Їсти яйця, щоб схуднути

Яйця — чудове джерело не тільки білка, але і необхідних поживних речовин. Насичення організму білком може сприяти зниженню ваги. Для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, навіть спеціально призначають дієту, багату на білок. Він стимулює обмін речовин та сприяє підтримці та нарощуванню м'язової маси. Коли потрібно їсти яйця, щоб позбутися зайвих кілограмів?

Яйця — один із найкращих продуктів-джерел білка. Вони корисні для здоров'я, їх можна приготувати різними способами, додавати до страв. Ще вони зберігають почуття ситості протягом тривалого часу і запобігають потягу до їжі.

Завдяки високому вмісту білка яйця можуть бути ідеальним перекусом для схуднення. У середньому одне яйце містить близько 6 г білка.

Коли найкраще їсти яйця

Більшість звикли бачити яйця на столі вранці. Хай то яйце круто, омлет, яєчня чи яйце-пашот — найчастіше це ранкова трапеза. Але яйця можуть мати ще позитивніший ефект у різний час доби.

Згідно з американським дослідженням, щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, аніж рослинні, і тому їх слід вживати більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон.

З іншого боку, організму потрібно багато енергії для розщеплення білка, особливо під час сну. Це стимулює спалювання жиру, і ви втрачаєте зайві кілограми як би самі по собі.

Яйця також допомагають краще спати. Велика кількість білка в яйцях гарантує, що рівень цукру в крові не вагатиметься. Це призводить до більш глибокого та спокійного сну.

Скільки можна з'їсти яєць на тиждень
Довгий час вважалося, що яйця можуть підвищувати рівень холестерину і тому фахівці рекомендували їх вживати помірно. Однак насправді рівень холестерину може підвищуватись, якщо поєднувати яйця з нездоровою їжею.

Тому якщо ви здорові, то можете безпечно з'їдати до шести яєць на тиждень. На вечерю можна приготувати омлет зі свіжими овочами або фріттату. Також яйця стануть відмінною заміною як перекушування замість продуктів, багатих на вуглеводи — хліб або солодощі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Швидкий торт з нутели і маскарпоне
  
• Підійде навіть діабетикам: Яблучна галета
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: