Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути зайву вагу, а ще й набрати кілька кілограмів.

За словами дієтологів, фрукти містять вітаміни, поживні речовини і клітковину, необхідні для підтримки форми, але, як і будь-яку іншу їжу, фрукти слід їсти в помірних кількостях. Також важливо з розумом вибирати, які фрукти ви їсте. Це зумовлено тим, що споживання занадто великої кількості солодких фруктів може призвести до набору ваги. Фахівці вказали, що якщо ви хочете схуднути, уникайте сухофруктів і тропічних фруктів.

Дієтолог і тренер з харчування Ліз Річардс, експерт в галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз, лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо і лікар зі зниження ваги Крейг Прімак зазначили, що сухофрукти шкідливі для тих, хто на дієті, оскільки з них видалено воду. Таким чином, весь цукор і калорії концентруються в набагато меншій упаковці. А тропічні фрукти, такі як манго, папайя та ананас, не підходять для схуднення, оскільки в них більше цукру, ніж в інших фруктах.

Сухофрукти

Родзинки, фініки, чорнослив, інжир і абрикоси - найпоширеніші види сухофруктів. Також доступні інші сорти сухофруктів, іноді в зацукрованій формі (покриті цукром). До них належать манго, ананаси, журавлина, банани та яблука. Після сушіння сухофрукти можуть зберігатися набагато довше, ніж свіжі. Багато людей їдять їх як закуску або додають у салат, вівсянку чи навіть йогурт.

Але якщо вживати їх у надлишку, сухофрукти можуть мати руйнівний вплив на загальний стан здоров'я і цілі зі зниження ваги. "Цей сорт фруктів, незалежно від типу, вирізняється високим вмістом калорій і цукру", - пояснила Річардс.

Хоча свіжі фрукти відомі своїм вмістом цукру, зазвичай клітковина його врівноважує. Але сушений варіант позбавлений більшої частини клітковини, яка робить фрукти корисними для схуднення. "Через невеликий розмір сухофруктів їх легко переїсти, і калорії швидко накопичуються", - попередила Річардс.

А лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо зазначила, що сушений варіант містить багато цукру, що сприяє накопиченню вісцерального жиру за надмірного вживання.

Тропічні фрукти

"Все добре в міру, але багато хто не вміє її дотримуватися, коли йдеться про їжу і дієту", - сказав лікар зі зниження ваги Крейг Прімак.

Тропічними фруктами вважаються банани, папайя, манго й ананас. "Ця категорія містить більше цукру і калорій, ніж інші групи фруктів, і якщо ви намагаєтеся уникати цукру, краще уникати цієї групи", - порадив Прімак.

Що стосується ананаса, то експерт у галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз сказав: "Хоча він містить корисні поживні речовини, такі як вітамін С і марганець, споживання великої кількості ананаса може призвести до стрибків цукру і потенційного збільшення ваги". Він зазначив, що краще додати в раціон ківі, диню або кавун. Ці фрукти містять вітаміни та мінерали і менше впливають на рівень цукру в крові.

Так, дієтологи та фахівці зі зниження ваги радять уникати сухофруктів і тропічних фруктів. Це найгірші фрукти для схуднення, бо вони або не приносять жодної користі, або містять занадто багато цукру і калорій. Замість цього вибирайте такі фрукти, як ківі, диня або чорниця і грейпфрут, які містять клітковину і прискорюють обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: