Яким повинен бути раціон матері, що годує грудьми

Adoption
Date
  • 2340 Переглядів
3988__s2jgrad3zs.jpg

Для того, щоби малюк почувався чудово, годуючій матері теж потрібно повноцінно харчуватися.
Що ж повинне входити в її раціон?




В перші місяці життя малюка мама не повинна думати про те, що їй треба добувати їжу ще для одного члена сім'ї, і не потрібно їсти за двох. Природа за все подбала сама.

Всі потрібні калорії, щоб зробити молоко живильним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в організмі мамі. Під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідає потребам маленького чоловічка. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості. А ось з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими "кримінальними" якостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість того чи іншого продукту, так як тут в справу вступає спадковість, то і у крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі сумнівні на ваш погляд продукти пробуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка. Існує думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися золотої середини, тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.

Навіть горнятко кави мама може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з харчуванням у малюка перебоїв не буде. Краще з'їсти що-небудь, чого дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудному вигодовуванню - це втомлена і нервова мама.

Годуйте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, жінка, годування грудьми, раціон, молоко, дитина, харчування, їжа


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їс

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жир

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода,

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: