Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Секрет її схуднення виявився не таким вже й таємним і ґрунтувався на добре відомій, хоча й дещо модифікованій дієті.

Кім Кардаш'ян обрала для себе дієту Аткінса, яка передбачає значне обмеження вуглеводів з акцентом на білки та жири. Однак, зважаючи на те, що Кім годувала грудьми після народження Норт, вона дотримувалася не найсуворішого варіанту цієї системи харчування, а більш поміркованого плану "Аткінс 40", який дозволяє споживати до 40 грамів "чистих" вуглеводів на день.

Основні принципи дієти Кім Кардаш'ян після пологів:

Фокус на білках
Раціон Кім був багатий на нежирне м'ясо (куряче філе, індичка), рибу, яйця. Білок є ключовим елементом, оскільки він дає тривале відчуття ситості й допомагає зберегти м'язову масу під час схуднення.

Обмеження вуглеводів
З меню були практично виключені продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб, випічка, макарони, крупи (за винятком невеликої кількості дозволених), цукор та солодощі. Також обмежувалося споживання деяких фруктів з високим вмістом цукру.

Здорові жири
В раціон включалися корисні жири з таких джерел, як авокадо, горіхи, насіння та оливкова олія. Жири також сприяють насиченню та є важливими для гормонального балансу.

Багато овочів
Кім споживала велику кількість некрохмалистих овочів, які є відмінним джерелом клітковини, вітамінів та мінералів при низькій калорійності та мінімальному вмісті вуглеводів.

Контроль порцій та регулярність приймання їжі
Харчування було дробовим, невеликими порціями кожні кілька годин, щоб підтримувати метаболізм та уникати сильного голоду.

Достатнє споживання води
Кім наголошувала на важливості питного режиму для підтримки обміну речовин та загального стану здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с