Дієта для хорошого настрою

Відомо, що ми можемо бути щасливими лише тоді, коли наше самопочуття в нормі, а для цього нам потрібно слідкувати за тим, що ми їмо.

Дієта для хорошого настрою, або дієта оптимістів, як її ще називають, робить нас щасливішими і одночасно знижує вагу. Нестача вітамінів і мікроелементів може викликати апатію, стомлюваність і дратівливість. Щоб виправити ситуацію, потрібно додати в свій раціон продукти, що заряджають енергією і гарним настроєм.

Вітамін А активізує роботу мозку. Даного вітаміну багато в овочах і фруктах, які мають червоний або оранжевий колір. Багата ним морська капуста, печінка, жовток яйця, вершкове масло. Для засвоюваності вітаміну А необхідно поєднувати його з жирами.

Після психологічних стресів прекрасно відновлюють організм вітаміни групи В. Постачати в організм їх потрібно щодня, так як вони не мають властивості накопичуватися в організмі. Знайти даний вітамін можна в бобових, горіхах, печінці, рослинній олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, що допоможе позбутись 5 кг за короткий час

Якщо вживати багато чорносливу, чорниці, шпинату, брюссельської капусти, можна відтермінувати старіння, бо в даних продуктах багато вітамінів С і Е, селену. А відчуття молодості і бадьорості - вже запорука гарного настрою.

Важливо наповнити свій раціон продуктами, які містять достатню кількість кальцію, калію, магнію і йоду.

Чим менше в їжі буде жирів, тим менше тривоги, втоми, дратівливості буде відчувати людина. Тим легше творити і працювати. Насичені жири підвищують тиск. Небезпечні дієти з низьким вмістом вуглеводів, бо з часом людина починає відчувати перепади настрою. Брак необхідного цукру позбавляє організм «гормону радості». Інша крайність, переїдання, викликає збій серцевого ритму, низький тиск і сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.