Дієта для хорошого настрою

Відомо, що ми можемо бути щасливими лише тоді, коли наше самопочуття в нормі, а для цього нам потрібно слідкувати за тим, що ми їмо.

Дієта для хорошого настрою, або дієта оптимістів, як її ще називають, робить нас щасливішими і одночасно знижує вагу. Нестача вітамінів і мікроелементів може викликати апатію, стомлюваність і дратівливість. Щоб виправити ситуацію, потрібно додати в свій раціон продукти, що заряджають енергією і гарним настроєм.

Вітамін А активізує роботу мозку. Даного вітаміну багато в овочах і фруктах, які мають червоний або оранжевий колір. Багата ним морська капуста, печінка, жовток яйця, вершкове масло. Для засвоюваності вітаміну А необхідно поєднувати його з жирами.

Після психологічних стресів прекрасно відновлюють організм вітаміни групи В. Постачати в організм їх потрібно щодня, так як вони не мають властивості накопичуватися в організмі. Знайти даний вітамін можна в бобових, горіхах, печінці, рослинній олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, що допоможе позбутись 5 кг за короткий час

Якщо вживати багато чорносливу, чорниці, шпинату, брюссельської капусти, можна відтермінувати старіння, бо в даних продуктах багато вітамінів С і Е, селену. А відчуття молодості і бадьорості - вже запорука гарного настрою.

Важливо наповнити свій раціон продуктами, які містять достатню кількість кальцію, калію, магнію і йоду.

Чим менше в їжі буде жирів, тим менше тривоги, втоми, дратівливості буде відчувати людина. Тим легше творити і працювати. Насичені жири підвищують тиск. Небезпечні дієти з низьким вмістом вуглеводів, бо з часом людина починає відчувати перепади настрою. Брак необхідного цукру позбавляє організм «гормону радості». Інша крайність, переїдання, викликає збій серцевого ритму, низький тиск і сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".