Дієта Кетрін Зети-Джонс: інтенсивне схуднення

Adoption
Date
  • 5122 Переглядів
Після народження першої дитини Кетрін Зета-Джонс поправилась на 19 кг, а до її весілля з Майклом Дугласом залишалося всього 3 місяці.
Як же Кетрін вдалося позбутися зайвих кілограмів? За допомогою дієти і вправ?




Щоб зіграти одну з головних ролей у кінострічці "Маска Зорро", Кетрін зайнялася фехтуванням - це відмінний спосіб тренування м'язів грудей, передпліч і плечей. Але такий спосіб багатьом здасться занадто напруженим, тому можна спробувати інший секрет Кетрін Зети-Джонс - дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Суть програми в тому, що в перші 2 тижні ви вживаєте їжу, багату білками, наскільки можливо обмежуючи споживання вуглеводів. Ця дієта хороша тим, що вам не потрібно ні в чому себе обмежувати, якщо ви їсте правильну їжу. Вам нема чого голодувати. Але пам'ятайте, що таку програму харчування не рекомендують людям з нормальною вагою - це інтенсивна програма схуднення, і якщо ви недостатньо обережні, то можете почати втрачати м'язову масу.

Є ще 5 варіантів меню з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб почати дієту.

Під час дієти можна пити каву без кофеїну, трав'яний чай, мінеральну воду із газом або содову в необмеженій кількості. Майонез використовуйте тільки домашнього приготування, зроблений з чистого оливкової олії, свіжих яєць і без цукру.

1 ДЕНЬ

Сніданок

20 мл томатного соку
Омлет на вершковому маслі
1 скибочка бекону

Обід

Цвітна капуста на пару з 50 г сиру Грюєр, підсмажена на грилі
Маленький змішаний салат

Вечеря

Креветочний коктейль
Смажена курка
2 великих помідора на грилі
50 г шпинату

2 ДЕНЬ

Сніданок

Копчений лосось з 30 г свіжого сиру і 12 скибочками огірка

Обід

Стейк, підсмажений на грилі з часником
60 г помідорів-гриль
Зелений салат, змішаний з оливковою олією і соком 1 лимона

Вечеря

Салат "Цезар" без грінок
Злегка обсмажений стейк з тунця з домашнім майонезом
6 пагонів спаржі
60 г броколі

3 ДЕНЬ

Сніданок

Бекон і 60 г смаженого сиру

Обід

2 котлетки з баранини
80 г капусти
30 г горошку

Вечеря

Консоме

1 млинчик із соєвого борошна з яйцями з начинкою з краба з майонезом
50 г французької квасолі на пару
Желе без цукру

4 ДЕНЬ

Сніданок

Яєчня з беконом

Обід

1 велика свиняча відбиваючи на грилі
60 г пюре з відвареної брукви з вершковим маслом
100 г шпинату

Вечеря

Сирі гриби і хрусткий бекон, заправлені оливковою олією і
лимонним соком
Морський окунь
Великий змішаний салат з латуку, огірка і редиски
Желе без цукру і 30 мл 10% вершків

5 ДЕНЬ

Сніданок

Шинка на грилі і яйце в мішечок

Обід

Холодний курча

Салат з латуку, 4 колечок зеленого перцю, 4 скибочок огірка
Домашній майонез

Вечеря

Креветки в часниковому соусі
Смажена ніжка баранчика з підливою з виділився при смаженні соку
80 г молодої капусти

Читайте також про дієту Наталі Портман.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, знаменитості, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини