Перекуси для вагітної: користь для малюка і фігури

Вагітні матусі повинні їсти за двох, однак дуже часто побоюються переїсти і нашкодити не лише малюку, але й фігурі. Повідомляє сайт Наша мама.

Окрім основних прийомів їжі вагітній матусі не варто забувати про додаткові перекуси, які допоможуть позбутися несподіваного почуття голоду.

1. Бутерброд з лососем
Білки і жирні кислоти омега-3, що містяться в цій смачної рибку, дуже корисні для майбутніх матусь.

2. Волоські горіхи
Ще один чудовий варіант збагатити свій організм кислотами омега-3. До того ж, жменя волоських горіхів позбавить тебе від голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість груп продуктів, які повинні бути у раціоні вагітної

3. Йогурт або кефір
Кальцій, що міститься в молочних продуктах, дуже корисний для твого майбутнього малюка. Ось тільки старайся вибирати йогурти без барвників та інших підозрілих добавок.

4. Гарбуз
Гарбуз можна заздалегідь запекти з медом в духовці, щоб потім не думати, чим би таким смачним і корисним перекусити. До речі, саме в гарбузі міститься дуже рідкісний вітамін Т, який впливає на обмін речовин. І це не кажучи вже про безліч цінних мінералів і вітаміні А.

5. Яйця
Відвари парочку яєць - що може бути простіше? Крім дванадцяти вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість білка, необхідного вагітним. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чи можна сідати на дієту під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:30, 25.10.2025

Збільшення ваги жінки під час вагітності є очікуваним і нормальним. Однак деяким майбутнім мамам надзвичайно складно спостерігати за змінами свого тіла. Це може підштовхувати їх до контролю або мінімізації кількості їжі. Але чи безпечно це під час ва

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.