Як худнути у різному віці

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потрібно коригувати раціон.

Якщо діти до 13 років мають проблеми із зайвою вагою, не варто чекати, поки вони виростуть і витягнуться. Вам варто звернутися до фахівця, який підкаже, як вирішити проблеми зі здоров'ям дитини, і які аналізи варто здати. У цьому віці діти повинні отримувати в належній кількості свіжі фрукти і овочі, а також білкову їжу.

До 20 років підліткам не можна дотримуватися строгих дієт, щоб не отримати проблем зі шлунком. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, а також молочні продукти, що забезпечують організм кальцієм. Не забудьте про вітамін С для підвищення захисних властивостей організму. Для цього включіть в раціон шпинат, смородину і цитрусові. У цьому віці можна сидіти на дієті Дюка.

До 30 років потрібно частіше вживати горіхи, щоб поліпшити стан шкіри. Також вживайте цільнозернові каші і кисломолочні продукти для прискорення обміну речовин. Замість дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні.

У проміжку від 30 до 40 років сповільнюється обмін речовин. Тому потрібно вживати більше овочів і фруктів, які збагатять організм клітковиною і вітамінами. Якщо говорити про схуднення, вибирайте монодієти, які надають очищувальний ефект. Влаштовуйте дні сироїдіння, щоб скинути зайву вагу.

Від 40 до 50 років потрібно відмовитися від вживання солі та крохмальних виробів. Для прискорення метаболізму потрібно дотримуватися дрібного харчування. Вибирайте дієти, що включають фрукти та овочі, або схуднення за допомогою морепродуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Франкфуртський зелений салат з яйцями
  
• Великодні віночки зі смачними начинками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: