Як худнути у різному віці

Adoption

Date: 06:20, 04.01.2019 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2176 Переглядів

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потрібно коригувати раціон.
3430_mama-vzroslaja-doch.jpg (45.07 Kb)

Якщо діти до 13 років мають проблеми із зайвою вагою, не варто чекати, поки вони виростуть і витягнуться. Вам варто звернутися до фахівця, який підкаже, як вирішити проблеми зі здоров'ям дитини, і які аналізи варто здати. У цьому віці діти повинні отримувати в належній кількості свіжі фрукти і овочі, а також білкову їжу.

До 20 років підліткам не можна дотримуватися строгих дієт, щоб не отримати проблем зі шлунком. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, а також молочні продукти, що забезпечують організм кальцієм. Не забудьте про вітамін С для підвищення захисних властивостей організму. Для цього включіть в раціон шпинат, смородину і цитрусові. У цьому віці можна сидіти на дієті Дюка.

До 30 років потрібно частіше вживати горіхи, щоб поліпшити стан шкіри. Також вживайте цільнозернові каші і кисломолочні продукти для прискорення обміну речовин. Замість дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні.

У проміжку від 30 до 40 років сповільнюється обмін речовин. Тому потрібно вживати більше овочів і фруктів, які збагатять організм клітковиною і вітамінами. Якщо говорити про схуднення, вибирайте монодієти, які надають очищувальний ефект. Влаштовуйте дні сироїдіння, щоб скинути зайву вагу.

Від 40 до 50 років потрібно відмовитися від вживання солі та крохмальних виробів. Для прискорення метаболізму потрібно дотримуватися дрібного харчування. Вибирайте дієти, що включають фрукти та овочі, або схуднення за допомогою морепродуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: