Як худнути у різному віці

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потрібно коригувати раціон.

Якщо діти до 13 років мають проблеми із зайвою вагою, не варто чекати, поки вони виростуть і витягнуться. Вам варто звернутися до фахівця, який підкаже, як вирішити проблеми зі здоров'ям дитини, і які аналізи варто здати. У цьому віці діти повинні отримувати в належній кількості свіжі фрукти і овочі, а також білкову їжу.

До 20 років підліткам не можна дотримуватися строгих дієт, щоб не отримати проблем зі шлунком. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, а також молочні продукти, що забезпечують організм кальцієм. Не забудьте про вітамін С для підвищення захисних властивостей організму. Для цього включіть в раціон шпинат, смородину і цитрусові. У цьому віці можна сидіти на дієті Дюка.

До 30 років потрібно частіше вживати горіхи, щоб поліпшити стан шкіри. Також вживайте цільнозернові каші і кисломолочні продукти для прискорення обміну речовин. Замість дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні.

У проміжку від 30 до 40 років сповільнюється обмін речовин. Тому потрібно вживати більше овочів і фруктів, які збагатять організм клітковиною і вітамінами. Якщо говорити про схуднення, вибирайте монодієти, які надають очищувальний ефект. Влаштовуйте дні сироїдіння, щоб скинути зайву вагу.

Від 40 до 50 років потрібно відмовитися від вживання солі та крохмальних виробів. Для прискорення метаболізму потрібно дотримуватися дрібного харчування. Вибирайте дієти, що включають фрукти та овочі, або схуднення за допомогою морепродуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: