Що їсти, щоб схуднути після пологів

Кілька таємниць. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Тримайте під рукою здорові перекуси: йогурти, горіхи, фрукти.

2. Не забувайте про сніданок.
Їсти з ранку треба максимально ситно, щоб організму було звідки черпати енергію. Втім, намагайтеся обмежувати себе у солодощах - краще замінити їх натуральними фруктами чи медом.

3. Не їжте на ніч.
Фастінг - це не просто модна дієта, це робоча схема харчування, яка дійсно допомагає схуднути, не голодуючи. Полягає вона в тому, що між вечерею та наступним сніданком овинно пройти не менше 14 годин.

4. Придивіться до протеїнових коктейлів.
Протеїнові коктейлі - продукт зазвичай чистий, натуральний, без побічних ефектів. Їх можна навіть замість підсолоджувачів для йогурту або сиру використовувати.

5. Більше фруктів!
Фрукти - це взагалі ідеальна їжа. У них багато клітковини, вони відмінно зволожують, регулюють травлення, а калорій в них настільки небагато, що поправитися на фруктах дуже складно. Єдине, фрукти не варто їсти на десерт, щоб уникнути здуття, а також не поїдати більше 400 грамів зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.