5 легких сніданків, які обов'язково сподобаються вагітним

Adoption
Date
  • 2656 Переглядів
Ви вагітні і ваш звичний сніданок вам не до смаку? Вас мучить токсикоз вранці, і ви не знаєте, що зможе його зупинити? Ми пропонуємо вам 5 ідей легких і корисних сніданків для майбутніх матусь.

5255_d1674764509.jpg (43.34 Kb)


Під час вагітності жінка ретельно повинна стежити за своїм харчуванням. Вона не повинна голодувати і переїдати. При цьому їжа повинна бути корисною і ситною. Саме такі сніданки ви побачите нижче.

Сир

Сир - король кальцію. Крім нього він містить в собі амінокислоти, вітаміни групи А, B, E, P, магній, залізо, кальцій. Його можна вживати зі сметаною, медом, злаками і горіхами. Якщо ви не любите сирий сир, приготуйте ніжні сирники або сирну запіканку: швидко, смачно і корисно.

Омлет з овочами

Яйця містять вітаміни групи В, вітамін Е, А, D, лютеїн, лецитин, фосфор, калій, мідь. У омлет можна додавати м'ясо, наприклад, варену курячу грудку або індичку, різні овочі. Його готують з борошном і без. На сковорідці або в духовці. Дуже корисний сніданок для вагітної жінки.

Йогурт з фруктами

Сам по собі йогурт швидше служить перекусом. Він не особливо ситний, але дуже корисний. Наситити його можна різними добавками: фруктами, горіхами, злаками. Якщо не довіряєте промисловій їжі, корисний кисломолочний продукт можна приготувати в домашніх умовах в йогуртниці або в мультиварці. Йогурт містить в собі лакто- і біфідобактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. І тільки за це він повинен зайняти особливе місце на столі вагітної.

Вівсяна каша з фруктами

Чим хороша вівсяна каша? Вона швидко готуватися і виходить ще смачніше з різними добавками на ваш смак. Її можна готувати як на молоці, так і на воді. Замість цукру, щоб корисніше, додати мед з горіхами. Або покласти персик, банани, ківі і навіть яблука. Дуже ситно і корисно. У вівсянці містяться вітаміни Е, вітаміни групи В, РР, Н, калій, магній, кальцій, йод, фосфор, фтор, залізо.

Смузі або фруктовий салат

Користь овочів, фруктів і ягід ніхто не відміняв. Тому відмінним сніданком для вагітної жінки послужить смузі або фруктовий салат. Плюс в його вітамінному коктейлі і легкості приготування. І він не дуже калорійний, тому майбутня матуся може не переживати про набір ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, правильне харчування, здоров'я, вітаміни, харчування під час вагітності, здорове харчування, здоровий спосіб життя, сніданок, вагітна, мама, смузі або фруктовий салат, користь овочів, фруктів і ягід, цукор, щоб корисніше, додати мед з горіхами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

    Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

    Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні

    Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

    Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужн

    Чому ви не можете наїстись?

    Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до

    Чи можна постити вагітним?

    Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

    Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому,

    Як харчування вагітної впливає на її онуків

    Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

    Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

    Коментарі до новини