5 легких сніданків, які обов'язково сподобаються вагітним

Adoption
Date
  • 2490 Переглядів
Ви вагітні і ваш звичний сніданок вам не до смаку? Вас мучить токсикоз вранці, і ви не знаєте, що зможе його зупинити? Ми пропонуємо вам 5 ідей легких і корисних сніданків для майбутніх матусь.

5255_d1674764509.jpg (43.34 Kb)

Під час вагітності жінка ретельно повинна стежити за своїм харчуванням. Вона не повинна голодувати і переїдати. При цьому їжа повинна бути корисною і ситною. Саме такі сніданки ви побачите нижче.

Сир

Сир - король кальцію. Крім нього він містить в собі амінокислоти, вітаміни групи А, B, E, P, магній, залізо, кальцій. Його можна вживати зі сметаною, медом, злаками і горіхами. Якщо ви не любите сирий сир, приготуйте ніжні сирники або сирну запіканку: швидко, смачно і корисно.

Омлет з овочами

Яйця містять вітаміни групи В, вітамін Е, А, D, лютеїн, лецитин, фосфор, калій, мідь. У омлет можна додавати м'ясо, наприклад, варену курячу грудку або індичку, різні овочі. Його готують з борошном і без. На сковорідці або в духовці. Дуже корисний сніданок для вагітної жінки.

Йогурт з фруктами

Сам по собі йогурт швидше служить перекусом. Він не особливо ситний, але дуже корисний. Наситити його можна різними добавками: фруктами, горіхами, злаками. Якщо не довіряєте промисловій їжі, корисний кисломолочний продукт можна приготувати в домашніх умовах в йогуртниці або в мультиварці. Йогурт містить в собі лакто- і біфідобактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. І тільки за це він повинен зайняти особливе місце на столі вагітної.

Вівсяна каша з фруктами

Чим хороша вівсяна каша? Вона швидко готуватися і виходить ще смачніше з різними добавками на ваш смак. Її можна готувати як на молоці, так і на воді. Замість цукру, щоб корисніше, додати мед з горіхами. Або покласти персик, банани, ківі і навіть яблука. Дуже ситно і корисно. У вівсянці містяться вітаміни Е, вітаміни групи В, РР, Н, калій, магній, кальцій, йод, фосфор, фтор, залізо.

Смузі або фруктовий салат

Користь овочів, фруктів і ягід ніхто не відміняв. Тому відмінним сніданком для вагітної жінки послужить смузі або фруктовий салат. Плюс в його вітамінному коктейлі і легкості приготування. І він не дуже калорійний, тому майбутня матуся може не переживати про набір ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, правильне харчування, здоров'я, вітаміни, харчування під час вагітності, здорове харчування, здоровий спосіб життя, сніданок, вагітна, мама, смузі або фруктовий салат, користь овочів, фруктів і ягід, цукор, щоб корисніше, додати мед з горіхами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема д

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що ду

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому орган

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: