5 легких сніданків, які обов'язково сподобаються вагітним

Adoption
Date
  • 110 Переглядів
Ви вагітні і ваш звичний сніданок вам не до смаку? Вас мучить токсикоз вранці, і ви не знаєте, що зможе його зупинити? Ми пропонуємо вам 5 ідей легких і корисних сніданків для майбутніх матусь.

5255_d1674764509.jpg (43.34 Kb)


Під час вагітності жінка ретельно повинна стежити за своїм харчуванням. Вона не повинна голодувати і переїдати. При цьому їжа повинна бути корисною і ситною. Саме такі сніданки ви побачите нижче.

Сир

Сир - король кальцію. Крім нього він містить в собі амінокислоти, вітаміни групи А, B, E, P, магній, залізо, кальцій. Його можна вживати зі сметаною, медом, злаками і горіхами. Якщо ви не любите сирий сир, приготуйте ніжні сирники або сирну запіканку: швидко, смачно і корисно.

Омлет з овочами

Яйця містять вітаміни групи В, вітамін Е, А, D, лютеїн, лецитин, фосфор, калій, мідь. У омлет можна додавати м'ясо, наприклад, варену курячу грудку або індичку, різні овочі. Його готують з борошном і без. На сковорідці або в духовці. Дуже корисний сніданок для вагітної жінки.

Йогурт з фруктами

Сам по собі йогурт швидше служить перекусом. Він не особливо ситний, але дуже корисний. Наситити його можна різними добавками: фруктами, горіхами, злаками. Якщо не довіряєте промисловій їжі, корисний кисломолочний продукт можна приготувати в домашніх умовах в йогуртниці або в мультиварці. Йогурт містить в собі лакто- і біфідобактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. І тільки за це він повинен зайняти особливе місце на столі вагітної.

Вівсяна каша з фруктами

Чим хороша вівсяна каша? Вона швидко готуватися і виходить ще смачніше з різними добавками на ваш смак. Її можна готувати як на молоці, так і на воді. Замість цукру, щоб корисніше, додати мед з горіхами. Або покласти персик, банани, ківі і навіть яблука. Дуже ситно і корисно. У вівсянці містяться вітаміни Е, вітаміни групи В, РР, Н, калій, магній, кальцій, йод, фосфор, фтор, залізо.

Смузі або фруктовий салат

Користь овочів, фруктів і ягід ніхто не відміняв. Тому відмінним сніданком для вагітної жінки послужить смузі або фруктовий салат. Плюс в його вітамінному коктейлі і легкості приготування. І він не дуже калорійний, тому майбутня матуся може не переживати про набір ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, правильне харчування, здоров'я, вітаміни, харчування під час вагітності, здорове харчування, здоровий спосіб життя, сніданок, вагітна, мама, смузі або фруктовий салат, користь овочів, фруктів і ягід, цукор, щоб корисніше, додати мед з горіхами


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Нині лікарі вважають, що дозволена доза кофеїну для вагітної жінки – до 300 міліграмів на день. Нове дослідження показало, що набагато менша кількість

Знайшли нову небезпеку споживання кави для вагітних

Дієта для вагітних | 05:00, 16.10.2021

Нині лікарі вважають, що дозволена доза кофеїну для вагітної жінки – до 300 міліграмів на день. Нове дослідження показало, що набагато менша кількість цієї речовини можуть впливати на мозок плоду.

Для тих, хто піклується про фігуру, але жити не може без домашньої випічки.

Як не набрати вагу вагітній: 5 способів зробити випічку менш калорійною

Дієта для вагітних | 21:00, 06.10.2021

Для тих, хто піклується про фігуру, але жити не може без домашньої випічки.

Під час дієти вагітним часто доводиться обмежувати себе як в їжі, так і в напоях.

Дієта для вагітної: фруктовий компот для схуднення

Вагітність та пологи | 14:00, 06.10.2021

Під час дієти вагітним часто доводиться обмежувати себе як в їжі, так і в напоях.

Грінки - це класика жанру для сніданку. Але і класику можна і потрібно урізноманітнити. Пропонуємо вам кілька варіантів смачних грінок. Пальчики облиз

Що приготувати на сніданок: ТОП-3 рецепти смачних грінок

Харчування | 01:30, 06.10.2021

Грінки - це класика жанру для сніданку. Але і класику можна і потрібно урізноманітнити. Пропонуємо вам кілька варіантів смачних грінок. Пальчики облизувати буде вся сім'я.

Ми зібрали 5 простих рецептів страв зі сливою, які можна приготувати на швидку руку. І головне - вони точно сподобаються вашим дітям. Смачного!

Що приготувати зі слив: 5 рецептів швидких і корисних страв

Харчування | 19:00, 05.10.2021

Ми зібрали 5 простих рецептів страв зі сливою, які можна приготувати на швидку руку. І головне - вони точно сподобаються вашим дітям. Смачного!

«Тепер тільки на гречці сидіти», - співчувають родичі, коли молоду маму виписують з пологового будинку з малюком. «Ти більше пий молочка, щоб твоє вир

ТОП-5 міфів про харчування мами, в які всі вірять

Харчування | 14:00, 29.09.2021

«Тепер тільки на гречці сидіти», - співчувають родичі, коли молоду маму виписують з пологового будинку з малюком. «Ти більше пий молочка, щоб твоє вироблялося» - дають вказівки бабусі. І молоді мами так роблять: обмежують себе в харчуванні, п'ють кор

Бажання їсти оселедець з варенням і гризти крейду - не завжди є нормою для вагітних. Про це в своєму Telegram-каналі написала дієтолог Вікторія Кляуз.

Дієтолог розвінчала найпопулярніші міфи про харчування під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 28.09.2021

Бажання їсти оселедець з варенням і гризти крейду - не завжди є нормою для вагітних. Про це в своєму Telegram-каналі написала дієтолог Вікторія Кляуз. Вона зібрала головні міфи в харчуванні, з якими стикається консультуючи вагітних.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: