5 легких сніданків, які обов'язково сподобаються вагітним

Ви вагітні і ваш звичний сніданок вам не до смаку? Вас мучить токсикоз вранці, і ви не знаєте, що зможе його зупинити? Ми пропонуємо вам 5 ідей легких і корисних сніданків для майбутніх матусь.

Під час вагітності жінка ретельно повинна стежити за своїм харчуванням. Вона не повинна голодувати і переїдати. При цьому їжа повинна бути корисною і ситною. Саме такі сніданки ви побачите нижче.

Сир

Сир - король кальцію. Крім нього він містить в собі амінокислоти, вітаміни групи А, B, E, P, магній, залізо, кальцій. Його можна вживати зі сметаною, медом, злаками і горіхами. Якщо ви не любите сирий сир, приготуйте ніжні сирники або сирну запіканку: швидко, смачно і корисно.

Омлет з овочами

Яйця містять вітаміни групи В, вітамін Е, А, D, лютеїн, лецитин, фосфор, калій, мідь. У омлет можна додавати м'ясо, наприклад, варену курячу грудку або індичку, різні овочі. Його готують з борошном і без. На сковорідці або в духовці. Дуже корисний сніданок для вагітної жінки.

Йогурт з фруктами

Сам по собі йогурт швидше служить перекусом. Він не особливо ситний, але дуже корисний. Наситити його можна різними добавками: фруктами, горіхами, злаками. Якщо не довіряєте промисловій їжі, корисний кисломолочний продукт можна приготувати в домашніх умовах в йогуртниці або в мультиварці. Йогурт містить в собі лакто- і біфідобактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. І тільки за це він повинен зайняти особливе місце на столі вагітної.

Вівсяна каша з фруктами

Чим хороша вівсяна каша? Вона швидко готуватися і виходить ще смачніше з різними добавками на ваш смак. Її можна готувати як на молоці, так і на воді. Замість цукру, щоб корисніше, додати мед з горіхами. Або покласти персик, банани, ківі і навіть яблука. Дуже ситно і корисно. У вівсянці містяться вітаміни Е, вітаміни групи В, РР, Н, калій, магній, кальцій, йод, фосфор, фтор, залізо.

Смузі або фруктовий салат

Користь овочів, фруктів і ягід ніхто не відміняв. Тому відмінним сніданком для вагітної жінки послужить смузі або фруктовий салат. Плюс в його вітамінному коктейлі і легкості приготування. І він не дуже калорійний, тому майбутня матуся може не переживати про набір ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.