Дітям потрібно їсти солодке - фахівці

Adoption
Date
  • 864 Переглядів
Ще з раннього віку нас привчають до думки, що їсти солодощі шкідливо для здоров'я, а цукор - це взагалі солодка смерть. Тому нас дуже здивувала думка фахівців про те, що дітям необхідно вживати солодкі напої.

9787_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (22.04 Kb)

Для органічного розвитку організму підлітку потрібно забезпечити фізичне навантаження, скласти збалансований раціон і сформувати звичку споживати достатню кількість рідини протягом дня. При дотриманні цих умов улюблені дітьми фруктові соки, газовані напої, морси при помірному споживанні, навпаки, допоможуть навчити дитину пити достатню кількість рідини і підтримувати водний баланс в організмі.

Роль рідини, і зокрема води, в житті людини важко переоцінити. На думку фахівців, батькам слід враховувати, що кількість рідини, необхідна для здорового організму школяра, залежить від співвідношення його віку і ваги. Наприклад, з семи років дитині необхідно випивати 95 мілілітрів рідини на кілограм маси тіла на добу; з 11 років – 75 мілілітрів, а з 14 років – 55 мілілітрів. Підліткам старше 14 років рекомендовано випивати не менше 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги на добу. При цьому експерти відзначають, що діти не завжди охоче п'ють звичайну воду, тому альтернативним доповненням можуть стати молоко, соки, фреші, компоти і навіть солодкі газовані напої.

Правда, не можна забувати, що при вживанні будь-яких напоїв, що замінюють звичайну воду, потрібно звертати увагу на кількість цукру в них. Його помірний вміст в раціоні не зашкодить молодому організму. Як підкреслила у своїй доповіді лікар-гастроентеролог Науково-дослідного клінічного інституту педіатрії РНІМУ імені Н.І. Пирогова, експерт Академії безалкогольних напоїв Оксана Комарова, цукор, як простий вуглевод не так марний, як прийнято вважати.

"Вуглеводи виконують ряд функцій в організмі, головна з яких – енергетична. Поповнитися і запастися енергією – одна з перших потреб нашого організму. Цукор в напої легко розщеплюється до глюкози, а вже вона, як "паливо", додає енергію і забезпечує роботу таких важливих органів, як серце і мозок", – пояснила фахівець.

За словами експерта, зростаючий дитячий організм потребує у вуглеводах і їх не можна сильно зменшувати в раціоні, повинен бути дотриманий баланс. Складні вуглеводи потрапляють до людини через хліб, злаки, овочі і деякі фрукти. Прості вуглеводи містяться в меді, різних солодощах, фруктових соках, солодких газованих напоях.

"Вибираючи для дитини солодкий напій, слід брати до уваги, що кількість смачного напою в раціоні буде обмежуватися тільки вмістом в ньому цукру. Цікаво відзначити, що багато улюблені дітьми соки містять несподівану кількість цукру : так в 100 мл виноградного соку міститься 16,3 грама цукру, 100 мл апельсинового соку – 13 грам. Газованої води ж, як правило, менш солодкі, наприклад, в напоях типу кола міститься менше 11 грам на 100 мл ", – резюмувала Комарова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вода, дитина, підліток, розвиток, здоров'я, цукор


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Іноземні дослідники порівняли користь сумішей для вигодовування немовлят з грудним молоком. Який зробили висновок - читайте далі у матеріалі.

Чому суміші не можуть замінити грудне молоко?

Немовля | 15:30, 02.10.2018

Іноземні дослідники порівняли користь сумішей для вигодовування немовлят з грудним молоком. Який зробили висновок - читайте далі у матеріалі.

Додати білок в ранкову кашу, яка стане більш корисною.

Корисні продукти, які варто додати в кашу

Харчування | 07:00, 02.10.2018

Додати білок в ранкову кашу, яка стане більш корисною.

Піклуватися про правильне харчування дитини необхідно з раннього віку, адже саме зараз починають формуватися її звички в їжі. Необхідно продумати кожн

Чим годувати малюка під час полудня?

Дитина | 12:30, 17.09.2018

Піклуватися про правильне харчування дитини необхідно з раннього віку, адже саме зараз починають формуватися її звички в їжі. Необхідно продумати кожний прийом їжі - так ви зможете уникнути спонтанних перекусів, які не дуже сприятливо впливають на ор

Дитячий рецепт смузі, який сподобається малюкам.

Корисне смузі з вівсянкою для дітей

Дитяче харчування | 09:30, 17.09.2018

Дитячий рецепт смузі, який сподобається малюкам.

Тимчасову заборону на їжу з глютеном дитині можуть призначити в якості доповнення при лікуванні від діатезу, харчової алергії, інтоксикації організму,

Безглютенова дієта: чим годувати дитину?

Дитина | 10:00, 16.09.2018

Тимчасову заборону на їжу з глютеном дитині можуть призначити в якості доповнення при лікуванні від діатезу, харчової алергії, інтоксикації організму, в тому числі при глистовій інвазії.

Раніше першою стравою прикорму було фруктове пюре і сік. В даний час практикується введення спочатку овочів або каші.

Схема введення прикорму: що спочатку, що потім

Немовля | 17:00, 14.09.2018

Раніше першою стравою прикорму було фруктове пюре і сік. В даний час практикується введення спочатку овочів або каші.

Що не можна давати на голодний шлунок школяра, котрий щойно прокинувся?

Продукти, які потрібно виключити зі сніданку дитини

Дитяче харчування | 10:00, 10.09.2018

Що не можна давати на голодний шлунок школяра, котрий щойно прокинувся?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: