Дітям потрібно їсти солодке - фахівці

Adoption
Date
  • 1028 Переглядів
Ще з раннього віку нас привчають до думки, що їсти солодощі шкідливо для здоров'я, а цукор - це взагалі солодка смерть. Тому нас дуже здивувала думка фахівців про те, що дітям необхідно вживати солодкі напої.

9787_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (22.04 Kb)


Для органічного розвитку організму підлітку потрібно забезпечити фізичне навантаження, скласти збалансований раціон і сформувати звичку споживати достатню кількість рідини протягом дня. При дотриманні цих умов улюблені дітьми фруктові соки, газовані напої, морси при помірному споживанні, навпаки, допоможуть навчити дитину пити достатню кількість рідини і підтримувати водний баланс в організмі.

Роль рідини, і зокрема води, в житті людини важко переоцінити. На думку фахівців, батькам слід враховувати, що кількість рідини, необхідна для здорового організму школяра, залежить від співвідношення його віку і ваги. Наприклад, з семи років дитині необхідно випивати 95 мілілітрів рідини на кілограм маси тіла на добу; з 11 років – 75 мілілітрів, а з 14 років – 55 мілілітрів. Підліткам старше 14 років рекомендовано випивати не менше 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги на добу. При цьому експерти відзначають, що діти не завжди охоче п'ють звичайну воду, тому альтернативним доповненням можуть стати молоко, соки, фреші, компоти і навіть солодкі газовані напої.

Правда, не можна забувати, що при вживанні будь-яких напоїв, що замінюють звичайну воду, потрібно звертати увагу на кількість цукру в них. Його помірний вміст в раціоні не зашкодить молодому організму. Як підкреслила у своїй доповіді лікар-гастроентеролог Науково-дослідного клінічного інституту педіатрії РНІМУ імені Н.І. Пирогова, експерт Академії безалкогольних напоїв Оксана Комарова, цукор, як простий вуглевод не так марний, як прийнято вважати.

"Вуглеводи виконують ряд функцій в організмі, головна з яких – енергетична. Поповнитися і запастися енергією – одна з перших потреб нашого організму. Цукор в напої легко розщеплюється до глюкози, а вже вона, як "паливо", додає енергію і забезпечує роботу таких важливих органів, як серце і мозок", – пояснила фахівець.

За словами експерта, зростаючий дитячий організм потребує у вуглеводах і їх не можна сильно зменшувати в раціоні, повинен бути дотриманий баланс. Складні вуглеводи потрапляють до людини через хліб, злаки, овочі і деякі фрукти. Прості вуглеводи містяться в меді, різних солодощах, фруктових соках, солодких газованих напоях.

"Вибираючи для дитини солодкий напій, слід брати до уваги, що кількість смачного напою в раціоні буде обмежуватися тільки вмістом в ньому цукру. Цікаво відзначити, що багато улюблені дітьми соки містять несподівану кількість цукру : так в 100 мл виноградного соку міститься 16,3 грама цукру, 100 мл апельсинового соку – 13 грам. Газованої води ж, як правило, менш солодкі, наприклад, в напоях типу кола міститься менше 11 грам на 100 мл ", – резюмувала Комарова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вода, дитина, підліток, розвиток, здоров'я, цукор


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Кожній мамі хочеться, щоб її малюк був самим здоровим на світі. Для цього необхідно правильне харчування. В перший місяць життя дитина їсть тільки мам

З якого місяця можна починати прикорм?

Дитина | 10:00, 03.03.2019

Кожній мамі хочеться, щоб її малюк був самим здоровим на світі. Для цього необхідно правильне харчування. В перший місяць життя дитина їсть тільки мамине молоко, і ніяких додаткових кормів бути не повинно. Іноді, якщо в приміщенні жарко, можна дати ч


Харчування дітей у перші 1000 днів має ключове значення для їхнього здоров'я, та організація їх правильного харчування дуже важлива. Щоб допомогти бат

Правда і міфи про повноцінне харчування дітей після року

Дитяче харчування | 10:00, 01.03.2019

Харчування дітей у перші 1000 днів має ключове значення для їхнього здоров'я, та організація їх правильного харчування дуже важлива. Щоб допомогти батькам у цій нелегкій справі, ми зібрали найпоширеніші гіпотези про харчування дітей після року, щоб р

Вибираючи штучне вигодовування для вашого малюка потрібно враховувати і те, як ви його годуватимете.

Техніка годування дитини сумішшю

Немовля | 09:30, 25.02.2019

Вибираючи штучне вигодовування для вашого малюка потрібно враховувати і те, як ви його годуватимете.

Родителям стоит знать о некоторые проверенные приемы, чтобы дети ели здоровые закуски вместо сладостей. Дети сейчас наслаждаются вкусом чипсов и конфе

Как вредная еда влияет на здоровье ребенка

Дитина | 00:52, 24.02.2019

Родителям стоит знать о некоторые проверенные приемы, чтобы дети ели здоровые закуски вместо сладостей. Дети сейчас наслаждаются вкусом чипсов и конфет или гамбургерами, - а это очень вредно для их растущего организма. Родителям следует знать, как от

Багато дітей шкільного віку випивають недостатню кількість води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує для маленького організм

Скільки потрібно пити води дитині

Дитяче харчування | 10:00, 17.02.2019

Багато дітей шкільного віку випивають недостатню кількість води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує для маленького організма вашої дитини? Відповідь на це запитання має змусити батьків і вчителів активно і наполегливо вироб

Чупа-чупсиПо суті це суміш цукру і штучних ароматизаторів. А ще - барвників, підсилювачів смаку та інших

Чим замінити шкідливі солодощі для дитини

Дитяче харчування | 10:00, 12.02.2019

Чупа-чупсиПо суті це суміш цукру і штучних ароматизаторів. А ще - барвників, підсилювачів смаку та інших "принад". Альтернатива: саморобні півники на паличці. Змастити бляшану форму рослинним маслом і налити туди розплавленого цукру зможе кожен. Не з

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: