Дітям потрібно їсти солодке - фахівці

Adoption
Date
  • 949 Переглядів
Ще з раннього віку нас привчають до думки, що їсти солодощі шкідливо для здоров'я, а цукор - це взагалі солодка смерть. Тому нас дуже здивувала думка фахівців про те, що дітям необхідно вживати солодкі напої.

9787_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (22.04 Kb)

Для органічного розвитку організму підлітку потрібно забезпечити фізичне навантаження, скласти збалансований раціон і сформувати звичку споживати достатню кількість рідини протягом дня. При дотриманні цих умов улюблені дітьми фруктові соки, газовані напої, морси при помірному споживанні, навпаки, допоможуть навчити дитину пити достатню кількість рідини і підтримувати водний баланс в організмі.

Роль рідини, і зокрема води, в житті людини важко переоцінити. На думку фахівців, батькам слід враховувати, що кількість рідини, необхідна для здорового організму школяра, залежить від співвідношення його віку і ваги. Наприклад, з семи років дитині необхідно випивати 95 мілілітрів рідини на кілограм маси тіла на добу; з 11 років – 75 мілілітрів, а з 14 років – 55 мілілітрів. Підліткам старше 14 років рекомендовано випивати не менше 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги на добу. При цьому експерти відзначають, що діти не завжди охоче п'ють звичайну воду, тому альтернативним доповненням можуть стати молоко, соки, фреші, компоти і навіть солодкі газовані напої.

Правда, не можна забувати, що при вживанні будь-яких напоїв, що замінюють звичайну воду, потрібно звертати увагу на кількість цукру в них. Його помірний вміст в раціоні не зашкодить молодому організму. Як підкреслила у своїй доповіді лікар-гастроентеролог Науково-дослідного клінічного інституту педіатрії РНІМУ імені Н.І. Пирогова, експерт Академії безалкогольних напоїв Оксана Комарова, цукор, як простий вуглевод не так марний, як прийнято вважати.

"Вуглеводи виконують ряд функцій в організмі, головна з яких – енергетична. Поповнитися і запастися енергією – одна з перших потреб нашого організму. Цукор в напої легко розщеплюється до глюкози, а вже вона, як "паливо", додає енергію і забезпечує роботу таких важливих органів, як серце і мозок", – пояснила фахівець.

За словами експерта, зростаючий дитячий організм потребує у вуглеводах і їх не можна сильно зменшувати в раціоні, повинен бути дотриманий баланс. Складні вуглеводи потрапляють до людини через хліб, злаки, овочі і деякі фрукти. Прості вуглеводи містяться в меді, різних солодощах, фруктових соках, солодких газованих напоях.

"Вибираючи для дитини солодкий напій, слід брати до уваги, що кількість смачного напою в раціоні буде обмежуватися тільки вмістом в ньому цукру. Цікаво відзначити, що багато улюблені дітьми соки містять несподівану кількість цукру : так в 100 мл виноградного соку міститься 16,3 грама цукру, 100 мл апельсинового соку – 13 грам. Газованої води ж, як правило, менш солодкі, наприклад, в напоях типу кола міститься менше 11 грам на 100 мл ", – резюмувала Комарова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вода, дитина, підліток, розвиток, здоров'я, цукор


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Коли можна давати дитині перші солодощі?

Солодке для дитини: всі "за" і "проти"

Дитяче харчування | 10:00, 08.12.2018

Коли можна давати дитині перші солодощі?

Як правильно включити цей корисний і смачний продукт в раціон харчування дитини?

Коли можна вводити рибу в прикорм дитини?

Дитяче харчування | 10:00, 25.11.2018

Як правильно включити цей корисний і смачний продукт в раціон харчування дитини?

Зі скількох місяців можна вводити в прикорм малюка хліб - читайте далі.

Коли вводити в прикорм малюка хліб?

Немовля | 14:00, 22.11.2018

Зі скількох місяців можна вводити в прикорм малюка хліб - читайте далі.

Поради, які допоможуть вам правильно привчити дитину до каші.

Етапи введення молочних каш в раціон дитини

Немовля | 12:30, 22.11.2018

Поради, які допоможуть вам правильно привчити дитину до каші.

Дитина не хоче їсти? Не спішіть її змушувати доїдати до останньої ложки.

Топ-3 причини, чому не можна змушувати дитину їсти

Дитина | 10:00, 22.11.2018

Дитина не хоче їсти? Не спішіть її змушувати доїдати до останньої ложки.

Якщо дівчаток годувати дитячою сумішшю, а не грудьми,то це може підвищити ризик хворобливої менструації потім, передає

До несподіваних наслідків може привести відмова від грудного вигодовування

Мама | 23:30, 15.11.2018

Якщо дівчаток годувати дитячою сумішшю, а не грудьми,то це може підвищити ризик хворобливої менструації потім, передає "Reuters".

Батьки повинні стежити, щоб раціон харчування малюка включав всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які потрібні, як всьому організму, так і зубам ди

7 корисних продуктів для дитячих зубів

Дитяче харчування | 10:00, 12.11.2018

Батьки повинні стежити, щоб раціон харчування малюка включав всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які потрібні, як всьому організму, так і зубам дитини. Давайте розглянемо, які ж продукти слід включити в меню крихти, щоб його зубки завжди були міц

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: