Риба багата на вміст жирних омега-3 кислот. Ці кислоти є незмінними учасниками синтезу певних речовин в організмі і мають значний вплив на якість сну людини.
Один з компонентів омега-3-докозагексаєнова кислота, з участю якої контролюється рівень мелатоніну в людському організмі. Зв'язок кислоти омега-3 і порушень сну була встановлена експериментальним шляхом. У дослідженні взяло участь 350 дітей віком 3-7 років з проблемами сну.
Дослідники кілька місяців одним дітям давали в їжу добавки з кислотами омега-3, а в раціон інших давали плацебо. У результаті відбулося помітне поліпшення якості сну у дітей з першої групи. Вони стали набагато рідше прокидатися серед ночі і в цілому тривалість їх сну збільшилася на одну годину.
Користь кислот омега-3 довели різні дослідження. Наприклад, трохи раніше був проведений інший експеримент, який встановив зв'язок вживання цих кислот і збереження маси мозку. Регулярне включення в раціон морської риби допомагає уповільнити процеси старіння мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, дитина, медики, поради, здоров'я, хвороби, риба, сон
Цікаво також:
Новини по темі
З якого віку можна давати дитині солені огірки і помідори?
Дитяче харчування | 12:10, 22.12.2024
З якого віку давати йогурт дитині?
Дитяче харчування | 10:30, 15.12.2024
Як зрозуміти, що новонароджений ситий або голодний?
Немовля | 08:30, 15.12.2024
Чи можна носити суміш для немовлят у термосі під час прогулянки?
Дитяче харчування | 07:40, 13.12.2024
Дієтологи пояснили важливість здорових перекусів для дітей
Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2024
Тверді сири в дитячому меню: коли і як давати?
Дитяче харчування | 12:10, 08.12.2024
Чи шкідлива піца для дітей?
Дитяче харчування | 07:40, 06.12.2024