Медики радять давати дитині рибу, щоб вона добре спала

Adoption

Date: 10:00, 17.07.2018 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1719 Переглядів

Далеко не рідкість, що діти погано сплять, або й взагалі міняють ніч на день. Але лікарі радять не сумувати, а давати дітям їсти рибу, бо вона нормалізує сон.

1464__102541059_louis1.jpg (34.08 Kb)

Риба багата на вміст жирних омега-3 кислот. Ці кислоти є незмінними учасниками синтезу певних речовин в організмі і мають значний вплив на якість сну людини.

Один з компонентів омега-3-докозагексаєнова кислота, з участю якої контролюється рівень мелатоніну в людському організмі. Зв'язок кислоти омега-3 і порушень сну була встановлена експериментальним шляхом. У дослідженні взяло участь 350 дітей віком 3-7 років з проблемами сну.

Дослідники кілька місяців одним дітям давали в їжу добавки з кислотами омега-3, а в раціон інших давали плацебо. У результаті відбулося помітне поліпшення якості сну у дітей з першої групи. Вони стали набагато рідше прокидатися серед ночі і в цілому тривалість їх сну збільшилася на одну годину.

Користь кислот омега-3 довели різні дослідження. Наприклад, трохи раніше був проведений інший експеримент, який встановив зв'язок вживання цих кислот і збереження маси мозку. Регулярне включення в раціон морської риби допомагає уповільнити процеси старіння мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: