Медики радять давати дитині рибу, щоб вона добре спала

Далеко не рідкість, що діти погано сплять, або й взагалі міняють ніч на день. Але лікарі радять не сумувати, а давати дітям їсти рибу, бо вона нормалізує сон.

Риба багата на вміст жирних омега-3 кислот. Ці кислоти є незмінними учасниками синтезу певних речовин в організмі і мають значний вплив на якість сну людини.

Один з компонентів омега-3-докозагексаєнова кислота, з участю якої контролюється рівень мелатоніну в людському організмі. Зв'язок кислоти омега-3 і порушень сну була встановлена експериментальним шляхом. У дослідженні взяло участь 350 дітей віком 3-7 років з проблемами сну.

Дослідники кілька місяців одним дітям давали в їжу добавки з кислотами омега-3, а в раціон інших давали плацебо. У результаті відбулося помітне поліпшення якості сну у дітей з першої групи. Вони стали набагато рідше прокидатися серед ночі і в цілому тривалість їх сну збільшилася на одну годину.

Користь кислот омега-3 довели різні дослідження. Наприклад, трохи раніше був проведений інший експеримент, який встановив зв'язок вживання цих кислот і збереження маси мозку. Регулярне включення в раціон морської риби допомагає уповільнити процеси старіння мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Франкфуртський зелений салат з яйцями
  
• Великодні віночки зі смачними начинками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коли вводити ягоди у прикорм?

Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024

Коли дитина досягає такого віку, що можна вводити прикорм, у батьків виникає запитання - коли ж можна починати давати ягоди? Влітку їх особливо багато і у малюка є можливість спробувати кілька видів ягід. Лікарка-педіатриня Світлана Сафтюк розповіла,

Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Картопляні смайлики — несподіваний варіант снеків для дітей

Харчування | 14:00, 29.03.2024

Якщо вашій дитині сумно, повеселіть її снеками-усмішками! Готувати їх дуже легко, а смакують вони так само чудово, як картопляні палички.

Тост-омлет з тертим сиром — дитина проситиме добавки!

Харчування | 13:00, 29.03.2024

Швидко приготувати смачний сніданок, на який буквально накинеться дитина? Чом би й ні! Робимо тост-омлет із зеленою цибулею і тертим сиром. Малеча проситиме у вас такий сніданок щодня.

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: