Шість способів привчити дитину до правильного харчування

Власний приклад і кілька простих правил - все, що вам потрібно!

Їжте разом з дітьми і без телевізора

Діти, які харчуються разом зі своєю сім'єю, мають менші ризики набрати зайву вагу. А перегляд телевізора під час прийому їжі може стимулювати дітей вибирати менш корисні продукти і переїдати.

Привчайте до різноманітності

Щоб звикнути до нових продуктів, дітям іноді потрібно спробувати їх 7-12 разів. Не варто змушувати дітей їсти щось конкретне. Досить того, щоб ті ж овочі завжди були доступні, і діти бачили, що ви самі це їсте.

Режим

Встановіть регулярний режим харчування - сніданок, обід, вечеря і перекус.

Їжа - не хабар

Не використовуйте їжу як нагороду або покарання. Зокрема, не варто давати морозиво за те, що дитина з'їла брокколі.

Питний режим

Слідкуйте, щоб малюк пив досить води. До слова, їжу запивати можна і потрібно. Вживання води під час їжі допомагає травленню і запобігає зневодненню і запори.

Обмежуйте шкідливе в раціоні

Обмежуйте в раціоні велику кількість калорій, жиру, цукру і солі (солодощі, чіпси, солодкі газовані напої і т.д.) - такі продукти привчають дітей до сильно виражених штучних смаків.

Будьте прикладом

Діти всьому вчаться у батьків. Якщо хочете, щоб дитина вживала здорову їжу, то і самі повинні так харчуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

Що їсти дитині для стимуляції росту?

Дитяче харчування | 06:20, 21.09.2025

Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Чи небезпечна пластикова пляшечка для дитини?

Дитяче харчування | 06:20, 20.09.2025

Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис