
Їжте разом з дітьми і без телевізора
Діти, які харчуються разом зі своєю сім'єю, мають менші ризики набрати зайву вагу. А перегляд телевізора під час прийому їжі може стимулювати дітей вибирати менш корисні продукти і переїдати.
Привчайте до різноманітності
Щоб звикнути до нових продуктів, дітям іноді потрібно спробувати їх 7-12 разів. Не варто змушувати дітей їсти щось конкретне. Досить того, щоб ті ж овочі завжди були доступні, і діти бачили, що ви самі це їсте.
Режим
Встановіть регулярний режим харчування - сніданок, обід, вечеря і перекус.
Їжа - не хабар
Не використовуйте їжу як нагороду або покарання. Зокрема, не варто давати морозиво за те, що дитина з'їла брокколі.
Питний режим
Слідкуйте, щоб малюк пив досить води. До слова, їжу запивати можна і потрібно. Вживання води під час їжі допомагає травленню і запобігає зневодненню і запори.
Обмежуйте шкідливе в раціоні
Обмежуйте в раціоні велику кількість калорій, жиру, цукру і солі (солодощі, чіпси, солодкі газовані напої і т.д.) - такі продукти привчають дітей до сильно виражених штучних смаків.
Будьте прикладом
Діти всьому вчаться у батьків. Якщо хочете, щоб дитина вживала здорову їжу, то і самі повинні так харчуватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: правильне харчування

Цікаво також:
Новини по темі

Яким має бути харчування школяра, щоб дитина добре вчилася?
Дитяче харчування | 09:30, 08.04.2025

Приготуйте ці тушковані яблука - і дитина їстиме вівсянку з радістю
Харчування | 13:00, 25.03.2025

Як навчити дитину їсти з ложки?
Дитина | 06:20, 24.03.2025

Якщо дитина не хоче їсти овочі
Дитяче харчування | 01:20, 24.03.2025

Чи безпечно давати дитині гранат?
Дитяче харчування | 06:20, 21.03.2025

Суп-пюре з телятиною: рецепт для дітей
Харчування | 14:00, 18.03.2025

Що не можна готувати школярам на сніданок?
Дитяче харчування | 13:00, 18.03.2025