Яким повинен бути корисний дитячий сніданок

Розриваєтеся між яєшнею та кашами?

Молоко і каші.
Крупи - джерело складних вуглеводів, які всмоктуються і звільняють енергію поступово, а значить, малюк зголодніє лише через кілька годин. За харчовою цінністю перше місце займають вівсянка і гречка. Пшоно через високий вміст в ньому клітковини перетравлюється важче, тому в раціоні малюка пшоняна каша може з'явитися тільки в поєднанні з іншими крупами. Молочна каша - ідеальний варіант, адже молоко збагачує страву повноцінним тваринним білком, вітамінами і мінералами.

Мюслі.
У різному поєднанні в них присутні пластівці з пшениці, жита, вівса, висівки, фруктові добавки, горіхи. В меню дитини можна включати тільки спеціальні мюслі для дитячого харчування. Сухі сніданки варто відкласти до моменту, коли дитині виповниться 5-6 років, оскільки у них надзвичайно багато цукру.

Щоранку дитині також треба давати хліб, вершкове несолоне масло і сир. З напоїв рекомендуються чай, какао і кавовий на основі цикорію або ячменю.

Сир, яйця?
1-2 рази на тиждень на сніданок дитині можна запропонувати сирні і сирно-круп'яні запіканки, пудинги і сирники, адже сир - джерело повноцінного білка, кальцію, фосфору, вітаміну В2. Дітям рекомендується давати продукт не вище 9% жирності.

З такою ж частотою на столі повинен з'являтися омлет. У яйцях теж багато повноцінного білка; крім того, в них містяться вітаміни D, А, Є, В2, В12. До омлету можна подати свіжі або консервовані овочі (зелений горошок, квашений огірок), тертий сир, ковбасні вироби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

Що їсти дитині для стимуляції росту?

Дитяче харчування | 06:20, 21.09.2025

Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Чи небезпечна пластикова пляшечка для дитини?

Дитяче харчування | 06:20, 20.09.2025

Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис