Яким повинен бути корисний дитячий сніданок

Розриваєтеся між яєшнею та кашами?

Молоко і каші.
Крупи - джерело складних вуглеводів, які всмоктуються і звільняють енергію поступово, а значить, малюк зголодніє лише через кілька годин. За харчовою цінністю перше місце займають вівсянка і гречка. Пшоно через високий вміст в ньому клітковини перетравлюється важче, тому в раціоні малюка пшоняна каша може з'явитися тільки в поєднанні з іншими крупами. Молочна каша - ідеальний варіант, адже молоко збагачує страву повноцінним тваринним білком, вітамінами і мінералами.

Мюслі.
У різному поєднанні в них присутні пластівці з пшениці, жита, вівса, висівки, фруктові добавки, горіхи. В меню дитини можна включати тільки спеціальні мюслі для дитячого харчування. Сухі сніданки варто відкласти до моменту, коли дитині виповниться 5-6 років, оскільки у них надзвичайно багато цукру.

Щоранку дитині також треба давати хліб, вершкове несолоне масло і сир. З напоїв рекомендуються чай, какао і кавовий на основі цикорію або ячменю.

Сир, яйця?
1-2 рази на тиждень на сніданок дитині можна запропонувати сирні і сирно-круп'яні запіканки, пудинги і сирники, адже сир - джерело повноцінного білка, кальцію, фосфору, вітаміну В2. Дітям рекомендується давати продукт не вище 9% жирності.

З такою ж частотою на столі повинен з'являтися омлет. У яйцях теж багато повноцінного білка; крім того, в них містяться вітаміни D, А, Є, В2, В12. До омлету можна подати свіжі або консервовані овочі (зелений горошок, квашений огірок), тертий сир, ковбасні вироби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 помилок у харчуванні дітей

Дитяче харчування | 00:30, 12.12.2025

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.