Нестандартні ідеї: чим годувати дитину-школяра

Збалансований та правильний рацоін

Глюкоза - паливо для мозку, а, як говорять дієтологи, бобові - одне з найбільш багатих її джерел. Вони - багате джерело поживних речовин, включаючи вітаміни групи В, мінерали, незамінні амінокислоти і антиоксиданти, які відіграють ключову роль у функціонуванні мозку.

Доброю ідеєю сніданку для юного школяра може стати буріто домашнього приготування. Ця страва включає в себе цільний коржик, яйця і злегка підсмажену квасолю. На думку дієтолога і фахівця з боротьби з ожирінням у дітей Енн Кальтц, це хороший повноцінний сніданок, адже він включає в себе жири (яєчний жовток), вуглеводи (коржик) і білки (квасоля і яєчний білок).

Багатим джерелом глюкози є і вівсяна каша. Діти, як правило, її терпіти не можуть, тому посипайте кашу корицею, додайте горіхи, ягоди, фрукти та мед. Такий мікс - відмінний заряд харчування для мозку.

Обов'язково включіть в раціон дитини цільнозернові продукти. На сніданок, наприклад, можна давати малюкові бутерброд з цільнозернового хліба з скибочкою шинки і яйцем.

Якщо не хочете, щоб школяр «перегорів» в середині шкільного дня, не давайте йому на сніданок багато цукру. Торти, молочний шоколад, багато меду, варення на сніданок різко підвищують рівень цукру в крові. Енергія від простих вуглеводів швидко витрачається, і дитина відчує голод вже через годину-дві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

У яких позах краще тримати дитину, щоб вона не зригувала?

Дитяче харчування | 07:40, 30.04.2025

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре набирає вагу – такі зригування вважаються нормою. Вони пройдуть самостійно, коли дитина почне отрим

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?

Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Перший рік життя – це час активного зростання та розвитку малюка. Саме в цей період закладаються основи його здоров'я та харчових звичок. Один із ключових моментів – введення прикорму, і каші з круп відіграють тут важливу роль. Чому ж так важливо зна

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу

Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Кращі продукти для мозку школяра

Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукти позитивно позначаються на роботі дитячого мозку.

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей

Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: