Що давати їти дитині з собою до школи?

Adoption
Date
  • 1137 Переглядів
Зовсім скоро пролунає перший дзвоник - і всі школярі знову опиняться за партами. І поки вони будуть перебувати у школі, їм потрібно корисно харчуватися під час обідньої перерви. Зазвичай, учнів початкової школи годують у їдальнях безкоштовно, а ось дітям середньої школи варто самим подбати про обід (точніше, їх батькам). Саме тому ми вирішили поговорити про те, що корисно їсти школярам на обід.

4380_13.jpg (88.37 Kb)

У більшості випадків у школі є можливість поїсти в їдальні. Тобто, говорячи про продукти, які дитина може взяти з собою в школу, ми маємо на увазі перекуси. Що можна дати з собою? Це повинно бути смачно, щоб дитина не проігнорувала мамину турботу, і корисно. Можна дати з собою горіхи і сухофрукти. Це буде чудовою альтернативою солодощів. Це і ситно, і дає дитині енергію для мозку і м'язів, живить організм корисними речовинами, і водночас нешкідливо для зубів і не перебиває апетит. Ба більше, сухофрукти можна заготувати самостійно з літа.

Традиційною їжею для шкільних перекусів є бутерброди. Рекомендується для бутерброда використовувати цільнозерновий хліб. Не вітається варена ковбаса і сосиски, оскільки вони швидко псуються. Не варто також класти на бутерброд копчену ковбасу. Масло і майонез також не ті продукти, які можна покласти на бутерброд дитині. Правильним рішенням буде покласти шматочок відвареної або запеченої грудинки або м'яса, припустимо тонку скибочку сиров'яленої шинки. Гарним варіантом є бутерброди з твердим сиром, оскільки він добре зберігається, калорійний і є джерелом кальцію для дитячого організму. З бутербродами обов'язково слід дати дитині овочі. Це можуть бути скибочки огірка, перцю, різноманітна зелень. Пропонуйте бутерброд з листям салату, за смаком може бути додана рукола. Діти добре сприймають моркву. Краще вибирати соковиті, солодкі сорти. Морква містить багато каротину (провітаміну А), який корисний для зору і шкіри. Моркву можна почистити, порізати невеликими шматочками і покласти в бокс для шкільних ланчів.

Добре в школу давати фрукти. Бажано щільні, які тримають форму, як-от яблука або груші. М'які фрукти (персики, абрикоси) давати не варто, цитрусових також краще уникнути. Правильніше дати кілька маленьких фруктів, ніж один великий. Наприклад, якщо дати дуже велике яблуко, дитина навряд чи встигне його з'їсти за зміну. Такі особливості краще враховувати.

Якщо ви хочете дати дитині в школу випічку, бажано, щоб вона була домашня, з борошна грубого помелу (гречана, кукурудзяна, цільнозернова), на маслі, а не на маргарині. Магазинну випічку на маргарині і з наповнювачами давати з собою не варто, вона висококалорійна і містить шкідливі жири.

Для того щоб дитина не забула з'їсти те, що їй дали, важливо зручно і красиво запакувати їжу. Зараз в магазинах великий асортимент дитячих ланчбоксів, в яких кілька відділень. У ці відділення можна розкласти бутерброди, овочі і фрукти для перекусів. Бутерброди можна загорнути в харчову плівку, щоб дитині зручніше було їх їсти. Також правильним буде покласти серветку.

Крім їжі, слід не забувати про питво в школу. Це може бути пляшка 0,33 або 0,5 л з чистою водою. Можна давати сік, але не часто, і бажано з тих фруктів, які ростуть у нашій кліматичній зоні: яблука, груші, виноград. Сік не повинен містити цукру і консервантів. Завдяки природній кислоті він буде додатково стимулювати апетит.

Які продукти не потрібно давати дитині
Якщо ви дбаєте про повноцінне здорове харчування своєї дитини, то не варто давати в школу "швидку" їжу: куплені гамбургери, шоколадні батончики, солодощі, чипси, сухарики. Також варто бути обережними з кисломолочними продуктами. Якщо ви все ж хочете дати дитині сирок чи йогурт, ви повинні бути впевнені, що вона досить швидко їх з'їсть, а не буде носити в рюкзаку протягом дня, і продукт прокисне. Також важливо, щоб упаковка була твердою, і той самий йогурт не розчавився і не розтікся у шкільному рюкзаку.

Дітям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, можна порадити звернутися перед школою до лікаря-гастроентеролога. Можливо, лікар вважатиме за необхідне порекомендувати дієтичний стіл навіть у дитячому закладі. В такому разі з висновком від лікаря батьки звертаються до школи, і в результаті дитина в їдальні отримує спеціалізоване харчування. Наприклад, за дисфункцій жовчного міхура рекомендована Дієта №5, тому, якщо на загальний стіл дають смажені котлети або рибу, то за дієти №5 дитині запропонують їх запеченими або відвареними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школа, навчання, обід, обіди, обід в школі, що приготувати на обід, чим обідати дитині, корисні перекуси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

    Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найб

    Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

    Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама

    Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

    Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

    Харчування | 10:30, 07.09.2025

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на од

    Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

    Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт

    Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

    Харчування | 11:20, 06.09.2025

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але д

    5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

    Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.

    Коментарі до новини