Які вітаміни містяться в листовій зелені?

Adoption
Date
  • 1136 Переглядів
Листові зелені овочі включають капусту, гірчицю, зелень кульбаби, шпинат і салат ромен. Їх можна легко додавати до салатів, супів і смажених страв, і вони мають ряд переваг для здоров’я. Темно-зелені листові овочі можуть допомогти запобігти раку та хворобам серця. Листова зелень багата поживними речовинами та є вибором здорової їжі, оскільки вона не містить холестерину та має низький вміст натрію. Листова зелень багата залізом, кальцієм і фітонутрієнтами. Вона також містять масу вітамінів.

2425_a0ce93545fa747dde24ddd2143e7.jpg (47.09 Kb)


Вітамін А
Вітамін А відіграє важливу роль у поділі та диференціації клітин і допомагає регулювати імунну систему. Він також допомагає боротися з хворобами і необхідний для зору та росту кісток. Дефіцит вітаміну А може характеризуватися курячою сліпотою та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій.

Вітамін С
Вітамін С - це водорозчинний вітамін, необхідний для росту та відновлення тканин в організмі. Він відіграє важливу роль у формуванні колагену та сприяє загоєнню ран і відновленню хрящів. Вітамін С є антиоксидантом і допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами. Накопичення вільних радикалів в організмі може призвести до хвороб серця та артриту, тому вітамін С може допомогти запобігти цим захворюванням. Дефіцит вітаміну С характеризується анемією, кровоточивістю ясен, ослабленням зубної емалі та повільним загоєнням ран.

Вітамін К
Вітамін К - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в печінці. Він відіграє важливу роль у згортанні крові та загоєнні ран і може допомогти побудувати міцні кістки. Дорослим потрібно 0,001 мг вітаміну К на 1 кг маси тіла на день. Дефіцит вітаміну K зустрічається рідко і зазвичай виникає лише тоді, коли організм не може засвоювати вітаміни з шлунково-кишкового тракту. Людина з дефіцитом вітаміну К може легко отримати синці або кровотечу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміни, Вітамін, допомогти, зазначає, допомагає, зелень, важливі речовини, вітамін а, зелені листові овочі


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: