6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну підтримку організму людини.

Головним достоїнством вважається здатність зниження артеріального тиску, холестерину і глюкози. Вживання фрукта сприяє боротьбі з сечокам’яною хворобою. Особливо корисний людям, що худнуть: плоди допомагають знизити масу тіла.

Висока поживна цінність.
При цьому грейпфрут відрізняється малою калорійністю, а саме 25 кал. на 100 гр. Містить не менше 10 корисних вітамінів і мінералів. До них відносяться: вітаміни А, С, тіамін, фолієва кислота, магній і калій. Має антиоксиданти, що допомагають в єдиній роботі всього організму.

Поліпшення імунітету при систематичному вживанні.
В першу чергу завдяки вітаміну С, який оберігає клітини від шкідливих бактерій і вірусів. В результаті знижується ризик розвитку інфекційно-запальних процесів. Аскорбінова кислота стимулює ріст і дозрівання клітин крові. Вітамін А сприяє відновленню пошкоджених слизових оболонок. У зимовий період допомагає уникнути авітамінозу.

Поліпшення роботи серця і судин.
Здатність зниження холестерину призводить до ряду позитивних чинників. По-перше, зменшуються ризики формування атеросклеротичних бляшок. По-друге, запобігають інфаркт міокарда і ішемічна хвороба. По-третє, знижується артеріальний тиск, завдяки чому легше проходить протягом гіпертонії.

Профілактика сечокам’яної хвороби.
Заснована на двох моментах підсилюють один одного. Лимонна кислота притягує до себе кальцій і виводить його з організму. Утворення каменів стає неможливим. Крім того, ця ж кислота підвищує обсяг добової сечі. Важливий фактор при сечокам’яній хворобі.

Насичення організму водою.
Фрукт майже на 90% складається з води. Тому його вживання особливо актуально в жаркому кліматі. Прекрасно вгамовує спрагу після фізичних занять.

Як і будь-який цитрус може викликати алергічні реакції. Вводити в раціон слід поступово. Дітям до 3-х років не рекомендований.

Профілактика інсульту.
Науково доведено: ризик розвитку інсульту знижується на 19%. Обумовлено великою кількістю флавоноїдів. Знижується швидкість руйнування тканин мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти обожнюють телефони?
  
• 6 речей, які ніколи не можна робити з новонародженою дитиною
  
• Морозиво з полуничним лікером: рецепт
  
• Пиріг з яблук і печива — рецепт нового десерту
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи розповіли, як боротися з переїданням під час стресу

Харчування | 01:20, 11.02.2025

Нервове чи стресове переїдання - це поширений стан, коли люди споживають велику кількість їжі у відповідь на стрес, тривогу чи емоційну напругу. Психологи поділилися, що підсвідомі асоціації та емоційний стрес часто стоять за нервовим переїданням.

Торт з печива, який приготує навіть дитина

Харчування | 14:00, 10.02.2025

Торт з печива — ідеальне рішення, коли хочеться смачних десертів без випікання.

Секрет приготування омлету, який обожнювали всі діти 90-х

Харчування | 09:30, 10.02.2025

У Франції – це перша страва, яку повинен навчитися готувати кожен поважаючий себе кухар. Збивати яйця можна тільки виделкою, а смажити – виключно на сковороді з товстим дном і тільки на вершковому маслі. І ніяких добавок. Ось так і виглядає оригіналь

Яєчня-бовтанка з сиром — смачний рецепт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 09.02.2025

Ділимося рецептом повітряної яєчні-бовтанки із сиром, який зробить її особливо ніжною і повітряною.

Еклери: вишуканий французький десерт власними руками

Харчування | 13:00, 09.02.2025

Легкі та ніжні, з ароматним лимонним кремом усередині та пишною шапкою з меренги — вони під силу не тільки французьким кондитерам.

Маленьким дітям не можна давати мед і манку - лікарі

Дитяче харчування | 01:30, 09.02.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Молочний коктейль з полуницею і ваніллю для дітей

Харчування | 14:00, 08.02.2025

Сучасні діти не так часто п'ють молочні коктейлі, як ми з вами у нашому дитинстві. Варто це виправити - й готувати смачний і корисний десерт вдома.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: