Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Adoption
Date
  • 259 Переглядів
Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

ovochi-550x310.jpg (23.88 Kb)

Ось декілька продуктів від провідних дієтологів США, які особливо корисні для дітей:

1. Фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони підтримують імунну систему і допомагають організму боротися зі шкідливими речовинами.

  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина) містять багато вітаміну C та антиоксидантів.
  • Морква, шпинат, броколі багаті на вітамін A, який підтримує здоров’я очей та шкіри.

2. Молочні продукти

Молочні продукти забезпечують дітей кальцієм та вітаміном D, які є важливими для розвитку кісток і зубів.

  • Молоко, йогурт, сир: вибирайте продукти з низьким вмістом жиру для дітей старше 2 років.
  • Ферментовані продукти, як-от кефір, сприяють покращенню травлення завдяки пробіотикам.

3. Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, цільнозерновий хліб і макарони, містять багато клітковини, яка важлива для травлення, а також вітаміни групи B.

  • Вівсянка є хорошим джерелом енергії і допомагає регулювати рівень цукру в крові.
  • Цільнозерновий хліб забезпечує організм тривалим відчуттям ситості.

4. Продукти, багаті на білок

Білок є необхідним для росту м’язів і тканин. Діти повинні отримувати його з різних джерел.

  • М’ясо (курка, індичка, яловичина) містить білок, залізо та вітамін B12.
  • Яйця — це відмінне джерело білка, вітамінів D, B12 та холіну, які підтримують роботу мозку.
  • Риба (особливо жирна, як лосось) містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для мозку.

5. Горіхи і насіння

Ці продукти багаті на корисні жири, білки і клітковину. Горіхи містять багато вітамінів і мінералів, зокрема магній і вітамін E, що є важливими для здоров’я серця та мозку.

  • Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа: багаті на омега-3 жирні кислоти і антиоксиданти.

6. Бобові

Квасоля, сочевиця та інші бобові — це чудові джерела рослинного білка, заліза, клітковини і вітамінів. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та підтримують енергійність.


7. Вода

Зволоження є важливим для підтримання оптимальної роботи організму. Діти повинні регулярно пити воду, щоб уникнути зневоднення, яке може призвести до втоми та проблем із концентрацією.


Важливо:

Уникати надмірної кількості цукру, солі та трансжирів у раціоні дитини. Збалансоване харчування, що включає всі ці групи продуктів, допоможе забезпечити дитині всі необхідні поживні речовини для здорового росту й розвитку.


На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієтологи, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Це чудовий вибір для сімейних свят, теплих вечорів із друзями чи просто для того, щоб потішити себе й близьких домашньою випічкою!


Рулет з маком із дріжджового тіста: простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.04.2025

Це чудовий вибір для сімейних свят, теплих вечорів із друзями чи просто для того, щоб потішити себе й близьких домашньою випічкою!


До Великодня пекарні та кав’ярні випікають паски різних форм та розмірів, а поряд пропонують і панеттоне - традиційну для Італії та деяких інших європ

Яка різниця між паскою і панеттоне?

Харчування | 11:20, 19.04.2025

До Великодня пекарні та кав’ярні випікають паски різних форм та розмірів, а поряд пропонують і панеттоне - традиційну для Італії та деяких інших європейських країн святкову випічку. На перший погляд паска і панеттоне схожі, але давайте дізнаємося, на

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Якщо пити каву щодня, то вона продовжить життя на 2 роки. У цьому переконані вчені, які з'ясували, що для ефекту потрібно пити три чашки на день.

Кава щодня продовжує життя на 2 роки

Харчування | 06:20, 19.04.2025

Якщо пити каву щодня, то вона продовжить життя на 2 роки. У цьому переконані вчені, які з'ясували, що для ефекту потрібно пити три чашки на день.

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Цей смачний та ніжний баскський чізкейк – справжня знахідка для любителів десертів! Тож якщо хочете порадувати себе та близьких, цей десерт вартий тог

Баскський чізкейк з карамельною скоринкою: рецепт

Харчування | 14:00, 18.04.2025

Цей смачний та ніжний баскський чізкейк – справжня знахідка для любителів десертів! Тож якщо хочете порадувати себе та близьких, цей десерт вартий того, щоб спробувати!

Гречаний супчик — це справжня класика домашньої кухні, яка повертає до дитинства та дарує відчуття затишку і тепла.

Гречаний супчик з дитинства: рецепт

Харчування | 13:00, 18.04.2025

Гречаний супчик — це справжня класика домашньої кухні, яка повертає до дитинства та дарує відчуття затишку і тепла.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: