ТОП-10 продуктів, які зроблять з вашого малюка розумника

Adoption
Date
  • 374 Переглядів
Правильне харчування - одна з головних умов того, аби дитина росла здоровою і гармонійно розвивалася. Про те, що варто давати дітям для забезпечення розумового розвитку.

dfewr425r43535.jpg (212.55 Kb)


1. Лосось
Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.Якщо ваша дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. Складніше з дітками, які рибу не сприймають. У такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і "замаскувати" лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2. Яйця
У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам'ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс
Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

714661_2_w_590.jpg (310.53 Kb)

5. Вівсянка
Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини. Вона містить вітамін Е, Б, цинк та інші корисні вітаміни. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранолу та їсти вранці з молоком.

6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавку до каші, сиру або йогурту, додавати в випічку.

7. Бобові
Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Готуємо суміш для годування: помилки, поради та рекомендації

8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.

9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливий компонент для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів та ензимів.

10. Нежирна яловичина
Нежирне червоне м'ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

Джерело: gazeta.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради, розум


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Ця інформація буде корисна не тільки дітям, але й дорослим. Батькам варто розповісти дітям про крадіжки речей, щоб вони їх не залишали, а пильнували,

Якщо зібралися у дорогу

Сімейні справи | 15:30, 21.08.2017

Ця інформація буде корисна не тільки дітям, але й дорослим. Батькам варто розповісти дітям про крадіжки речей, щоб вони їх не залишали, а пильнували, а також про інші правила у дорозі.

Близько 20% дівчаток мають порушення розвитку статевої сфери. Вони не звертають увагу, або вважають, що такі порушення є нормою. Зазвичай, якщо дівчат

Коли варто звернутися до гінеколога?

Дитина | 12:30, 21.08.2017

Близько 20% дівчаток мають порушення розвитку статевої сфери. Вони не звертають увагу, або вважають, що такі порушення є нормою. Зазвичай, якщо дівчат турбує щось по стану здоров’я чи цікавить доросле життя жінки, то вони звертаються не до батьків чи

Перед тим, як купити чи подарувати дитині іграшку, подумайте чи вона не нашкодить її здоров'ю.

Правильно підібрані іграшки не нашкодять психіці дитини

Психологія | 22:00, 18.08.2017

Перед тим, як купити чи подарувати дитині іграшку, подумайте чи вона не нашкодить її здоров'ю.

Як приготувати мильні бульбашки вдома?

Приготування «бульок» для дітей у домашніх умовах

Дитина | 14:00, 18.08.2017

Як приготувати мильні бульбашки вдома?

Поради, як змалечку навчити дитину прибирати за собою.

Як навчити дитину прибирати за собою іграшки?

Дитина | 12:30, 18.08.2017

Поради, як змалечку навчити дитину прибирати за собою.

Проблема дорослих людей, що вони не вчили іноземну мову у дитинстві, мало приділяли їй часу. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина володіла англійською - це

Як легко вивчити іноземну мову?

Дитина | 14:00, 17.08.2017

Проблема дорослих людей, що вони не вчили іноземну мову у дитинстві, мало приділяли їй часу. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина володіла англійською - це зараз найпопулярніша в світі мова, то варто дотримуватись декілька правил.

Паління -  це нездорово. Сигарети не приносять користь для життя.

Якщо дитина почала палити

Дитина | 12:30, 17.08.2017

Паління - це нездорово. Сигарети не приносять користь для життя.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: