ТОП-10 продуктів, які зроблять з вашого малюка розумника

Adoption
Date
  • 426 Переглядів
Правильне харчування - одна з головних умов того, аби дитина росла здоровою і гармонійно розвивалася. Про те, що варто давати дітям для забезпечення розумового розвитку.

dfewr425r43535.jpg (212.55 Kb)

1. Лосось
Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.Якщо ваша дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. Складніше з дітками, які рибу не сприймають. У такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і "замаскувати" лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2. Яйця
У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам'ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс
Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

714661_2_w_590.jpg (310.53 Kb)

5. Вівсянка
Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини. Вона містить вітамін Е, Б, цинк та інші корисні вітаміни. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранолу та їсти вранці з молоком.

6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавку до каші, сиру або йогурту, додавати в випічку.

7. Бобові
Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Готуємо суміш для годування: помилки, поради та рекомендації

8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.

9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливий компонент для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів та ензимів.

10. Нежирна яловичина
Нежирне червоне м'ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

Джерело: gazeta.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради, розум

Система Orphus


Новини по темі

Мало кому з батьків хочеться чути, що їх дитина нечемна, але чому так трапляється, що підліток стає агресивним?

Чому дитина бешкетує в школі?

Дитина | 14:00, 16.10.2017

Мало кому з батьків хочеться чути, що їх дитина нечемна, але чому так трапляється, що підліток стає агресивним?

Вже цієї осені з'являться нові тамагочі.

Тамагочі повертається!

Дитина | 17:00, 13.10.2017

Вже цієї осені з'являться нові тамагочі.

Кожну маму дуже хвилює, як росте її немовля, і набір ваги - один з найважливіших показників.

Як дізнатися, що малюк наїдається

Дитина | 15:30, 13.10.2017

Кожну маму дуже хвилює, як росте її немовля, і набір ваги - один з найважливіших показників.

Любіть дитину просто тому, що вона є. Не за успіхи і досягнення, не за те, що вона гарна або розумна. А тому, що він існує в цьому світі, в цій сім'ї,

Виховати дитину оптимістом

Дитина | 12:30, 13.10.2017

Любіть дитину просто тому, що вона є. Не за успіхи і досягнення, не за те, що вона гарна або розумна. А тому, що він існує в цьому світі, в цій сім'ї, просто так.

Батькам грудничка буде корисно дізнатися, чому дитина чухає вуха у віці до року. Це дозволить їм своєчасно подбати про усунення чинників, що провокуют

Чому у малюка сверблять вушка?

Дитина | 17:00, 12.10.2017

Батькам грудничка буде корисно дізнатися, чому дитина чухає вуха у віці до року. Це дозволить їм своєчасно подбати про усунення чинників, що провокують настільки неприємне явище. Так вони зможуть бути впевненими в тому, що малюка не буде мучити сверб

Щоб дитині було комфортно їсти і, щоб вона не підчепила інфекцію, ми розкажемо, як правильно мити пляшечку для годування.

Як мити дитячі пляшечки для годування?

Дитина | 15:30, 12.10.2017

Щоб дитині було комфортно їсти і, щоб вона не підчепила інфекцію, ми розкажемо, як правильно мити пляшечку для годування.

Що розкаже знак Зодіаку про ваш материнський характер?

Яка ти мама по знаку зодіаку?

Мама | 14:00, 12.10.2017

Що розкаже знак Зодіаку про ваш материнський характер?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: