ТОП-10 продуктів, які зроблять з вашого малюка розумника

Adoption
Date
  • 620 Переглядів
Правильне харчування - одна з головних умов того, аби дитина росла здоровою і гармонійно розвивалася. Про те, що варто давати дітям для забезпечення розумового розвитку.

dfewr425r43535.jpg (212.55 Kb)


1. Лосось
Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.Якщо ваша дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. Складніше з дітками, які рибу не сприймають. У такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і "замаскувати" лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2. Яйця
У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам'ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс
Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

714661_2_w_590.jpg (310.53 Kb)

5. Вівсянка
Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини. Вона містить вітамін Е, Б, цинк та інші корисні вітаміни. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранолу та їсти вранці з молоком.

6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавку до каші, сиру або йогурту, додавати в випічку.

7. Бобові
Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Готуємо суміш для годування: помилки, поради та рекомендації

8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.

9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливий компонент для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів та ензимів.

10. Нежирна яловичина
Нежирне червоне м'ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

Джерело: gazeta.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради, розум


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Здається, що вже все можливе ти дарувала і більше нема варіантів? Тоді читай далі.

Кращі подарунки для похресника чи похресниці на день народження

Дитина | 10:00, 19.05.2018

Здається, що вже все можливе ти дарувала і більше нема варіантів? Тоді читай далі.

Новонароджені сплять

Як навчити дитину спати вночі?

Немовля | 09:00, 19.05.2018

Новонароджені сплять "хаотично", тому коригувати їх сон доволі складно.

Співробітники Медичного науково-дослідного інституту Хантера і Університету Ньюкасла знайшли спосіб знизити ризик астми у дошкільнят. Профілактику пот

Як запобігти астмі у дітей?

Дитина | 08:00, 19.05.2018

Співробітники Медичного науково-дослідного інституту Хантера і Університету Ньюкасла знайшли спосіб знизити ризик астми у дошкільнят. Профілактику потрібно починати, коли дитина ще перебуває в утробі матері. У дослідженні взяли участь 159 жінок.

Переваги та недоліки різниці у віці між дітьми більше, ніж 8 років.

Якщо різниця між дітьми більша, ніж 8 років?

Сімейні справи | 23:30, 18.05.2018

Переваги та недоліки різниці у віці між дітьми більше, ніж 8 років.

Скарлатина –захворювання, яке передається повітряно-крапельним і тактильним шляхом. Найчастіше хворіють діти у віці від 2-х до 10-ти років.

Скарлатина у дитини: симптоми і лікування

Дитина | 12:30, 18.05.2018

Скарлатина –захворювання, яке передається повітряно-крапельним і тактильним шляхом. Найчастіше хворіють діти у віці від 2-х до 10-ти років.

Багато батьків віддають своїх дітей на різноманітні гуртки та секції, але вони впливають на дітей - читайте далі.

Дитячому життю можуть нашкодити секції і гуртки

Дитина | 12:30, 17.05.2018

Багато батьків віддають своїх дітей на різноманітні гуртки та секції, але вони впливають на дітей - читайте далі.

Існує величезна кількість всіляких способів, використовуючи які можна навчити дитину вже в три роки розрізняти шість кольорів (червоний, синій, жовтий

5 дієвих методик, як навчити дітей розрізняти кольори

Розвиток дитини | 10:00, 17.05.2018

Існує величезна кількість всіляких способів, використовуючи які можна навчити дитину вже в три роки розрізняти шість кольорів (червоний, синій, жовтий, зелений, білий і чорний), і більше. Але якщо вникнути в їх суть, то практично всі вони зводяться д

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: