ТОП-10 продуктів, які зроблять з вашого малюка розумника

Adoption
Date
  • 322 Переглядів
Правильне харчування - одна з головних умов того, аби дитина росла здоровою і гармонійно розвивалася. Про те, що варто давати дітям для забезпечення розумового розвитку.

dfewr425r43535.jpg (212.55 Kb)

1. Лосось
Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.Якщо ваша дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. Складніше з дітками, які рибу не сприймають. У такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і "замаскувати" лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2. Яйця
У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам'ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс
Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

714661_2_w_590.jpg (310.53 Kb)

5. Вівсянка
Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини. Вона містить вітамін Е, Б, цинк та інші корисні вітаміни. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранолу та їсти вранці з молоком.

6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавку до каші, сиру або йогурту, додавати в випічку.

7. Бобові
Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Готуємо суміш для годування: помилки, поради та рекомендації

8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.

9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливий компонент для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів та ензимів.

10. Нежирна яловичина
Нежирне червоне м'ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м'яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

Джерело: gazeta.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради, розум

Система Orphus


Новини по темі

Це саме те, що вам потрібно! Повідомляє сайт Наша мама.

5 ігор, які допоможуть батькові знайти підхід до дитини

Тато | 07:40, 26.06.2017

Це саме те, що вам потрібно! Повідомляє сайт Наша мама.

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно лікувати аденоїди у дітей

Дитина | 06:50, 26.06.2017

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад, які допоможуть вам у лікуванні. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно лікувати попрілості у дітей

Дитина | 21:20, 25.06.2017

Кілька порад, які допоможуть вам у лікуванні. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які ймовірні причини такого настрою. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому дитина плаче: 5 причин

Дитина | 17:20, 25.06.2017

Ось які ймовірні причини такого настрою. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось як батьки можуть підбадьорити малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

8 порад, якщо дитина вимушена носити окуляри

Дитина | 13:00, 25.06.2017

Ось як батьки можуть підбадьорити малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Впевнені, малюку буде дуже цікаво! Повідомляє сайт Наша мама.

Як придумати цікаву казку разом із дитиною

Дитина | 09:00, 25.06.2017

Впевнені, малюку буде дуже цікаво! Повідомляє сайт Наша мама.

Варто обмежити їх вплив на вашу дитину. Повідомляє сайт Наша мама.

Які літні звички негативно впливають на дитяче здоров'я

Дитина | 08:00, 25.06.2017

Варто обмежити їх вплив на вашу дитину. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: