Натуральні вітаміни найкраще засвоюються в організмі, забезпечуючи енергійність і бадьорість, гарне самопочуття протягом всього дня. Досить правильно скласти сімейне меню, в якому вітаміни і корисні мікроелементи будуть збалансовані за кількістю і поєднанню.
Вітамін А зміцнює імунітет дитини, покращує зір і бере участь в зростанні кісток. Міститься в овочах, яйцях, молоці, сирі.
Вітаміни групи В забезпечують стійкість до стресів, правильний обмін речовин і роботу центральної нервової системи. Під час тренувань цей вітамін підживлює м'язові волокна. Міститься в м'ясі, бобових, сирі, молоці.
Аскорбінова кислота (вітаміни групи С) - антиоксидант, учасник метаболічних процесів, який виробляє колаген (робить клітини пружними і еластичними). Необхідний для засвоєння заліза, зростання тканин, вироблення тестостерону, вуглеводного обміну. Він відновлює м'язи після занять спортом і покращує апетит. Міститься в цитрусових, зелених овочах, помідорах, полуниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Діти розповіли, що для них "любов"
Вітамін D впливає на засвоєння кальцію і фосфору, тому його вживають для профілактики травматизму. Міститься в молочних продуктах і яйцях.
Вітамін Е виводить токсини з організму, що забезпечує захист від стресу і хвороб. Також відновлює клітинну мембрану. Міститься в яйцях, помідорах, капусті.
Вітамін До покращує процес згортання крові. Міститься в листках салату, бананах, ківі, авокадо.
Джерело: kolobok.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, дитяче харчування, поради
Цікаво також:
