Яку їжу давати дітям в різному віці

У дитини має бути збалансоване харчування, щоб не з'являлися всілякі захворювання.

Дворічним дітям щодня потрібно вживати 1200 калорій. Раціон обов'язково повинен включати молочні продукти, фрукти і овочі (віддайте перевагу продуктам, багатим вітамінами А і С), зернові культури, білкову їжу (м'ясо, боби, яйця).

Семирічним діткам потрібно вживати близько 1800 калорій вдень. Раціон повинен на 60% складатися з вуглеводів, на 20% - з білків і на 20% - з жирів. Діткам потрібно давати цільнозернові продукти, рибу, курку й інші сорти нежирного м'яса, горіхи, оливкову олію і молочні продукти.

Восьмирічним дітям обов'язково потрібно харчуватися три рази на добу. Дітки в цьому віці активні, займаються спортом. Тому їх раціон повинен бути ситним і поживним. Особливу увагу приділіть сніданкам. Ранковий прийом їжі може включати каші, яйця, сир, млинці, йогурти і салати з фруктів. Не забувайте про обід. Якщо дитина не харчується в їдальні, їй можна дати їжу в пластиковому контейнері з собою.

Дванадцятирічним школярам потрібно щодня вживати близько 2000 калорій. Зробіть акцент на продуктах з високою поживністю. Обов'язково включіть в раціон продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою, залізом, цинком, магнієм і вітамінами А, Е і Д.

Збалансоване харчування у підлітків включає обов'язковий щільний сніданок, легкий обід і білковий вечеря. Правильний раціон покращує дитячу успішність, а також позитивно позначається на психічному здоров'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

65% татусів стабільно беруть участь у догляді за новонародженим

Тато | 08:30, 14.09.2025

Батьки частіше долучаються до більш емоційної взаємодії з дитиною, тоді як годування, гігієна, вкладання спати, що є більш рутинними, здебільшого залишаються на матері або інших членах родини.

Ожиріння серед дітей стало більш поширеним, ніж недостатня вага

Дитина | 01:20, 14.09.2025

Ожиріння вперше в історії стало більш поширеним серед дітей шкільного віку та підлітків, ніж недостатня вага. За оцінками науковців, майже кожна десята дитина у світі живе із цим станом, а кожна п’ята має надмірну вагу. Без запобігання поширенню ожир

Скільки держава інвестує в дитину від народження до диплома?

Дитина | 01:20, 13.09.2025

Середні інвестиції української держави в одну людину від народження і до закінчення університету становлять близько 700 тис. грн. Це комплексна сума, яка охоплює медичні послуги та всі етапи освіти.

Aston Martin представив дитячу коляску (фото)

Дитина | 00:30, 13.09.2025

Спільно з брендом Egg автовиробник випустив люксову модель для найстильніших маленьких янголят.

Як цифрові сліди дитини можуть змінити її майбутнє: про що треба знати батькам?

Сімейні справи | 14:50, 12.09.2025

Інтернет — це частина повсякденного життя кожної сучасної дитини. Від онлайн-уроків до ігор, спілкування й перегляду відео — більшість підлітків проводить у мережі більше часу, ніж за межами неї. Та за віртуальними паролями часто ховається те, про що

Як емоційний стан тата стає дзеркалом для дитини?

Психологія | 12:10, 12.09.2025

Батьківство — це не лише про забезпечення, виховання чи правила. Це передусім — про емоції. Особливо емоції батька, які часто залишаються в тіні, але мають величезну силу формувати особистість дитини.

Як мотивувати ліниву дитину?

Школярі | 11:20, 12.09.2025

Кілька фраз, які можуть допомогти мотивувати дитину, яка втратила бажання діяти.