Яку їжу давати дітям в різному віці

У дитини має бути збалансоване харчування, щоб не з'являлися всілякі захворювання.

Дворічним дітям щодня потрібно вживати 1200 калорій. Раціон обов'язково повинен включати молочні продукти, фрукти і овочі (віддайте перевагу продуктам, багатим вітамінами А і С), зернові культури, білкову їжу (м'ясо, боби, яйця).

Семирічним діткам потрібно вживати близько 1800 калорій вдень. Раціон повинен на 60% складатися з вуглеводів, на 20% - з білків і на 20% - з жирів. Діткам потрібно давати цільнозернові продукти, рибу, курку й інші сорти нежирного м'яса, горіхи, оливкову олію і молочні продукти.

Восьмирічним дітям обов'язково потрібно харчуватися три рази на добу. Дітки в цьому віці активні, займаються спортом. Тому їх раціон повинен бути ситним і поживним. Особливу увагу приділіть сніданкам. Ранковий прийом їжі може включати каші, яйця, сир, млинці, йогурти і салати з фруктів. Не забувайте про обід. Якщо дитина не харчується в їдальні, їй можна дати їжу в пластиковому контейнері з собою.

Дванадцятирічним школярам потрібно щодня вживати близько 2000 калорій. Зробіть акцент на продуктах з високою поживністю. Обов'язково включіть в раціон продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою, залізом, цинком, магнієм і вітамінами А, Е і Д.

Збалансоване харчування у підлітків включає обов'язковий щільний сніданок, легкий обід і білковий вечеря. Правильний раціон покращує дитячу успішність, а також позитивно позначається на психічному здоров'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

Дитина | 12:03, 25.07.2026

Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік

Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

Дитина | 22:28, 22.07.2026

Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції ще недосконала, а тіло нагрівається стрімкіше. Стан загрожує життю, тому батькам критично важливо вча

Виявлено ще одну небезпеку підліткового куріння

Дитина | 22:14, 20.07.2026

Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з Університету Гельсінкі.

Фінські вчені зробили несподіване відкриття про позитивний вплив собак на здоров'я немовля

Дитина | 13:46, 15.07.2026

Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

Дитина | 22:39, 12.07.2026

Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

Дитина | 08:27, 11.07.2026

Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.

Педіатр назвала небезпечні симптоми у дітей, які не можна ігнорувати

Дитина | 09:39, 10.07.2026

Батьки часто хвилюються через нежить, кашель чи підвищену температуру. Однак існують симптоми, які лікарі називають “червоними прапорцями”. Саме вони можуть сигналізувати про небезпечний стан, що потребує невідкладної медичної допомоги.