Чим годувати дитину у два роки?

Про здорове меню для вашого малюка - читайте у матеріалі.

Білки, жири, вуглеводи повинні входити в раціон дитини в співвідношенні 1: 1: 3 або ж 1: 1: 4. Таке здорове меню забезпечить оптимальний розвиток дитини в 2 роки.

Білки необхідні в якості будівельного матеріалу для різних тканин. Джерелами білків є риба, молочні продукти, м’ясо, яйця.

Вуглеводи постачають дитячому організму запас потрібної енергії. Їх надходження забезпечується крупами; овочами; фруктами; хлібом; цукром; медом; мармеладом; ягодами; макаронними виробами. Якщо мова йде про ласощі, такі як мармелад, то купляйте лише натуральні вироби без консервантів. Так, вони дорожчі, але не шкідливі і корисні для маленького організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли дитину можна переводити на гомогенізоване харчування

Корисні жири надходять з маслом (вершковим і рослинним) в складі страв. Вони теж забезпечують енергетичні потреби організму.

Калорійність добового раціону дворічної дитини повинна в середньому дорівнювати 1,5 тис ккл. Розподіл калорійності харчування протягом дня в оптимальному варіанті має бути таким: 25% — сніданок, 40% — обід, 15% — підвечірок, 20% — вечеря.

Перегодовувати дитину під час вечері не рекомендується — це може погіршити сон. Найкалорійнішим повинен бути обід.

Харчування дитини в 2 роки має забезпечувати надходження мінералів і вітамінів. Особливо важливі мінерали для розвитку кісткової системи.

Кальцій міститься в молочних і кисломолочних продуктах, капусті, сирі, вівсяній крупі, куразі та ін. Як спеції, так і сіль слід додавати в страви для поліпшення смаку. Але добавки ці допустимі в мінімальній кількості.

Способи приготування їжі в 2 роки залишаються тими ж: на пару, тушкування, варіння, запікання.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина не хоче носити окуляри: що робити?

Дитина | 23:30, 21.01.2026

В яких випадках дітям призначають окуляри, чому вони не хочуть їх носити та як це можна виправити, порадами поділився офтальмолог Володимир Мельник.

Як допомогти дитині подолати сором і замкнутість?

Виховання | 22:30, 21.01.2026

У будь-якому класі є діти, які дуже сором'язливі, невпевнені в собі, бояться навіть слово сказати вголос, і тому вважають за краще мовчати і нічим не виділятися. Таких називають "тихими мишками". Вчителі ніколи не роблять їм зауваження, тому що ці ді

Як привчити дитину збирати іграшки?

Ігри та іграшки | 21:30, 21.01.2026

Як це зробити, розповіла психологиня Наталія Сидоренок.

Дитина ходить навшпиньки: чи варто хвилюватися?

Дитина | 21:30, 21.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова розповіла своїм підписникам, якою може бути причина того, що діти ходять навшпиньки, і чи варто через це хвилюватися. Важливо розуміти, що така поведінка може бути викликана різними причинами.

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких