Чи безпечно підліткам пити протеїнові коктейлі?

Adoption
Date
  • 4890 Переглядів
Хоча деякі 14-річні підлітки пробували або думають спробувати протеїнові коктейлі, у дітей, які приймають дієтичні добавки, є певні побоювання щодо безпеки. Дослідження проведене в 2012 році показало, що майже 35 відсотків підлітків із середнім віком 14 років повідомляють про вживання протеїнових порошків або коктейлів.

2647_proteinovyi-kokteil.jpg (30.77 Kb)


Добова потреба в білках
Більшість підлітків легко забезпечують щоденне споживання білка, не вживаючи протеїнових коктейлів, вживаючи різноманітну їжу, багату білком протягом дня. За даними Інституту медицини, 14-річним хлопцям щодня потрібно 52 грами білка, а 14-річним дівчатам – 46 грамів білка щодня. За даними Академії харчування та дієтології, споживання 3 склянок нежирного молока, 3 порції курячої грудки на грилі та 2 столових ложок арахісового масла забезпечує 59 грамів білка.

Якщо ваш підліток має недостатню вагу, запитайте у лікаря, чи підходить між прийомами їжі висококалорійний, багатий білком поживний коктейль, щоб підвищити споживання калорій. Незважаючи на те, що підлітки з недостатньою вагою можуть збільшити споживання калорій, просто споживаючи продукти, багаті поживними речовинами, такі як горіхи, насіння, горіхове масло та сухофрукти, поживні коктейлі часто містять належний баланс білків, вуглеводів, здорових жирів, вітамінів і мінералів і є зручними. для підлітків.

Оскільки протеїнові коктейлі продаються як добавки, вони не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками. Тому деякі з них можуть містити заборонені речовини або інгредієнти, які не вказані на етикетці з фактами добавок. Крім того, надто багато білка з добавок може бути шкідливим для підлітків.

Домашні білкові коктейлі
Якщо ваш підліток шукає зручності та смаку протеїнового коктейлю, але без зайвих витрат або проблем з безпекою білкових добавок, приготуйте власний протеїновий коктейль, щоб ви точно знали, що отримує ваш підліток. Створити свій власний поживний протеїновий коктейль можна змішавши молоко з низьким вмістом жиру або соєве молоко, йогурт, свіжі фрукти, сухе молоко, лід і арахісове, мигдальне або кешью масло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: підлітки, коктейль, протеїновий коктейль, діти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Які тільки методи не використовують люблячі батьки, для того, щоб виростити гідну людину. Інколи в хід йдуть не найкращі прийоми, такі як покарання та

    Там Бабай: чим ми лякаємо своїх дітей?

    Дитина | 22:30, 10.11.2025

    Які тільки методи не використовують люблячі батьки, для того, щоб виростити гідну людину. Інколи в хід йдуть не найкращі прийоми, такі як покарання та залякування. Бабайка, сіренький вовчик та страшний дядя міліціонер стають вірними помічниками у вих

    Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну ск

    Чим зайняти дитину в дорозі?

    Дитина | 20:30, 10.11.2025

    Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

    Не дарма кажуть, що як день почнеш – так його і проведеш. У період навчання ранок є чи не найважливішим часом доби. Адже саме вранці необхідно отримат

    З чого починати ранок перед школою?

    Школярі | 19:30, 10.11.2025

    Не дарма кажуть, що як день почнеш – так його і проведеш. У період навчання ранок є чи не найважливішим часом доби. Адже саме вранці необхідно отримати заряд бадьорості та енергії і позитивно налаштуватись на продуктивний день.

    Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашн

    Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

    Дитина | 19:00, 10.11.2025

    Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра

    Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати

    Гіперактивність у дитини – це риса характеру чи хвороба?

    Дитина | 18:22, 10.11.2025

    Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати не тільки маму з татом, а й самого маленького непосиду. З віком у дитини формується неможливість ск

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного

    Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

    Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і поч

    Що робити батькам з закоханим підлітком?

    Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

    Коментарі до новини