Скільки дитина повинна спати, щоб бути здоровою?

Adoption
Date
  • 1715 Переглядів
Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям правила здорового сну.

2679_1.jpeg (21.12 Kb)

Науковці довели, що у дітей молодшого шкільного віку, які сплять менше 9 годин на добу, є значні відмінності у певних ділянках мозку, які відповідають за пам'ять, інтелект і благополуччя порівняно з тими, хто спить достатньо. Для цього висновку експерти Медичної школи Університету Меріленд проаналізували дані, отримані від більш ніж 8300 дітей віком від 9 до 10 років. Вони вивчили зображення МРТ, медичні записи та опитування, заповнені учасниками та їхніми батьками під час реєстрації та під час дворічного візиту у віці від 11 до 12 років.

Дослідники виявили, що у дітей, які спали менше 9 годин на добу, на початку дослідження було менше сірої речовини або менший об’єм у певних ділянках мозку, що відповідають за увагу, пам'ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто спав рекомендовані дев'ять-дванадцять годин. Відмінності збереглися і через 2 роки, тому науковці припускають, що недостатній сон може завдати довгострокової шкоди дітям.

Окрім того, відмінності в кількості сну корелювали з більш серйозними проблемами психічного здоров'я, такими як депресія, тривога й імпульсивна поведінка у тих, хто недосипав. Недостатній сон також був пов'язаний зі складнощами при вирішенні проблем і прийняттям рішень. Досі жодне дослідження не вивчало тривалий вплив недостатнього сну на нейрокогнітивний розвиток підлітків.

Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям добрі звички сну. Їхні поради включають: зробити достатній сон сімейним пріоритетом, дотримуватися регулярного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежувати час перед екраном і повністю вимикати екрани за годину до сну. Експерти рекомендують дітям віком від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 години на добу, щоб забезпечити оптимальне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон дитини, скільки повинна спати дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Неслухняна дитина — це часто ознака здорового розвитку, яка свідчить про активну позицію, формування власної думки та критичного мислення. Така поведі

    Чому неслухняна дитина - це добре?

    Дитина | 00:30, 07.05.2026

    Неслухняна дитина — це часто ознака здорового розвитку, яка свідчить про активну позицію, формування власної думки та критичного мислення. Така поведінка демонструє емоційну зрілість, вміння відстоювати кордони та прагнення до самостійності, а не слі

    Налагодження стосунків з дочкою-підлітком вимагає терпіння, поваги до її особистого простору та переходу від стилю «наставник» до стилю «партнер». Клю

    Як налагодити стосунки з дочкою підлітком?

    Сімейні справи | 19:30, 06.05.2026

    Налагодження стосунків з дочкою-підлітком вимагає терпіння, поваги до її особистого простору та переходу від стилю «наставник» до стилю «партнер». Ключовими є щире слухання без оцінок, прийняття її емоцій, повага до приватного життя та спільний якісн

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних зді

    Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

    Щоб допомогти дитині перемогти страх темряви, важливо спокійно обговорити її побоювання, не знецінювати їх та створити атмосферу безпеки. Використовуй

    Як допомогти дитині перемогти страх темряви?

    Дитина | 07:30, 06.05.2026

    Щоб допомогти дитині перемогти страх темряви, важливо спокійно обговорити її побоювання, не знецінювати їх та створити атмосферу безпеки. Використовуйте нічники, малюйте монстрів і перетворюйте їх на смішних персонажів, грайте в ігри з ліхтариком та

    Діти часом дуже непросто переживають зміни в сім’ї, які відбуваються через розлучення батьків. Як допомогти сину чи доньці справитися та не поглиблюва

    Як підготувати дитину до розлучення батьків?

    Сімейні справи | 01:30, 06.05.2026

    Діти часом дуже непросто переживають зміни в сім’ї, які відбуваються через розлучення батьків. Як допомогти сину чи доньці справитися та не поглиблювати болісні переживання?

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що

    Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

    Тато | 06:30, 05.05.2026

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

    Твердження про те, що молодших дітей у сім'ї люблять більше, є досить поширеним стереотипом, який часто базується не стільки на різниці в обсязі любов

    Чому кажуть, що молодшого люблять більше?

    Дитина | 01:20, 05.05.2026

    Твердження про те, що молодших дітей у сім'ї люблять більше, є досить поширеним стереотипом, який часто базується не стільки на різниці в обсязі любові, скільки на особливостях батьківської поведінки та динаміки стосунків.

    Коментарі до новини