Скільки дитина повинна спати, щоб бути здоровою?

Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям правила здорового сну.

Науковці довели, що у дітей молодшого шкільного віку, які сплять менше 9 годин на добу, є значні відмінності у певних ділянках мозку, які відповідають за пам'ять, інтелект і благополуччя порівняно з тими, хто спить достатньо. Для цього висновку експерти Медичної школи Університету Меріленд проаналізували дані, отримані від більш ніж 8300 дітей віком від 9 до 10 років. Вони вивчили зображення МРТ, медичні записи та опитування, заповнені учасниками та їхніми батьками під час реєстрації та під час дворічного візиту у віці від 11 до 12 років.

Дослідники виявили, що у дітей, які спали менше 9 годин на добу, на початку дослідження було менше сірої речовини або менший об’єм у певних ділянках мозку, що відповідають за увагу, пам'ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто спав рекомендовані дев'ять-дванадцять годин. Відмінності збереглися і через 2 роки, тому науковці припускають, що недостатній сон може завдати довгострокової шкоди дітям.

Окрім того, відмінності в кількості сну корелювали з більш серйозними проблемами психічного здоров'я, такими як депресія, тривога й імпульсивна поведінка у тих, хто недосипав. Недостатній сон також був пов'язаний зі складнощами при вирішенні проблем і прийняттям рішень. Досі жодне дослідження не вивчало тривалий вплив недостатнього сну на нейрокогнітивний розвиток підлітків.

Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям добрі звички сну. Їхні поради включають: зробити достатній сон сімейним пріоритетом, дотримуватися регулярного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежувати час перед екраном і повністю вимикати екрани за годину до сну. Експерти рекомендують дітям віком від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 години на добу, щоб забезпечити оптимальне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що впливає на поведінку дошкільнят?
  
• Секрети підготовки дітей до дитячого садка
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Як реагувати на небажання дитини ділитися своїм з іншими?

Дитина | 09:00, 30.11.2022

Якщо ви змушуєте дитину робити що-небудь проти її волі, це не допоможе їй стати успішною. Навпаки, дитина може довгий час відчувати втрату, збентеження й неможливість діяти самостійно. Тому, якщо в неї є потреба володіти тим, що їй належить, краще до

Як виховувати "вибухову" дитину?

Виховання | 05:00, 30.11.2022

Багато дітей здаються щасливими, слухняними й готовими допомагати, поки вони отримують те, що хочуть. Поки ви не зіштовхнетеся з ситуацією, коли щось іде не за сценарієм дитини, ви можете й не підозрювати, що в її поведінці є й інший бік. Маленькі ді

Чи діти народжуються дальтоніками?

Дитина | 23:25, 29.11.2022

Для розвитку зору у немовлят потрібен час. Ваша новонароджена дитина бачить дуже мало, тому що вона не може добре сфокусувати очі й зосереджується переважно на об’єктах у межах кількох сантиметрів від свого обличчя. Все, що вона бачить, складається з

Діти вчаться наполегливості у дорослих

Дитина | 12:00, 29.11.2022

Уявіть ситуацію: вам потрібно відкрити банку з варенням, але вона ніяк не піддається. Що ви зробите після кількох хвилин зусиль - продовжите спроби чи просто візьмете іншу банку?

Якщо дитина скаржиться, що їй нудно

Психологія | 10:00, 29.11.2022

«Мені нудно». Цю фразу батьки можуть чути від маленьких дітей багато разів за день. І ці слова збивають батьків з пантелику. Як дитина може нудьгувати, якщо в неї є багато занять на вибір? Або як їй може бути нудно, якщо до цього вона цілий день пров

Чи може безмежна любов зіпсувати дитину?

Дитина | 08:00, 29.11.2022

Коли народжується дитина, батьки приділяють їй багато уваги, дарують їй свою любов і всіляко її пестять. Але час від часу в них виникає думка: «Чи можуть вони таким чином розпестити дитину, зробити її примхливою й вимогливою?» Психологи категорично в

Дитину треба хвалити за зусилля, а не за здібності - психологи

Психологія | 07:00, 29.11.2022

Американські дослідники виділяють кілька типів дитячих установок, які залежать від того, з чим дитина пов'язує свої досягнення. Установка на відсутність змін передбачає, що досягнення є результатом здібностей і талантів. Установка на розвиток передба

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: