Науковці дослідили, чому діти прокидаються вночі

Хоча багато хто з нас пов'язує нічні пробудження винятково з немовлятами, усі здорові люди неодноразово прокидаються серед ночі, усвідомлюють вони це чи ні.

Найчастіше, коли діти прокидаються вночі, вони спокійно й самостійно засинають знову. І тільки тоді, коли їм не вдається заснути і вони будять своїх батьків, нічні пробудження починають сприйматись як проблема. Досить поширена проблема, треба сказати.

Швейцарське дослідження, в якому брали участь діти з моменту народження, встановило, що більше 30% дітей у віці від 2 до 7-и років принаймні один раз на тиждень прокидаються серед ночі. У десятирічних дітей цей рівень теж залишається високим – майже 23%.

Іноді деякі батьки хваляться тим, що їхні діти «міцно сплять усю ніч». Якщо це не відбувається у вашій родині, імовірно, вам цікаво, у чому ж проблема. Швидше за все, ви вважаєте, що у вашої дитини занадто чутливий сон, її легко підняти вночі, і здається, що вона здатна прокидатися щогодини. Або ж ви здивовані, чому у вашої дитини старшого віку досі є проблеми з тим, щоби спати всю ніч, хоча її однолітки сплять «як убиті».

Чому ваша дитина прокидається ночами? Можливо, вона страждає від захворювання, наприклад, від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби або від синдрому обструктивного апное сну. Але є й інша, більш універсальна відповідь, яка підійде в тому випадку, якщо в дитини відсутні будь-які проблеми медичного або психологічного характеру: ніхто по-справжньому «не спить усю ніч», якщо під цією фразою ми розуміємо «безперервний тривалий період сну». Немовлята, діти й дорослі – у всіх бувають перебої протягом сну, у всіх у нас переривчастий сон.

Характер сну дорослої людини визначається короткими циклами сну, які тривають близько 90–100 хвилин. Кожний цикл являє собою послідовність стадій, починаючи з відносно короткої стадії повільного сну, яка переходить у стадію глибокого сну, а потім у стадію REM (швидкого руху очей, фазу швидкого сну) або стадію сновидінь. Після закінчення циклу сплячий може почати новий цикл сну або прокинутися.

Люди легко прокидаються під час і відразу ж після фази швидкого сну. Дослідження, які відстежують активність мозку, довели, що ми багато разів прокидаємося протягом ночі – приблизно 10–20 разів на годину. При цьому ми не усвідомлюємо своїх пробуджень, оскільки дуже швидко знову занурюємось у сон і вранці не пам'ятаємо їх.

Але багато людей, проте, усвідомлюють пробудження серед ночі. Їм іноді складно заснути знову, що стає для них справжньою проблемою. Фахівці в галузі сну при цьому діагностують у них так звану «вторинну інсомнію (безсоння)».

Але чи завжди нічні пробудження є чимось поганим – ознакою проблем медичного або психологічного характеру? Кросс-культурні дослідження свідчать про інше.

Чому немовлята прокидаються вночі так часто?

У маленьких дітей цикли сну коротше, вони проводять пропорційно більше часу у фазі «активного сну», еквівалентній фазі швидкого сну в дитини (REM-сну). Крім того, у дітей розмір шлунка менший, що означає, що вони повинні їсти частіше, ніж це необхідно дорослим людям. З'єднайте все це разом і ви отримаєте дитину, яка спить дуже чутливо та прокидається кожні кілька годин.

Це особливо актуально для новонароджених, які для годування можуть прокидатися кожні дві години. Але старші малюки також можуть прокидатися вночі. В одному дослідженні режиму сну здорових 2 і 9-місячних немовлят діти в середньому прокидались по три рази щоночі.

Чому ж тоді деякі батьки стверджують, що їхні діти сплять усю ніч, не прокидаючись? Швидше за все, вони просто не знають про короткі періоди пробудження своїх малюків. Але тоді проблемою стає не те, чи прокидається ваша дитина, а те, чи прокидаєтеся ви разом з нею.

А як щодо дітей старшого віку?

Багато людей очікують, що з віком діти почнуть більш спокійно спати вночі. Але, як ми вже побачили, перерваний сон – це нормальне явище для дорослих і дітей. Це також нормально для дітей старшого віку.

Насправді, якщо ви думаєте, що ваша дитина не прокидається вночі, то помиляєтесь. Це довели дослідження, в яких дитячий сон контролювався за допомогою актиграфа (приладу, що реєструє активність – епізоди рухів (або їх відсутність)). Коли дослідники порівняли об'єктивні дані приладу із суб'єктивними думками батьків, то виявили, що батьки завжди недооцінювали те, як часто їхні діти прокидаються вночі.

Тому нічні пробудження не означають, що ваша дитина нездорова, недостатньо розвинена для свого віку або дезадаптована. Однак іноді нічні пробудження є симптомами реальних проблем, які дійсно необхідно вирішувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Чому підлітку байдуже до почуттів батьків і як це виправити?

Школярі | 00:30, 22.06.2026

«Я вкладаю в дитину всю душу, а у відповідь бачу лише холодний егоїзм», — з такою скаргою до сімейних психологів звертаються тисячі виснажених батьків.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Як навчити дитину мислити критично в епоху інтернету?

Дитина | 00:30, 20.06.2026

Сучасні діти споживають гігабайти інформації з TikTok, YouTube та Instagram, проте вони часто не вміють відрізняти правду від вигадки чи відвертої брехні.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

Формування самооцінки у дитини та важливість внутрішньої мотивації до навчання

Навчання | 08:30, 19.06.2026

У початковій школі змінюється авторитет дитини: думка вчителя та оцінки починають сильно впливати на її внутрішнє сприйняття себе.

Емоційний інтелект та психологічна готовність дитини до школи

Дошкільнята | 07:30, 19.06.2026

Вміння читати та рахувати до 100 — це далеко не головні показники готовності дитини до першого класу, набагато важливішим є рівень її психоемоційної зрілості.