Науковці дослідили, чому діти прокидаються вночі

Хоча багато хто з нас пов'язує нічні пробудження винятково з немовлятами, усі здорові люди неодноразово прокидаються серед ночі, усвідомлюють вони це чи ні.

Найчастіше, коли діти прокидаються вночі, вони спокійно й самостійно засинають знову. І тільки тоді, коли їм не вдається заснути і вони будять своїх батьків, нічні пробудження починають сприйматись як проблема. Досить поширена проблема, треба сказати.

Швейцарське дослідження, в якому брали участь діти з моменту народження, встановило, що більше 30% дітей у віці від 2 до 7-и років принаймні один раз на тиждень прокидаються серед ночі. У десятирічних дітей цей рівень теж залишається високим – майже 23%.

Іноді деякі батьки хваляться тим, що їхні діти «міцно сплять усю ніч». Якщо це не відбувається у вашій родині, імовірно, вам цікаво, у чому ж проблема. Швидше за все, ви вважаєте, що у вашої дитини занадто чутливий сон, її легко підняти вночі, і здається, що вона здатна прокидатися щогодини. Або ж ви здивовані, чому у вашої дитини старшого віку досі є проблеми з тим, щоби спати всю ніч, хоча її однолітки сплять «як убиті».

Чому ваша дитина прокидається ночами? Можливо, вона страждає від захворювання, наприклад, від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби або від синдрому обструктивного апное сну. Але є й інша, більш універсальна відповідь, яка підійде в тому випадку, якщо в дитини відсутні будь-які проблеми медичного або психологічного характеру: ніхто по-справжньому «не спить усю ніч», якщо під цією фразою ми розуміємо «безперервний тривалий період сну». Немовлята, діти й дорослі – у всіх бувають перебої протягом сну, у всіх у нас переривчастий сон.

Характер сну дорослої людини визначається короткими циклами сну, які тривають близько 90–100 хвилин. Кожний цикл являє собою послідовність стадій, починаючи з відносно короткої стадії повільного сну, яка переходить у стадію глибокого сну, а потім у стадію REM (швидкого руху очей, фазу швидкого сну) або стадію сновидінь. Після закінчення циклу сплячий може почати новий цикл сну або прокинутися.

Люди легко прокидаються під час і відразу ж після фази швидкого сну. Дослідження, які відстежують активність мозку, довели, що ми багато разів прокидаємося протягом ночі – приблизно 10–20 разів на годину. При цьому ми не усвідомлюємо своїх пробуджень, оскільки дуже швидко знову занурюємось у сон і вранці не пам'ятаємо їх.

Але багато людей, проте, усвідомлюють пробудження серед ночі. Їм іноді складно заснути знову, що стає для них справжньою проблемою. Фахівці в галузі сну при цьому діагностують у них так звану «вторинну інсомнію (безсоння)».

Але чи завжди нічні пробудження є чимось поганим – ознакою проблем медичного або психологічного характеру? Кросс-культурні дослідження свідчать про інше.

Чому немовлята прокидаються вночі так часто?

У маленьких дітей цикли сну коротше, вони проводять пропорційно більше часу у фазі «активного сну», еквівалентній фазі швидкого сну в дитини (REM-сну). Крім того, у дітей розмір шлунка менший, що означає, що вони повинні їсти частіше, ніж це необхідно дорослим людям. З'єднайте все це разом і ви отримаєте дитину, яка спить дуже чутливо та прокидається кожні кілька годин.

Це особливо актуально для новонароджених, які для годування можуть прокидатися кожні дві години. Але старші малюки також можуть прокидатися вночі. В одному дослідженні режиму сну здорових 2 і 9-місячних немовлят діти в середньому прокидались по три рази щоночі.

Чому ж тоді деякі батьки стверджують, що їхні діти сплять усю ніч, не прокидаючись? Швидше за все, вони просто не знають про короткі періоди пробудження своїх малюків. Але тоді проблемою стає не те, чи прокидається ваша дитина, а те, чи прокидаєтеся ви разом з нею.

А як щодо дітей старшого віку?

Багато людей очікують, що з віком діти почнуть більш спокійно спати вночі. Але, як ми вже побачили, перерваний сон – це нормальне явище для дорослих і дітей. Це також нормально для дітей старшого віку.

Насправді, якщо ви думаєте, що ваша дитина не прокидається вночі, то помиляєтесь. Це довели дослідження, в яких дитячий сон контролювався за допомогою актиграфа (приладу, що реєструє активність – епізоди рухів (або їх відсутність)). Коли дослідники порівняли об'єктивні дані приладу із суб'єктивними думками батьків, то виявили, що батьки завжди недооцінювали те, як часто їхні діти прокидаються вночі.

Тому нічні пробудження не означають, що ваша дитина нездорова, недостатньо розвинена для свого віку або дезадаптована. Однак іноді нічні пробудження є симптомами реальних проблем, які дійсно необхідно вирішувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Співати разом з дитиною – найкращий спосіб налагодити з нею контакт

Дитина | 08:30, 17.11.2025

Діти люблять, коли мама і тато співають хором разом з ними.

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Що робити, якщо дитина не вміє програвати?

Дитина | 06:30, 17.11.2025

Діти дуже люблять колективні ігри, проте не всі маленькі дослідники можуть адекватно реагувати на програш. Багато батьків не знають, як правильно поводитися з дитиною, яка, опинившись переможеною, починає плакати, кричати, ламати іграшки та ображатис

Як правильно розмовляти з дітьми і розуміти, про що вони дійсно думають?

Сімейні справи | 01:20, 17.11.2025

В основі всіх сімейних конфліктів та проблем лежить нестача спілкування.

Дитина не відходить від телефону: що робити?

Дитина | 00:30, 17.11.2025

Життя багатьох дітей зараз майже повністю присвячене гаджетам. Якщо в сім'ї з'являється смартфон (або планшет, ноутбук), будьте готові до того, що дитина буде: їсти, паралельно збираючи у грі кристалики, писати вам повідомлення в соцмережі, перебуваю

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.