![4434_4.jpg (21.01 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/4434_4.jpg)
Психологиня Христина Живаго розповіла, як проявляється панічна атака, та як можна допомогти людині у такому стані.
Панічна атака триває короткий час і проходить абсолютно безслідно. Варто запам’ятати раз і назавжди, що під час панічної атаки не помирають. У цьому стані людина глибоко переконана в протилежному, проте вона помиляється.
Допомога при панічних атаках: що робити
Вийти у спокійніше місце, на свіже повітря. Якщо це неможливо, просто відійти у бік від натовпу.
Говорити голосом, який заспокоює. Наприклад: Ти молодець, ти справляєшся добре. Ти сильна(-ий), ти зможеш це пережити. Все мине, це просто панічна атака, вона безпечна, вона повністю пройде.
Допомогти людині контролювати дихання. Нагадувати робити глибокі вдихи та дихати ритмічно.
Допомогти відновити відчуття тіла. Доторкнутися до руки, ноги тощо та попросити описати відчуття.
Якщо людина заспокоїлася — підсумувати та підтримати її. “Я бачу (чую, якщо телефоном), що твоє дихання рівне, все минуло, ти впорався(-лася), ти молодець”.
Панічні атаки у дітей
Останнім часом ця психологічна проблема не оминає і дітей. Вони можуть виникати у віці 6-8 році. Алгоритм допомоги дитині такий самий як і для дорослого. Але, якщо дорослий, який стикався з такою проблемою раніше, може впоратися з нею самостійно, то дитина — ні. Вона може ще більше злякатися і ще більше панікувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: панічні атаки у дітей
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Що робити, якщо дитині набридли іграшки? 1. Чарівна сумочкаВізьміть свою стару сумку, покладіть у неї баночки від старих кремів, пудри, губних помад (вимиті), порожні коробочки, великі ґудзик](https://nashamama.com/uploads/images/default/4497_5.jpg)
Що робити, якщо дитині набридли іграшки?
Ігри та іграшки | 09:30, 07.09.2024
![5 «не можна» у вихованні донечки Дівчатка — це квіточки. Вони ніжні, тендітні, вразливі. Батькам хочеться докласти максимум зусиль, аби вберегти донечок від небезпек та розчарувань. І](https://nashamama.com/uploads/images/default/9821_3.jpg)
5 «не можна» у вихованні донечки
Виховання | 14:50, 06.09.2024
![Що насправді означає «поважати дитину»? Що означає «поважати вибір та потреби дитини»? Від самого народження вона вже має все необхідне для розвитку. Не можна ставитися до дітей як до «непов](https://nashamama.com/uploads/images/default/3543_1.jpg)
Що насправді означає «поважати дитину»?
Дитина | 11:20, 06.09.2024
![Як припинити робити уроки з дитиною? Пам’ятайте, що навчання — справа дитини, а не ваша. Якщо ви занадто хвилюєтеся за невиконане домашнє завдання, тривалий час сидите разом з дитиною над](https://nashamama.com/uploads/images/default/2958_9.jpeg)
Як припинити робити уроки з дитиною?
Школярі | 10:30, 06.09.2024
![Що не можна говорити дитині, коли ваша дитина збирається до садочка Перші кроки до соціального життя та залучення до першого дитячого колективу — це стрес для малюка. Нові люди, нова обстановка та ще й мами немає поряд](https://nashamama.com/uploads/images/default/2134_8.jpeg)
Що не можна говорити дитині, коли ваша дитина збирається до садочка
Дошкільнята | 09:30, 06.09.2024
![6 помилок батьків, які відвертають першокласників від шкільного навчання Коли першокласники стикаються з першими труднощами, їхнє подальше ставлення до навчання формують саме батьки. А ті іноді навіть не помічають, що і яки](https://nashamama.com/uploads/images/default/5465_8.jpeg)
6 помилок батьків, які відвертають першокласників від шкільного навчання
Мама | 08:30, 06.09.2024
![Що робити батькам, якщо дитина постійно ниє? У маленьких дітей частою є спільна риса — вони полюбляють поскиглити. Хоче переглянути ще один фільм, замість йти у ліжко? Ниє. Хоче лягти спати у пач](https://nashamama.com/uploads/images/default/4766_8.jpeg)
Що робити батькам, якщо дитина постійно ниє?
Дитина | 07:40, 06.09.2024