Що робити, якщо дитина сутулиться?

Іноді дитина сутулиться в результаті неправильного розвитку і це не є порушенням постави. Таке може бути, якщо у дитини сколіоз – ненормальне бокове викривлення хребта. Якщо проблема сколіозу у вашій родині переходить із покоління в покоління, ви повинні стежити за своїми дітьми, намагаючись не пропустити ознаки можливого викривлення хребта. Такими ознаками може бути постава, при якій одне плече вище іншого, або одне стегно вище іншого, або одяг погано сидить чи шви завжди здаються нерівними.

Це знаки того, що вам потрібно звернутися за порадою до фахівця. Якщо у вас виникнуть сумніви, зверніться до ортопеда, що спеціалізується на сколіозі.

Поведінка дитини, пов’язана з правильною поставою залишиться з нею на все доросле життя. А неправильна постава у дитини може викликати больові відчуття в спині, коли вона стане дорослою.

Але як допомогти своїй дитині випрямитися, якщо окрик “Перестань сутулитися!” не досягає мети?

Ось деякі поради щодо виправлення постави у дітей, отримані від фахівців:

Нехай ваша дитина побільше рухається. Напевно кращим для всіх дітей є активна поведінка і рухливі спортивні ігри, не пов’язані з ризиком травмування, наприклад плавання. Під час плавання задіюються всі м’язи тіла, включаючи ті, що можуть поліпшити поставу.

Іншими гарними видами спорту для поліпшення постави є європейський футбол, баскетбол і біг.

Запропонуйте дитині вправи на розтягування в положенні сидячи. Для поліпшення постави ваша дитина може спробувати деякі вправи, коли вона сидить.

Нехай ваша дитина сидить на стільці випроставшись, подалі від спинки. Попросіть її потягнутися плечима до спинки стільця, при цьому вона повинна намагатися опустити плечі.

Потім нехай дитина підніме руки над головою, причому долоні повинні бути повернені назовні. Вона повинна після цього опустити руки вниз, згинаючи лікті, немов намагаючись засунути руки в кишені і тримати їх в такому положенні від п’яти до десяти секунд.

Нехай ваша дитина проробляє цю вправу кілька разів поспіль, тричі на день. А ще краще робіть цю вправу разом з дитиною, оскільки постава у більшості з нас теж не ідеальна.

Пояснюйте що відбувається. У період статевого дозрівання дівчатка іноді сутуляться, щоб приховати розвиток свого тіла.

Оскільки дівчатка ростуть швидше за хлопчиків, вони часто соромляться свого росту і грудей, які розвиваються.

Поговоріть зі своєю донькою про зміни, які відбуваються з нею. Нехай вона перестане соромитися їх і переконайте її в тому, що все йде цілком нормально.

Запишить дитину в спортивну секцію. Один з кращих методів допомогти дитині подолати погану поставу – записати її в якусь секцію або групу, де практикується активний рух: танці, гімнастика, катання на ковзанах або плавання – будь-яке заняття, яке сподобається дитині і їй захочеться навчитися цьому. У таких групах ваша дитина краще пізнає своє тіло, навчиться володіти руховим апаратом і відчує впевненість у собі.

Чергуйте періоди, коли ваша дитина сидить, з періодами руху. Дуже важливо переконати дитину не сидіти нерухомо годину за годиною. Оскільки при тривалому сидіння на хребет зазнає чиниться сильне навантаження, дитина повинна вставати і рухатися якомога частіше, змінюючи положення тіла принаймні кожні півгодини.

Якщо вашій дитині доводиться сидіти на стільці більш тривалий час в школі, наприклад, порадьте їй “робити перерву для потягування”.

Такі перерви потрібно проводити кожні 15-30 хвилин. Дитина може нахилятися вперед і торкатися підлоги, або відхилятися назад і витягати ноги.

Підніміть книгу. Дитина надмірно стомлює свій хребет, якщо сидить, схилившись над столом, дивлячись в книгу. Коли ваша дитина виконує домашнє завдання, буде краще, якщо книга перед нею знаходиться під кутом, зручним для читання.

Краще за все мати спеціальну підставку на столі, але якщо такої підставки немає, можна покласти книгу, яку вона читає, на декілька інших книг так, щоб вона знаходилась під кутом.

Купуйте дитині стілець, відповідний до її зросту. Якщо дитина сидить на стільці, занадто великому для неї або занадто маленькому, вона мимоволі займе незручну позу, яка впливає на поставу.

Перевірте її зір. Поганий зір також може сприяти розвитку поганої постави, якщо вашій дитині доводиться схилятися над книгами, щоб прочитати текст. Якщо ви помітите, що дитина схиляється над столом і вдивляється в сторінку, відведіть її до очного лікаря для перевірки зору.

Змініть кут екрану комп’ютера на більш зручний. Якщо всі в вашій родині користуються комп’ютером, екран може виявитися встановленим на висоті, зручній для дорослих, але не для дитини. Покажіть дитині, як змінювати положення монітора, щоб їй було зручно дивитись на екран.

Підкладіть подушку. Правильна поза є важливою для гарної постави. Найкраще користуватися таким стільцем, який забезпечує підтримку уздовж усього хребта, включаючи поперек.

Можна поліпшити поставу дитини, яка сидить на стільці з прямою спинкою, якщо ви підкладете подушку під поперек дитини. Це забезпечить більш правильну поставу і підтримає хребет.

Якщо звичайна подушка з ліжка занадто велика, спробуйте скористатися меншою подушкою, взятої з дивана, або купіть спеціальну подушку для підтримки спини.

Не заперечуйте проти босих ніг. Дослідження, що проводяться останнім часом, показали, що у дітей, які люблять ходити босоніж, розвивається гарна постава.

При ходінні босоніж, діти отримують більше сенсорної інформації від ніг, набувають більш правильних навичок ходіння і постави.

Дітям краще дозволити ходити вдома без взуття, а також і в інших місцях, де безпечно ходити босоніж, – це один із способів поліпшення постави.

Нагадуйте дитині про те, що вона не повинна сутулитися. Дуже просто сказати дитині, щоб вона не сутулилась, коли ви це бачите. Ваші нагадування можуть здаватися надокучливими, але дитина, тим не менш, звикне стояти прямо, принаймні, у вашій присутності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Чому діти усе сують в ніс: науковий погляд на дитячу допитливість

Дитина | 00:30, 09.02.2026

Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим дослідником були ви самі — помітили, що предмет якраз поміщається в ніздрю, та й вирішили перевірити,

Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

Психологія | 21:00, 08.02.2026

Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе

Які вони негативні батьківські установки для дітей

Сімейні справи | 08:30, 07.02.2026

Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

Коли дитина стає дорослою?

Школярі | 07:30, 07.02.2026

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

Чому дитині важко спати вночі?

Дитина | 06:30, 07.02.2026

Дитина може відмовлятися від сну вночі з різних причин, включаючи фізіологічні, психологічні та звичайні зміни в її режимі та розвитку.