Як навчити дітей любити власне тіло?

Цей світ, попри всю любов до різноманіття, усе ще зациклений на нереальних стандартах зовнішності для людей різної статі, віку та етнічної приналежності. І хоча поняття «краси» потроху розхитується, воно все ще продовжує негативно впливати як на дорослих, так і на дітей. Погодьтеся, ідеали продовжують атакувати нас з усіх можливих медіа: фільми й мультфільми, реклама, соціальні мережі. Саме тому сприяти позитивному ставленню до тіла у дітей — складне, однак важливе завдання для батьків.

Будьте прикладом для дітей
Не секрет, що діти схильні повторювати поведінку та дії дорослих, насамперед — батьків. Саме тому впевненість дитини у собі починається з мами й тата. Якщо ви не любите та не сприймаєте своє тіло, є багато шансів, що вашій дитині це також не вдасться. Погодьтеся, дитині важко навчитися любити себе, коли мама постійно критикує свою зовнішність. Можливо мама так сказала через поганий настрій, абощо, й насправді так не вважає, але діти вірять всьому що говорять батьки.

Подивіться в дзеркало, спробуйте збагнути, що ви любите себе такими, якими ви є. Не шукайте недоліки, а щиро похваліть свою форму і розмір, похваліть своє тіло за те, що воно дозволяє вам робити, за те, що ви через нього можете отримувати задоволення від різних речей і насолоджуватися життям. Таку ж просту вправу перед дзеркалом можете повторити разом із дитиною.

Уникайте висловлення будь-якого відчуття провини щодо певної їжі, яку ви їсте, або через те, що не займаєтеся спортом. Якщо ви правильно харчуєтеся, підкресліть, що робите це не для того, щоби мати гарну зовнішність, а насамперед для гарного самопочуття та здоров’я.

Допоможіть дітям стати впевненими в собі
Плекати впевненість у собі нелегко в будь-якому віці. Проте в дитинстві в людини значно менше внутрішніх ресурсів, досвіду та знань, завдяки яким можна протистояти соціальному тиску. Найгірше ж, коли жорсткі вимоги до зовнішності перед дитиною ставлять батьки. Такий тиск може призвести до низької самооцінки, депресії та розвитку нездорових харчових звичок.

Дайте дитині зрозуміти, що ви любите її беззастережно, байдуже, як вона виглядає й наскільки вона успішна в навчанні, спорті чи інших заняттях.

Саме тому місія батьків — навчити дітей позитивно сприймати себе. Ваша впевненість у вашій дитині допомагає дітям стати більш впевненим у собі. Уникайте критики та порівнянь. І тут мова йде не лише про зовнішність, але й про будь-які невдачі.

Розвивайте здорові стосунки з їжею
Батьки часто поділяють їжу на «хорошу» та «погану». На їхню думку це має спонукати дітей обирати корисні продукти, але такі ярлики — джерело тривоги навколо різних харчів. Це може призвести до руйнівних наслідків, зокрема до того, що діти почнуть обмежувати себе в їжі, або ж відчуватимуть сором і провину через те, що вживали «погану» їжу.

Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання, натомість популяризуйте збалансоване та безпечне для здоров’я харчування. Розповідаючи про здорове харчування, акцентуйте не на калоріях, а на тому, яку користь організму приносить та чи інша їжа.

Уникайте заборон і не забувайте, що будь-яким продуктам зі швидкої їжі, яким часто захоплюються діти, можна знайти здорову альтернативу. Ба більше, ви можете спробувати приготувати її разом. Зробіть спільне приготування їжі приємною сімейною розвагою, відвідуйте разом із дітьми продуктові магазини та фермерські ринки, щоби вони могли навчитися вибирати свіжу продукцію.

Уникайте стереотипів краси
Розвивайте в дітей вміння критично сприймати пропагування нереальних стандартів краси у засобах масової інформації. Називайте стереотипи, коли бачите, та обговорюйте їх разом із дітьми. Розкажіть про те, як у журналах і рекламі «покращують» зовнішність людей, змінюють фігуру, риси, колір і текстуру шкіри тощо. Поясніть, що такі стандарти краси — це інструменти, який використовують для реклами.

Не акцентуйте увагу на зовнішності
Спробуйте менше наголошувати на зовнішності, натомість зосередьтеся на поведінці, талантах і рисах характеру. Наприклад, частіше робіть компліменти з приводу того, що роблять ваші діти, а не того, як вони виглядають, а під час обговорення вигаданих персонажів, знаменитостей, друзів і членів родини, говоріть про те, чим вони займаються, а не про те, як вони виглядають.

Поговоріть про такі якості, як доброта, допитливість і наполегливість, які ви та ваші діти цінуєте більше за зовнішній вигляд, наприклад: «Мені все одно, який у неї вигляд. Вона доброзичлива, і це для мене важливо».

Підготуйте дітей до того, що інші завжди будуть коментувати, порівнювати або критикувати тіло чи зовнішність. Але це не означає, що потрібно прагнути бути ідеальним, виправдовувати очікування оточуючих та змінюватися заради схвалення.

Усі різні, і це — прекрасно!
Важливо бути щасливим у своєму тілі, як би воно не виглядало, а красу ж можна знайти в усьому. Допоможіть дітям зрозуміти, що худорлявість чи спортивність статури — це не завжди про здоров’я, а різні тіла є однаково вартими поваги, турботи та гідності. Спілкуючись із дитиною, поясність, що її тіло буде змінюватися, інколи дуже різко, як-от у підлітковому віці, поговоріть про те, що воно не завжди може подобатися, але це не привід його не любити чи не поважати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Як соцмережі змінюють психіку дітей і підлітків?

Дитина | 14:50, 14.10.2025

Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми впливу.

Мамо, я – гей: що треба знати батькам про сексуальну орієнтацію підлітків?

Психологія | 12:10, 14.10.2025

Орієнтація — це не один вчинок і не разовий експеримент. Це стійкий, тривалий патерн емоційного та/або сексуального потягу. Вона визначається не тільки тим, що колись сталося, а передусім — ким ви цікавитесь постійно, з ким уявляєте стосунки, до кого

Як не кричати на дитину: поради для батьків

Сімейні справи | 11:20, 14.10.2025

Кожен з нас час від часу відчуває, що емоції беруть гору. Іноді здається, що крик — єдиний вихід. А іноді ми просто зриваємося від безсилля. Але є способи зупинити крик ще до того, як він вирветься, і зберегти спокійний контакт з дитиною.

Чому важливо хвалити дітей у будь-якому віці і як робити це правильно?

Виховання | 10:30, 14.10.2025

Малюка ми хвалимо автоматично: за перший крок, за намальоване сонце з кривими промінцями, за зав’язаний бантик. Але варто дитині стати школярем — і ситуація змінюється. Похвала зводиться до оцінок у щоденнику чи грамот на стіні. Звичні до підтримки м

Як пояснити дитині, чому добре говорити правду?

Дитина | 09:30, 14.10.2025

Батьки часто замислюються: «Як виховати дитину так, щоб вона завжди говорила правду?» або «Що робити, якщо дитина збрехала?». Відповіді на ці питання лежать у щоденних дрібницях: у тому, як ми самі виконуємо обіцянки, реагуємо на помилки й пояснюємо

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.