Як змусити себе не їсти солодкого?

Поради для ласунів

Потяг до солодкого часто "вилазить нам боком" у буквальному сенсі цього слова. Як же змусити себе відмовитись від спокуси?

Слід зрозуміти причину виникнення потягу до солодкого, а тоді вже починати боротись з проблемою. Так, причиною бажання з'їсти щось солодке може бути нестача хрому в організмі. Без хрому глюкоза не може нормально постачатись до клітин і доза солодкого стає більшою. В такому разі слід збільшити кількість вживаних продуктом з значним вмістом хрому. Це хліб крупного помолу, риба, перловка, капуста, помідори, буряк, яблука та вишні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року: експрес дієта

Також бажання з'їсти солоденьке може бути спричинене інтелектуальним напруженням. Основним джерелом енергії мозку є глюкоза, тому при інтелектуальних перенавантаженнях організм вимагає більше глюкози. Можна поповнити запаси глюкози за допомогою бобових, круп чи картоплі.

Поганий настрій також може стати причиною виникнення бажання поласувати чимось солодким. Пояснюється це зменшенням концентрації гормонів серотоніну та ендорфіну. Для їх поповнення організм потребує глюкози. В такому разі вживання солодкого можна замінити заняттями спортом, під час яких також виробляються ці гормони.

Найбільш дивною причиною зловживання солодким є часте вживання різноманітних десертів. Після вживання десерту рівень глюкози у крові підвищується, а підшлункова залоза активніше починає виробляти інсулін. Вироблення інсуліну настільки зростає, що рівень глюкози падає нижче норми, що викликає необхідність поповнення запасів. В такому разі варто відмовитись від солодкого на тиждень, що дозволить вийти з цього "порочного кола".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Яких батьків не поважають діти?
  
• Білий наліт на язиці у дитини: причини і лікування
  
• Як приготувати ньокі — ліниві вареники з картоплею по-італійськи
  
• Картопляні мазурики з фаршем — бюджетні котлетки для всієї родини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Запіканка з молодою картоплею і сосисками

Харчування | 14:00, 29.05.2025

На приготування картопляної запіканки для великої сім’ї нам знадобиться менш як година і три прості кроки. Підготуємо овочі, відправимо в духовку разом із сосисками, а потім додамо секретний інгредієнт — і запіканка з молодою картоплею і сосисками го

Вареники з курятиною для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 29.05.2025

На дитячій тарілці точно нічого не залишиться!

Який зефір є дуже шкідливим?

Харчування | 14:50, 28.05.2025

Далеко не весь зефір можна назвати корисним. Експерти попереджають: деякі види цього продукту можуть бути навіть небезпечними для здоров’я.

Салат з куркою і яблуками

Харчування | 14:00, 28.05.2025

Пропонуємо вам рецепт салату, який поєднує в собі ніжне куряче філе, соковиті яблука, свіжий шпинат та ароматну макову олію.

Готуємо медово-лимонний торт за рецептом Меган Маркл

Харчування | 13:00, 28.05.2025

Спробуймо приготувати справді королівський десерт від герцогині Сассекської Меган Маркл. Своїм улюбленим рецептом медово-лимонного торта герцогиня поділилася у своєму шоу для Netflix.

Готуємо сінабони, але у вафельниці

Харчування | 14:00, 26.05.2025

Ділимось з вами рецептом синабонів, але з несподіваним поворотом – готуватимемо їх у вафельниці.

Ідеально до шашлика і оселедця: як замаринувати цибулю, щоб вона не гірчила?

Харчування | 13:00, 26.05.2025

Солений оселедець, соковиті шматочки шашлику або консервовані грибочки будуть ще смачніші з пікантним додатком – маринованою цибулею. Вона надає стравам яскравості та робить їх смак дуже виразним.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: