Зелень
Зелень повинна бути присутня на твоєму столі завжди. Наприклад, шпинат і листова капуста містять вітамін К і залізо, які надають шкірі здорове сяйво і зменшують темні кола під очима.
Білкова їжа
Така їжа, як куряча грудка і яйця, дає силу твоєму організму і сприятливо впливає на здоров'я твого волосся, роблячи його красивим. Щоденно з'їдай не менше 46 г білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вага дитини впливає на її IQ
Здорові жири
Такі продукти, як авокадо, оливки, соєві боби, горіхи, насіння і рослинні олії - хороші джерела здорових жирів. Авокадо і оливки допомагають поліпшити роботу серця і пам'ять. Соєві боби містять Омега 6, які необхідні нам не тільки тому, що надходять в організм з їжею, оскільки їх синтез неможливий, але і з тієї причини, що вони беруть участь у регенерації тканин, нормалізують рівень холестерину, покращують здоров'я шкіри і волосся. А горіхи і насіннячка, крім того, що допомагають надовго забути про голод, також багаті Омега 3 є важливим компонентом клітинних мембран.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, омолодження, краса, косметологія, жінка, мама
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Запіканка з пельменями — смачно і зручно
Харчування | 14:00, 29.04.2024
Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей
Харчування | 13:00, 29.04.2024
«Лінива» паска: випікається просто і без дріжджів
Харчування | 14:00, 28.04.2024
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024