Чудові поради, як легко боротися із постійною втомою

Якщо вам щодня важко працювати і ви силою примушуєте себе робити те, що треба, тоді наша стаття - для вас))

1. Вода

Медики кажуть, що часто втома - це перша ознака зневоднення організму. Фахівці з'ясували, що при зневодненні людина втрачає приблизно 1-2 відсотка від маси тіла. Через це падає настрій, знижується активність мозку, зменшується тонус організму і, природно, з'являється почуття втоми. Щодня необхідно випивати близько 1,5 літрів води.

2. Рух

Вправи дійсно сприяють підняттю настрою і тонусу, надаючи заряд бадьорості. Тіло людини - неймовірно складна система. Коли ви починаєте якусь активність, воно відгукується і дає вам додаткову енергію. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, займаючись легкими вправами протягом третини години 4 рази на тиждень, починають відчувати себе краще і забувають про втому. Мабуть, найцікавіше те, що інтенсивність занять абсолютно не впливає на результат, тому мучити себе тренуваннями у спортзалі немає сенсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Батьки очима дітей: у чому проблеми виховання

3. Повітря

Після роботи ми відпочиваємо, лежачи на дивані перед телевізором. Таке проведення часу навряд чи можна назвати відпочинком. Проводьте вихідні на природі, а не біля комп'ютера. Не варто порівнювати втому від роботи з втомою від ходьби на свіжому повітрі.

4. Настрій

Придумайте для себе хобі, яке буде приносити вам заряд позитивних емоцій. Буквально через тиждень ви помітите, що, забуваючи про втому, ви поспішаєте на заняття, в парк або стадіон за порцією прекрасного настрою. Спілкуйтеся з веселими людьми, уникайте тих, хто постійно скаржиться на своє життя, адже настрій дуже заразний.

5. Напої

Медики радять відмовитися від енергетиків. Існують продукти, здатні подарувати заряд бадьорості, але вживаючи їх, не варто сподіватися на багато що, адже всього через годину втома повернеться, прихопивши з собою сонливість і млявість. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру і попрощайтеся з алкоголем та тютюновими виробами.

"Наша мама" бажає вам легкого ранку та вдалого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?

Немовля | 06:20, 18.04.2024

Як тільки у дитини підвищується температура, батьки схильні до паніки і переживань. Проте, дуже важливо визначити, через що піднялась температура.

Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно

Хвороби | 06:20, 17.04.2024

Зараз цей метод вже значно менш поширений серед народних методів лікуваня нежитю, а за часів молодості наших бабусь практикувалось лікування захворювань носа за допомогою гріття. І для цього не рідко використовували теплі варені яйця або теплі компре

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно

Хвороби | 14:50, 16.04.2024

Українці звикли лікуватися самостійно і звертаються до лікаря, переважно, коли вже "припекло". Але так не можна, і ось чому.

8 причин, чому вам постійно холодно

Здоров'я | 11:20, 16.04.2024

Якщо усім довкола тепло (комфортно чи навіть жарко), а у вас постійно холодні руки та ноги, і взагалі ви постійно мерзнете, варто звернути на це увагу. Те, щ о вам постійно холодно, може бути ознакою одного із захворювань.

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?