Чудові поради, як легко боротися із постійною втомою

Якщо вам щодня важко працювати і ви силою примушуєте себе робити те, що треба, тоді наша стаття - для вас))

1. Вода

Медики кажуть, що часто втома - це перша ознака зневоднення організму. Фахівці з'ясували, що при зневодненні людина втрачає приблизно 1-2 відсотка від маси тіла. Через це падає настрій, знижується активність мозку, зменшується тонус організму і, природно, з'являється почуття втоми. Щодня необхідно випивати близько 1,5 літрів води.

2. Рух

Вправи дійсно сприяють підняттю настрою і тонусу, надаючи заряд бадьорості. Тіло людини - неймовірно складна система. Коли ви починаєте якусь активність, воно відгукується і дає вам додаткову енергію. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, займаючись легкими вправами протягом третини години 4 рази на тиждень, починають відчувати себе краще і забувають про втому. Мабуть, найцікавіше те, що інтенсивність занять абсолютно не впливає на результат, тому мучити себе тренуваннями у спортзалі немає сенсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Батьки очима дітей: у чому проблеми виховання

3. Повітря

Після роботи ми відпочиваємо, лежачи на дивані перед телевізором. Таке проведення часу навряд чи можна назвати відпочинком. Проводьте вихідні на природі, а не біля комп'ютера. Не варто порівнювати втому від роботи з втомою від ходьби на свіжому повітрі.

4. Настрій

Придумайте для себе хобі, яке буде приносити вам заряд позитивних емоцій. Буквально через тиждень ви помітите, що, забуваючи про втому, ви поспішаєте на заняття, в парк або стадіон за порцією прекрасного настрою. Спілкуйтеся з веселими людьми, уникайте тих, хто постійно скаржиться на своє життя, адже настрій дуже заразний.

5. Напої

Медики радять відмовитися від енергетиків. Існують продукти, здатні подарувати заряд бадьорості, але вживаючи їх, не варто сподіватися на багато що, адже всього через годину втома повернеться, прихопивши з собою сонливість і млявість. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру і попрощайтеся з алкоголем та тютюновими виробами.

"Наша мама" бажає вам легкого ранку та вдалого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечний кашель: кашлюк може призвести до зупинки дихання у дитини

Хвороби | 07:40, 24.05.2025

Кашлюк — це гостра інфекційна хвороба, яку викликає бактерія Bordetella pertussis (коклюшна паличка, паличка Борде-Жангу). На початку хвороби симптоми можуть бути такі ж, як і при звичайній ГРВІ, — нежить, чхання, некритичне підвищення температури ті

Про які проблеми зі здоров'ям говорять темні кола під очима?

Косметологія | 06:20, 24.05.2025

Темні кола й набряки під очима часом виникають, навіть якщо ви добре відпочили й вдосталь виспалися. Чому це відбувається?

Що робити, коли вкусила комаха і почалась алергічна реакція?

Алергія | 01:20, 24.05.2025

Довкола розквітлих дерев і кущів літають бджоли, оси, комарі, на полях і городах дзижчать гедзі. Медики радять усіляко захищатися від комах, аби уникнути проблем зі здоров’ям.

Катаракта у дітей: як лікувати?

Хвороби | 00:30, 24.05.2025

Вроджена катаракта — рідкісна патологія, яка розвивається в одному випадку з-поміж десяти тисяч дітей. Основним фактором є спадковість — якщо у когось із близьких була катаракта, таке може статись і з дитиною. До таких наслідків можуть призвести і су

Перші симптоми нагадують ГРЗ: що варто знати про кір у дітей і дорослих?

Хвороби | 10:30, 23.05.2025

Кір — одна з найзаразніших вірусних хвороб. Її збудник передається від хворої людини до здорової через слизові верхніх дихальних шляхів й очей. Дев’ять із десяти людей, що не мають імунітету проти кору й контактують із хворим, будуть заражені.

Як уникнути ангіни у дитини?

Інфекції | 14:50, 22.05.2025

Імунітет більшості дітей залишає бажати кращого – деякі в осінньо-зимовий період хворіють чи не щомісяця. Як загартувати дитину та вберегти її від ангіни?

Дієта проти мігрені: як полегшити головний біль

Хвороби | 11:20, 22.05.2025

Мігрень може тривати годинами або навіть цілодобово. Для усунення болю існують лікарські препарати, вони допомагають зняти напад, але не захищають від наступу наступного. Для попередження неврологічних розладів фахівці радять дотримуватися здорового