Чудові поради, як легко боротися із постійною втомою

Adoption
Date
  • 2997 Переглядів
animal-bread-breakfast-cat-cute-favim_com-437173.jpg

Якщо вам щодня важко працювати і ви силою примушуєте себе робити те, що треба, тоді наша стаття - для вас))




1. Вода

Медики кажуть, що часто втома - це перша ознака зневоднення організму. Фахівці з'ясували, що при зневодненні людина втрачає приблизно 1-2 відсотка від маси тіла. Через це падає настрій, знижується активність мозку, зменшується тонус організму і, природно, з'являється почуття втоми. Щодня необхідно випивати близько 1,5 літрів води.

2. Рух

Вправи дійсно сприяють підняттю настрою і тонусу, надаючи заряд бадьорості. Тіло людини - неймовірно складна система. Коли ви починаєте якусь активність, воно відгукується і дає вам додаткову енергію. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, займаючись легкими вправами протягом третини години 4 рази на тиждень, починають відчувати себе краще і забувають про втому. Мабуть, найцікавіше те, що інтенсивність занять абсолютно не впливає на результат, тому мучити себе тренуваннями у спортзалі немає сенсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Батьки очима дітей: у чому проблеми виховання

3. Повітря

Після роботи ми відпочиваємо, лежачи на дивані перед телевізором. Таке проведення часу навряд чи можна назвати відпочинком. Проводьте вихідні на природі, а не біля комп'ютера. Не варто порівнювати втому від роботи з втомою від ходьби на свіжому повітрі.

4. Настрій

Придумайте для себе хобі, яке буде приносити вам заряд позитивних емоцій. Буквально через тиждень ви помітите, що, забуваючи про втому, ви поспішаєте на заняття, в парк або стадіон за порцією прекрасного настрою. Спілкуйтеся з веселими людьми, уникайте тих, хто постійно скаржиться на своє життя, адже настрій дуже заразний.

5. Напої

Медики радять відмовитися від енергетиків. Існують продукти, здатні подарувати заряд бадьорості, але вживаючи їх, не варто сподіватися на багато що, адже всього через годину втома повернеться, прихопивши з собою сонливість і млявість. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру і попрощайтеся з алкоголем та тютюновими виробами.

"Наша мама" бажає вам легкого ранку та вдалого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, харчування, їжа, розум, розвиток, втома


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Влітку чимало людей відвідують басейни – аби охолодитися та активно провести дозвілля. Та навіть коротке занурення може загрожувати подразненням очей,

    Чому після плавання в басейні печуть очі: поради дітям і дорослим

    Здоров'я | 01:20, 09.07.2025

    Влітку чимало людей відвідують басейни – аби охолодитися та активно провести дозвілля. Та навіть коротке занурення може загрожувати подразненням очей, почервонінням і печінням. Це відбувається через контакт із хлорованою водою.

    Фісташки - не тільки ситний перекус, а й реальна користь для серця. Ці зелені горішки багаті речовинами, які можуть допомогти нормалізувати артеріальн

    Що потрібно їсти, щоб знизити тиск?

    Профілактика і лікування | 00:30, 09.07.2025

    Фісташки - не тільки ситний перекус, а й реальна користь для серця. Ці зелені горішки багаті речовинами, які можуть допомогти нормалізувати артеріальний тиск. Про це пише Eating Well.

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекці

    Кашель під час вагітності: як лікувати?

    Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

    Вода в природних водоймах — це не стерильне середовище. Вона кишить мікроорганізмами, які потрапляють туди з дощовими стоками, відходами чи навіть пта

    Які хвороби можна підхопити під час літнього купання?

    Інфекції | 06:20, 08.07.2025

    Вода в природних водоймах — це не стерильне середовище. Вона кишить мікроорганізмами, які потрапляють туди з дощовими стоками, відходами чи навіть птахами. Влітку тепла погода створює ідеальні умови для розмноження бактерій і паразитів, а людська нео

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи

    Кровотеча під час вагітності: що робити?

    Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормо

    Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування

    Я вагітна | 20:23, 07.07.2025

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормональними коливаннями, особливо підвищенням рівня естрогену. Важливу роль відіграє також природне зни

    Ацетономічний синдром — тяжке порушення роботи організму, пов’язане зі збоями метаболізму. Виникає воно в результаті скупчення в крові значної кількос

    Ацетономічний синдром у дитячому віці

    Хвороби | 10:30, 07.07.2025

    Ацетономічний синдром — тяжке порушення роботи організму, пов’язане зі збоями метаболізму. Виникає воно в результаті скупчення в крові значної кількості кетонових тіл. При первинних випадках можна говорити про ацетономічну кризу, при повторенні ситуа

    Коментарі до новини