Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Нове дослідження показує, що навіть слабке освітлення під час сну може порушити обмін глюкози, збільшуючи ризик інсулінорезистентності та розвитку цукрового діабету 2 типу.

У масштабному дослідженні, опублікованому в The Lancet Regional Health – Europe, вивчали понад 85 000 осіб протягом 9 років. Виявилося, що люди, які піддавались впливу світла між 00:30 і 06:00, мали на 67% вищий ризик розвитку діабету 2 типу.

Інше дослідження з Північно-Західного університету (Northwestern University) довело, що навіть одна ніч сну при помірному освітленні (приблизно 100 люкс) може викликати погіршення чутливості до інсуліну вже наступного ранку.

Причина — порушення циркадних ритмів, які регулюють гормональні та метаболічні процеси в організмі.

Як захистити себе:

— Використовуйте щільні штори або маску для сну.
— Вимикайте електроніку перед сном.
— Якщо потрібне нічне світло — обирайте слабке червоне, воно найменше впливає на мелатонін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 методів швидко зняти біль у горлі

Профілактика і лікування | 00:30, 15.11.2025

Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

Вірус Коксакі: як вберегтися і коли викликати «швидку»?

Хвороби | 01:20, 11.11.2025

Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи серця. Найчастіше хворіють діти, особливо у період активного спілкування в колективах. Ці віруси на

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.