Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Нове дослідження показує, що навіть слабке освітлення під час сну може порушити обмін глюкози, збільшуючи ризик інсулінорезистентності та розвитку цукрового діабету 2 типу.

У масштабному дослідженні, опублікованому в The Lancet Regional Health – Europe, вивчали понад 85 000 осіб протягом 9 років. Виявилося, що люди, які піддавались впливу світла між 00:30 і 06:00, мали на 67% вищий ризик розвитку діабету 2 типу.

Інше дослідження з Північно-Західного університету (Northwestern University) довело, що навіть одна ніч сну при помірному освітленні (приблизно 100 люкс) може викликати погіршення чутливості до інсуліну вже наступного ранку.

Причина — порушення циркадних ритмів, які регулюють гормональні та метаболічні процеси в організмі.

Як захистити себе:

— Використовуйте щільні штори або маску для сну.
— Вимикайте електроніку перед сном.
— Якщо потрібне нічне світло — обирайте слабке червоне, воно найменше впливає на мелатонін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини: особливості підходу

Дитина | 14:31, 07.07.2026

Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини потребує особливого підходу порівняно з дорослими пацієнтами, оскільки дитячий організм має свої анатомічні та імунологічні особливості, а саме рішення про можливе хірургічне видалення мигдаликів приймається зн

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Розеола, або «триденна лихоманка»: чому батькам не варто лякатися раптового висипу в малюка

Хвороби | 01:30, 27.06.2026

Раптове вибухове підвищення температури до 39°C без жодних симптомів застуди у дитини до 2 років часто викликає у батьків паніку, проте зазвичай це ознака розеоли.

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.