Рекомендації стосовно раціону харчування для вагітних

Adoption
Date
  • 830 Переглядів
Коли жінка вагітна, то їй не все дозволено їсти. Читайте, що краще споживати вагітним.
3290_racion_vagitnoi.jpg (51.02 Kb)


На початкових термінах вагітності найчастіше виникають наступні проблеми: ранкова нудота, розлади кишечника, діарея, печія.

Щоб позбутися ранкової нудоти та печії — потрібно їсти часто, але маленькими порціями, пити меншу кількість чаю та кави, збільшити кількість чистої води (до 6-8 склянок на добу).

При запорах — збільшити кількість фруктових і овочевих салатів у раціоні для вагітних.

Щоб позбутися діареї — додати до раціону продукти, багаті на клітковину: хлібці із цільного зерна, вівсяну кашу, банани, висівки, рис.

У щоденному раціоні дієти для вагітних мають бути присутні продукти, збагачені такими речовинами:

- кальцій — молоко, твердий сир, творог, зелені листові овочі;

- залізо — морепродукти, шпинат, індичка, ягоди, гречка, брюссельська капуста, сухофрукти).

- фолієва кислота — сочевиця, квасоля, яловичина, зелені листові овочі;

- вітамін С — цитрусові, папая, полуниця, цвітна капуста, броколі, помідори, солодкий перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, харчування під час вагітності, харчування вагітних, раціон вагітної, продукти для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені Датського технічного університету назвали категорію людей, яким протипоказано вживати м'ясо.

Яким людям варто відмовитися від м'яса на користь риби

Харчування | 07:00, 24.05.2019

Вчені Датського технічного університету назвали категорію людей, яким протипоказано вживати м'ясо.

Чеські науковці вирішили дослідити, як лише сніданок і обід впливають на організм людини.

Як впливає на організм дворазове харчування

Харчування | 06:20, 24.05.2019

Чеські науковці вирішили дослідити, як лише сніданок і обід впливають на організм людини.

Вчені Федерального дослідного центру харчування і біотехнології Росії вивчили склад ананасового соку і прийшли до хороших висновків.

Сік, який допоможе зберегти молодість

Косметологія | 01:20, 24.05.2019

Вчені Федерального дослідного центру харчування і біотехнології Росії вивчили склад ананасового соку і прийшли до хороших висновків.

Знизити тиск можна не лише медичними препаратами, а й звичайними спеціями.

Спеції, які допомагають при гіпертонії

Харчування | 23:00, 23.05.2019

Знизити тиск можна не лише медичними препаратами, а й звичайними спеціями.

Чоловікам необхідний тестостерон, а деякі продукти харчування його знижують, які саме - читайте далі.

Продукти, які негативно впливають на чоловіче здоров'я

Харчування | 09:30, 23.05.2019

Чоловікам необхідний тестостерон, а деякі продукти харчування його знижують, які саме - читайте далі.

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Продукти, які містять вітамін С

Харчування | 07:00, 23.05.2019

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Безліч корисних властивостей міститься в спаржі.

Малокалорійний продукт, який корисний для організму

Харчування | 06:20, 23.05.2019

Безліч корисних властивостей міститься в спаржі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: