Рекомендації стосовно раціону харчування для вагітних

Adoption
Date
  • 671 Переглядів
Коли жінка вагітна, то їй не все дозволено їсти. Читайте, що краще споживати вагітним.
3290_racion_vagitnoi.jpg (51.02 Kb)

На початкових термінах вагітності найчастіше виникають наступні проблеми: ранкова нудота, розлади кишечника, діарея, печія.

Щоб позбутися ранкової нудоти та печії — потрібно їсти часто, але маленькими порціями, пити меншу кількість чаю та кави, збільшити кількість чистої води (до 6-8 склянок на добу).

При запорах — збільшити кількість фруктових і овочевих салатів у раціоні для вагітних.

Щоб позбутися діареї — додати до раціону продукти, багаті на клітковину: хлібці із цільного зерна, вівсяну кашу, банани, висівки, рис.

У щоденному раціоні дієти для вагітних мають бути присутні продукти, збагачені такими речовинами:

- кальцій — молоко, твердий сир, творог, зелені листові овочі;

- залізо — морепродукти, шпинат, індичка, ягоди, гречка, брюссельська капуста, сухофрукти).

- фолієва кислота — сочевиця, квасоля, яловичина, зелені листові овочі;

- вітамін С — цитрусові, папая, полуниця, цвітна капуста, броколі, помідори, солодкий перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, харчування під час вагітності, харчування вагітних, раціон вагітної, продукти для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Здорові коктейлі рекомендують вживати для підтримки почуття ситості.

Корисний напій, який насичує організм

Харчування | 07:00, 20.10.2018

Здорові коктейлі рекомендують вживати для підтримки почуття ситості.

Вчені з Університету Лінда в Каліфорнії стверджують, що вживання у великій кількості їжі, насичена тваринним білком, може привести до захворювань серц

Чим небезпечна їжа для схуднення?

Харчування | 06:20, 20.10.2018

Вчені з Університету Лінда в Каліфорнії стверджують, що вживання у великій кількості їжі, насичена тваринним білком, може привести до захворювань серцево-судинної системи.

Смачний і корисний рецепт з гарбуза.

Корисний гарнір з гарбуза і травами

Харчування | 07:00, 19.10.2018

Смачний і корисний рецепт з гарбуза.

За словами вчених, авокадо, мигдаль і броколі не можна вважати вегетаріанськими продуктами.

Продукти, які насправді не є вегетаріанськими

Харчування | 06:20, 19.10.2018

За словами вчених, авокадо, мигдаль і броколі не можна вважати вегетаріанськими продуктами.

Сосиски і сардельки швидко готуються і не забирають багато часу, тому гарно підходять, щоб ними нагодувати дітей, так вважають багато батьків.

Чому дітям не можна їсти сосиски?

Дитина | 14:00, 18.10.2018

Сосиски і сардельки швидко готуються і не забирають багато часу, тому гарно підходять, щоб ними нагодувати дітей, так вважають багато батьків.

Неправильне споживання солі може викликати цілий ряд неприємностей.

До чого може призвести неправильне вживання солі?

Харчування | 08:00, 18.10.2018

Неправильне споживання солі може викликати цілий ряд неприємностей.

Гарбуз повинен обов'язково бути присутнім у раціоні кожної людини, чому - читайте далі.

Чим гарбуз корисний для організму?

Харчування | 07:00, 18.10.2018

Гарбуз повинен обов'язково бути присутнім у раціоні кожної людини, чому - читайте далі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: