На початкових термінах вагітності найчастіше виникають наступні проблеми: ранкова нудота, розлади кишечника, діарея, печія.
Щоб позбутися ранкової нудоти та печії — потрібно їсти часто, але маленькими порціями, пити меншу кількість чаю та кави, збільшити кількість чистої води (до 6-8 склянок на добу).
При запорах — збільшити кількість фруктових і овочевих салатів у раціоні для вагітних.
Щоб позбутися діареї — додати до раціону продукти, багаті на клітковину: хлібці із цільного зерна, вівсяну кашу, банани, висівки, рис.
У щоденному раціоні дієти для вагітних мають бути присутні продукти, збагачені такими речовинами:
- кальцій — молоко, твердий сир, творог, зелені листові овочі;
- залізо — морепродукти, шпинат, індичка, ягоди, гречка, брюссельська капуста, сухофрукти).
- фолієва кислота — сочевиця, квасоля, яловичина, зелені листові овочі;
- вітамін С — цитрусові, папая, полуниця, цвітна капуста, броколі, помідори, солодкий перець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, харчування під час вагітності, харчування вагітних, раціон вагітної, продукти для вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Як приготувати двоколірні млинці для дітей?
Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026
Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин
Харчування | 21:30, 06.02.2026
Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом
Харчування | 20:14, 06.02.2026
Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?
Здоров'я | 01:30, 06.02.2026
Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки
Харчування | 14:00, 03.02.2026
Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт
Харчування | 13:00, 03.02.2026
Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства
Харчування | 14:00, 02.02.2026