Як шоколад і вишні впливають на сон?

Вважають, що чорний шоколад корисний і допомагає "включити" розум, а також піднімає настрій. Чи насправді це так - читайте далі.

Вишня - природне джерело мелатоніну, хімікату, який називають «гормоном сну». Цей гормон допомагає контролювати внутрішній годинник організму. Існують спеціальні капсули з мелатоніном для мандрівників, які допомагають легше адаптуватися в нових часових поясах. А одне з недавніх досліджень, в якому брали участь страждаючі безсонням люди, показало, що склянка вишневого соку перед сном значно полегшив засинання і поліпшує якість і тривалість сну.

Шоколад багатий не тільки калоріями, але і кофеїном, особливо чорний шоколад. Уявіть шоколад не у вигляді плитки, а в вигляді чашок еспресо, і він перестане здаватися таким вже вдалим і нешкідливим вибором для вечірнього вживання. Крім кофеїну шоколад містить також теобромін, що прискорює серцебиття і перешкоджає засинанню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

Заморожений десерт з бананами і персиками — корисні солодощі для дітей

Харчування | 20:30, 30.08.2025

Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгредієнти можна знайти в будь-якому супермаркеті.

Пиріг з яблуками на молоці і розпушувачі — рецепт

Харчування | 19:39, 30.08.2025

Новий рецепт швидкої випічки з яблуками відрізняється ніжністю й ароматом. Для пирога з яблуками на молоці візьми фрукти улюбленого сорту.

Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

Пташине молоко — рецепт зі сметанковим і шоколадним шарами

Харчування | 14:00, 29.08.2025

Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Харчування | 13:00, 29.08.2025

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.