
Уникайте дивних дієт - вони зазвичай виключають певні групи продуктів харчування і надмірно скорочують кількість калорій, що може поставити вас під загрозу дефіциту поживних речовин.
Скоротіть споживання алкоголю.
Збільште кількість білка - ваше тіло перетравлює білок повільніше, ніж жир або вуглеводи, що змушує вас почувати себе ситим довше. Достатнє споживання білка також допоможе в створенні і збереженні м'язової маси.
Додайте спеції до своєї їжі, наприклад, чилі і каєнский перець.
Уникайте транс-жирів - ці жири зв'язуються з жировими клітинами і клітинами печінки, що може уповільнити обмін речовин і збільшити шанс запалення в організмі.
Пийте зелений чай - активний інгредієнт катехін, який міститься в зеленому чаї, може підвищити ваш метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Метаболізм, харчування, травна система, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Рулет зі свинини з фетою
Харчування | 14:00, 04.07.2025

Картопляна запіканка «Котигорошко»
Харчування | 13:00, 04.07.2025

Суші-запіканка з крабовими паличками
Харчування | 14:00, 03.07.2025

Вівсяні вафлі з яблуком
Харчування | 13:00, 03.07.2025

Що не варто говорити дитині, коли вона їсть?
Дитяче харчування | 08:30, 03.07.2025

Десерт без випікання «Кавова насолода»
Харчування | 14:00, 02.07.2025

Домашня нутелла: простий рецепт
Харчування | 13:00, 02.07.2025