Як прискорити метаболізм?

Поради, як підвищити, прискорити метаболізм.

Уникайте дивних дієт - вони зазвичай виключають певні групи продуктів харчування і надмірно скорочують кількість калорій, що може поставити вас під загрозу дефіциту поживних речовин.

Скоротіть споживання алкоголю.

Збільште кількість білка - ваше тіло перетравлює білок повільніше, ніж жир або вуглеводи, що змушує вас почувати себе ситим довше. Достатнє споживання білка також допоможе в створенні і збереженні м'язової маси.

Додайте спеції до своєї їжі, наприклад, чилі і каєнский перець.

Уникайте транс-жирів - ці жири зв'язуються з жировими клітинами і клітинами печінки, що може уповільнити обмін речовин і збільшити шанс запалення в організмі.

Пийте зелений чай - активний інгредієнт катехін, який міститься в зеленому чаї, може підвищити ваш метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.

Кукурудзяне печиво з горіхами — розсипчасте і ніжне

Харчування | 14:00, 29.01.2026

Кукурудзяне печиво з горіхами має крихку текстуру та м’який смак. Борошно з кукурудзи надає йому легкості, а вершкове масло робить тісто насиченим і ніжним. Завдяки розпушувачу печиво виходить повітряним.

Вівсяні млинці з бананом — рецепт

Харчування | 13:00, 29.01.2026

Мінімум інгредієнтів, максимум користі — це про вівсяні млинці з бананом. Готуємо з вівсяним борошном або подрібнимо пластівці в блендері чи млинку.

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.