Що можна їсти і не переживати про фігуру?

Медики склали перелік продуктів, які можна їсти вечорами без побоювань, що вага може збільшитися.

Варені яйця. За словами експертів, їх білок сприяє насиченню і добре засвоюється.

Кефір та ряжанка. Це відмінні джерела корисних для травлення бактерій.

М'ясо птиці. По-перше, в ньому міститься білок. По-друге, в м'ясі домашньої птиці присутня амінокислота триптофан, що поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.

Риба. Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, а й Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.

Молоко. У його складі - білок і кальцій, їх поєднання оздоровлює нервову систему, а також омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засипанню.

Овочі. Утримуючи в собі багато клітковини і мало калорій, овочі дають організму необхідну для здійснення нічних фізіологічних процесів енергію, при цьому не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.

І пам'ятайте, що вечеряти потрібно за дві-три години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

Харчування | 14:00, 11.04.2026

Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

Харчування | 13:00, 11.04.2026

Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

Оладки з курятини — смачніші за відбивні

Харчування | 14:00, 10.04.2026

Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

Харчування | 13:00, 10.04.2026

Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

Які фрукти корисно включати в прикорм?

Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з