Шкідлива корисна їжа: чому ви поправляєтеся від горіхів і оливкової олії

Як правильно вживати ці продукти і мати гарну фігуру?

І в одній чайній ложці оливкової олії, і в одній чайній ложці вершкового масла міститься однакова кількість жиру - 5 грам. Так, жир в оливковій олії - більш «здоровий», але ми забуваємо порахувати, що в одній чайній ложці оливкової олії - 41 кКал!

Альтернатива: використовуйте оливкову олію для заправки салатів, змішавши його в співвідношенні 1: 1 з бальзамічним (або будь-яким іншим вашим улюбленим) оцтом.

У горіхах міститься багато жирів, і в більшості з них - понад 50%, тож улюблені багатьма горішки дуже калорійні. Незважаючи на те, що в більшості горіхів - правильні жири і корисні антиоксиданти, щоб отримувати користь, а не зайві калорії, їсти їх потрібно акуратно.

Так, по-справжньому корисний перекус - це не більше 2-4 ароматних ядерець (найкорисніші з них: волоські і кедрові, кеш'ю, фундук, мигдаль, фісташки).

Альтернатива: додавайте кілька колотих горіхів в мюслі або вівсяну кашу на сніданок - так ваш організм отримає від них тільки користь, а не калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Какао-кубики без випікання — швидкий десерт з 5 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 22.05.2026

Какао-кубики без випікання — простий десерт, для якого потрібно лише кілька інгредієнтів і мінімум часу на приготування. Основа готується з какао-порошку, мигдалевого масла, кокосової олії, кленового сиропу та дрібки морської солі. У результаті виход

Картопляні кульки в духовці — рецепт з соусом

Харчування | 13:00, 22.05.2026

Картоплю відварюють, розминають і змішують із сиром та яйцем, отримуючи ніжну масу, яка гарно тримає форму. Потім панірують і відправляють в духовку. Під час запікання сухарі підсушуються і дають хрускіт, а всередині кульки залишаються кремовими завд

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор

Харчування | 06:30, 22.05.2026

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор, про це попереджають лікарі.

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день

Харчування | 00:30, 22.05.2026

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

Грецькі бублики кулурі — рецепт

Харчування | 14:00, 21.05.2026

Після формування змастимо бублики водою з медом, і можна одразу випікати. Тісто замішуємо без яєць і молочних продуктів.

Деруни з ковбасою і сиром — рецепт

Харчування | 13:00, 21.05.2026

Щоб отримати соковиті деруни з вареною ковбасою і твердим сиром, усі інгредієнти потрібно натерти однаково. Пропонуємо подавати їх із соусом зі сметани і зеленої цибулі.

5 причин, чому ти не можеш схуднути

Дієта для мами | 08:30, 21.05.2026

Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?