Кава допоможе схуднути любителям спорту

Дослідження показало, що вживання кави перед денними тренуваннями дозволяє спалювати більше жиру в організмі. Отже, кофеїн може допомогти спортсменам позбутися зайвої ваги.

В авторитетному виданні Journal of the International Society of Sports Nutrition опубліковані результати дослідження, що показує здатність кофеїну допомагати в справі спалювання жиру під час тренувань. Особливо ефективна кава в тому випадку, якщо її вживати перед денними тренуваннями. Такими є результати потрійного сліпого дослідження, в ході якого використовувався кофеїн, розчинений у воді. Отже, добровольця не знали, що саме вони вживають. Перед тренуваннями всі вони отримували або кофеїн, або плацебо.

Деякі учасники експериментів проходили через ранкові тренування, інші через денні, які здійснювалися после 16:00. Встановлено, що ті, хто отримував перед навантаженнями кофеїн, спалювали жир на 29% швидше, в порівнянні з тими, хто приймав плацебо. Ймовірно, це буде справедливо по відношенню до не тільки каву, але і енергетичних напоїв, що містять кофеїн.

Багато спортсменів-професіонали та аматори шукають різні способи швидкого позбавлення від зайвого жиру за допомогою тренувань. Дослідження показало безліч інших переваг, пов'язаних з помірним вживанням кави. Зокрема, цей напій захищає від старечого недоумства, інсультів, раку товстої кишки і серцево-судинних захворювань за рахунок містяться в ньому антиоксидантів. Нарешті, любителі кави рідше стикаються з діабетом другого типу. А ось надмірне вживання кави може перезбудити серце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

Класичний чизкейк у духовці — рецепт кремового десерту

Харчування | 13:00, 11.11.2025

Спочатку хрустка пісочна основа поєднується з ніжним кремом із сиру та вершків. А потім чизкейк запікається на водяній бані до шовковистої текстури.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.