ТОП-5 продуктів для покращення зору

Adoption

Date: 12:30, 11.04.2021 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1012 Переглядів

Ці продукти потрібно включити у ваш раціон.

Корисні продукти для зору

1. Яблука - ці фрукти, особливо їхня шкірка містять багато пектинів. Тому корисно їсти яблука саме з шкіркою, тільки не забувайте їх ретельно мити. Взагалі пектинами багаті практично всі помаранчеві, зелені та жовті плоди, але яблука - особливо.

2. Чорниця - ця ягода містить родопсин, зоровий пігмент, а також лютеїн. Вони підвищують гостроту зору і сприяють природному відновленню клітковини. Якщо ви не любите чорницю, то вживайте інші ягоди, вони теж дуже корисні для здоров'я очей.

3. Лляна олія - джерело Омега-3 поліненасичених жирних кислот. Цей елемент теж дуже важливий для здоров'я очей, поряд з пектинами. Всі звикли шукати Омега-3 в рибі, але в лляній олії його в рази більше. Тому замість звичної соняшникової або оливкової, можна використовувати лляну олію для тих же салатів.

4. Морква - цей овоч просто джерело b-каротину - провітамін А, який перетворюється в організмі в безпосередньо вітамін А. Але каротин погано засвоюється організмом, тому морква потрібно їсти разом з жирами - маслом, вершками, сиром, сметаною. Можна зробити салат з моркви і заправити олією, сметаною або натерти сир і посипати зверху.

5. Виноград - в ньому міститься антоціаніди і флавоноїди, які сприяють синтезу елемента ресвератролу в організмі. Цей антиоксидант допомагає захистити сітківку очей від негативного впливу ультрафіолету, впливу поганої екології, незбалансованого харчування та т. Д. Особливо багаті ресвератролом шкірка і виноградні кісточки. До речі, вино - цей благородний алкогольний напій, особливо червоне сухе, теж містить ресвератрол.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: