Продукти, які містять розчинну клітковину

Adoption
Date
  • 2076 Переглядів
Жир на животі може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, тому дуже важливо знайти способи позбутися від нього. Ви повинні вибирати розчинну клітковину, щоб "швидко" позбутися від жиру на животі.

Розчинна клітковина у продуктах



Це допомагає вам довше відчувати ситість, тому ви в кінцевому підсумку їсте менше і не їсти надмірно. Приклади продуктів з розчинною клітковиною: насіння льону, авокадо, ожина, брюссельська капуста, брокколі, яблука.

Дослідження, проведене вченими в Wake Forest Baptist Medical Center виявило, що якщо їсти розчинну клітковину з овочів, фруктів і бобів, а також займатися помірною активністю, це призводить до скорочення вісцерального жиру.

Дослідження показало, що на кожні 10 грамів споживання розчинної клітковини на день вісцеральний жир зменшувався на 3,7 відсотка за п'ять років.

Крім того, підвищена помірна активність призвела до зниження на 7,4% швидкості накопичення вісцерального жиру за той же період часу.

"Ми знаємо, що більш високий рівень вісцерального жиру пов'язаний з високим кров'яним тиском, діабетом і ожирінням печінки", - сказала Крістен Хейрстон, доктор медичних наук, доцент кафедри внутрішньої медицини в Wake Forest Baptist і провідний дослідник дослідження. Дослідження показало, що внесення декількох простих змін може мати великий вплив на здоров'я.

Десять грамів розчинної клітковини можна отримати, з'ївши два невеликих яблука, одну чашку зеленого горошку і півсклянки квасолі. "Помірна активність" означає енергійні вправи протягом 30 хвилин два-чотири рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: клітковина, продукти, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продук

    Лікарі не рекомендують їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок: і ось чому

    Харчування | 22:30, 21.11.2025

    Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продуктів для споживання вранці загрожує порушеннями та згубними наслідками для роботи головного мозку. До

    Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рец

    Еластичне слухняне тісто на пельмені — простий рецепт

    Харчування | 14:30, 21.11.2025

    Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рецепт цілком підходить і для вареників з м'ясом і не тільки.

    Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсо

    Веганські мафіни — овочева випічка

    Харчування | 13:48, 21.11.2025

    Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсолютно рослинним. Кекси для веганської дієти виходять неймовірно м’якими, соковитими всередині та зле

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фах

    Коли категорично не можна пити воду?

    Харчування | 06:30, 21.11.2025

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

    Харчування | 20:00, 20.11.2025

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і пр

    Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

    Харчування | 19:30, 20.11.2025

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

    Харчування | 07:30, 20.11.2025

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Коментарі до новини