Їжа для відновлення сил

Медики переконані, що надійне джерело для відновлення сил, багате повільними вуглеводами і добре засвоюється травною системою, - це каша.

Вуглеводами і вітамінами багаті такі крупи, як рис, гречка, пшоно і зерно з Південної Америки – кіноа (своєрідний вид лободи, зерна якого їстівні). Білки добре засвоюються з відварних або приготованих на грилі курки, індички, лососевих риб, яєць.



Корисно також в період відновлення пити збагачене вітамінами молоко – воно багате кальцієм, а також пити багато рідини – як під час тренувань, так і в перші 30 хвилин після них.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни в таблетках – марна трата грошей

Відзначимо, що неправильне харчування може завдати шкоди організму, особливо якщо людина займається фізкультурою після довгої перерви.

І не варто забувати про фрукти, які дарують нашому організму такі необхідні вітаміни.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на