Що насправді хочеться організму: 10 сигналів про допомогу

Як дізнатися, чого не вистачає в організмі і що йому насправді потрібно? Сьогодні нам хочеться одного, завтра іншого. Що це - капризи або дійсно організм шле нам смакові «сигнали» про допомогу.

Редакція сайту Nashamama зібрала список з 10 сигналів від організму:

Хочеться: шоколаду
Бракує: магнію
Джерело: горіхи, насіння, фрукти, стручкові і бобові.

Хочеться: хліба
Бракує: азоту
Джерело: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи).

Хочеться: солодкого
Бракує: глюкози
Джерело: мед, солодкі овочі, ягоди і фрукти.

Хочеться: жирної їжі
Бракує: кальцію
Джерело: брокколі, стручкові і бобові, сир, кунжут.

Хочеться: сиру
Бракує: кальцію і фосфору
Джерело: брокколі, молоко, сир.

Хочеться: копченостей або сосисок
Бракує: холестерину
Джерело: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.

Хочеться: кислого
Бракує: вітаміну С
Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста.

Хочеться: арахісу (арахісового масла)
Бракує: вітамінів групи В
Джерело: горіхи, боби, м'ясо і риба.

Хочеться: бананів
Бракує: калію (а, може, ви п'єте занадто багато кави?)
Джерело: біла квасоля, інжир, курага, помідори.

Хочеться: насіння соняшнику
Бракує: вітамінів-антиоксидантів (можливо, ви курите?)
Джерело: шпинат, щавель, виноград, брокколі, боби

ОСОБЛИВИЙ ВИПАДОК

Якщо хочеться всього і побільше? Очевидним є дефіцит кремнію, триптофану і тирозину, а перед місячними - говорить про брак в організмі цинку. Ваш порятунок в морепродуктах, жовто-зелених овочах і фруктах, картоплі і червоному м'ясі. Трохи червоного сухого вина не забороняється.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

Харчування | 13:30, 25.06.2026

Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.