Три зимові експрес-дієти

Ці дієти можна використовувати лише дуже обмежену кількість днів, але вони справді ефективні.

Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт – не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.

Морквяна дієта

Морква – досить ситний овоч. У ній є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.

На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.

Виходити на звичне харчування потрібно поступово, оминаючи смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.

Гарбузова дієта

У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.

1-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза.

2-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза.
Вечеря: яблука.

3-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут.

4-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.

1-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.

2-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.

3-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.

4-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава може продовжити життя - дослідження

Здоров'я | 07:30, 30.11.2025

Кава містить сотні різних компонентів, і деякі з них мають певні переваги для нашого здоров’я. Багато з цих компонентів – антиоксиданти, що захищають нас від окисного стресу в організмі, що викликається ушкодженнями з боку вільних радикалів. На ділі,

Фахівці назвали безглуздим вживання води вранці

Здоров'я | 06:30, 30.11.2025

Тіло людини майже на 70 % складається з води, тому дуже важливо постійно підтримувати водний баланс. Для цього необхідно кожен день пити достатню кількість води. Тим не менш, в останні роки з’явилося безліч міфів про правила її вживання.

В яких випадках корисно голодувати?

Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

Лікарі розповіли про корисні властивості солодощів

Здоров'я | 00:30, 30.11.2025

В десертах зазвичай є поживні речовини, вони містять вуглеводи, а в гарбузовій пирозі і темному шоколаді можна знайти клітковину, антиоксиданти і корисні вітаміни.

Дієвий напій для захисту імунітету

Імунітет | 20:30, 29.11.2025

Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

Пиріг «Зебра» — смачний спогад про дитинство

Харчування | 14:00, 29.11.2025

Основою для цього пирога є бісквітне тісто, яке ділимо на дві частини — шоколадну та ванільну, для створення ефекту «смужок». Ми його любимо за повітряність, насичений аромат і дуже гарний вигляд, який неможливо забути.

Тарт з грибами з альтернативного борошна — рецепт

Харчування | 13:00, 29.11.2025

Його можна приготувати наперед або спекти перед подачею — він смачний і теплим, і охолодженим, особливо з легким салатом.