Хоча овочі забезпечують багату кількість життєво важливих поживних речовин і води, дієтологи рекомендують уникати певних сортів, щоб запобігти надмірному газоутворенню у вашої дитини.

Більшість продуктів, що містять вуглеводи, виробляють газ під час травлення, але сполуки в деяких овочах викликають ще більшу кількість.
Загазованість також може бути викликана чутливістю до харчових продуктів, таких як молочні продукти. Зверніться за вказівкою до лікаря, якщо у вашої дитини на грудному вигодовуванні сильні гази.
Дозволені овочі
Їжа впливає на людей по-різному, але в цілому листя салату, перець, помідори та спаржа є одними з найбезпечніших овочів, які не викликають сильного здуття. Як низькокалорійні, багаті водою овочі, вони також можуть допомогти вам позбутися зайвих кілограмів після грудного вигодовування. Під час годування груддю намагайтеся споживати щонайменше 2000 калорій на день або, в ідеалі, на 500 калорій більше, ніж ви їли до вагітності.
Авокадо, фрукт з низьким вмістом газів і калорій, може допомогти додати ці калорії та корисний жир для вас і вашої дитини як частину вашої дієти для годування груддю.
Половина склянки пюре з авокадо містить майже 200 калорій. Оливки також забезпечують здоровий жир і виділяють мало газу.
Картопля та баклажани, як правило, сприяють помірній кількості газів. Залежно від того, як реагує ваш організм і ваша дитина, вам може знадобитися обмежити їх у свому раціоні або уникати їх.
Вибирайте приготовані на грилі, варені або запечені баклажани та картоплю замість жирних страв, таких як баклажан з пармезаном і картоплею фрі. Жирна їжа може уповільнити спорожнення шлунка, посилюючи здуття живота і дискомфорт.
Квасоля та сочевиця забезпечують цінну кількість вітамінів, мінералів, білка та клітковини.
Крім поступового збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як бобові, замочування квасолі та сочевиці на кілька годин, а потім промивання їх перед приготуванням, може запобігти надлишку газів у вашому раціоні годуючих. Цей процес зменшує кількість природних цукрів, що містяться в бобових, які зазвичай сприяють утворенню газів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: гв, овочі, овочі при годуванні, грудне вигодовування, мама, дитина, їжа, малюк, гази, корисні овочі, грудне годування, що їсти під час грудного годування

Цікаво також:
Новини по темі

Які ягоди можна давати дитині до 3 років?
Харчування | 10:30, 30.06.2025

Корисні цукерки з клюкви для дітей
Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025

Смузі з гарбуза: смачний рецепт для дітей
Дитяче харчування | 13:00, 29.06.2025

Оладки з вівсянки для дітей
Дитяче харчування | 11:20, 29.06.2025

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?
Харчування | 07:40, 29.06.2025

Булочки з картоплею, які сподобаються дітям
Харчування | 14:00, 28.06.2025

Булочки з яйцем і шинкою: рецепт для дітей
Харчування | 13:00, 28.06.2025