Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

Adoption
Date
  • 310 Переглядів
Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервової системи. Річ у тім, що дитячий мозок не вміє вимикатися в один момент. Йому потрібен час, щоб перейти від активності до спокою. Тому вечірні ритуали та спокійні ігри готують дитину до сну.

7226_002.jpeg (34.66 Kb)

Нейропсихологи пояснюють активну поведінку дитини перед сном перевантаженням нервової системи. Після довгого дня мозок дитини обробляє отриману інформацію та враження, намагається справлятися з втомою та пережитими емоціями. Іноді це проявляється надмірною сонливістю, коли дитина буквально засинає на ходу, а іноді, навпаки, гіперактивністю перед сном

Спокійні ігри перед сном допомагають перемкнути увагу, знижують рівень напруги та привчають дитину до передбачуваного ритуалу. Якщо ви практикуватимете це постійно, мозок привчиться до послідовності дій: спочатку ми граємо, після чого засинаємо. Передбачуваність та рутина дуже важливі для дитячої нервової системи.

Перед сном краще уникати активних перегонів, гучних ігор, лоскотання, відеоігор та швидких мультиків. Все це стимулює мозок замість того, щоб його заспокоювати. Натомість пропонуємо вам наступну добірку ігор та завдань.

«Знайди щось тихе»
Запропонуйте дитині знайти 5 тихих звуків або 5 спокійних речей у кімнаті. Наприклад, шум вітру, ковдру, м’яку іграшку. Це допомагає мозку переключитися з активності на спостереження.

«Укладаємо спати іграшки»
Дитина обирає іграшки, які спатимуть з нею і по черзі вкладає їх. Вкриває іграшки, бажає їм добраніч та заспокоює, щоб вони заснули.

«Чарівне дихання»
Можна уявити, що на животі лежить хмаринка або човник хитається на хвилях. Завдання дитини повільно дихати і гойдатити його животом. Такі дихальні ігри допомагають нервовій системі заспокоюватися.

«Придумуємо сон»
Перед сном необхідно поговорити про те, що дитина побачить уві сні. Куди полетить герой та кого там зустріне. Сюжет має бути спокійним, без монстрів і гонитви. Але також він має бути цікавим, щоб дитині захотілося якнайшвидше заснути.

«Що хорошого було сьогодні»
Це одна з найкращих вечірніх практик. Кожен по черзі називає 3 хороші речі, які сталися за день або момент, який сподобався найбільше. Це допомагає мозку завершити день у спокійному емоційному стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитина не може заснути, як заснути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхі

    Як правильно купати однорічну дитину

    Дитина | 12:46, 06.07.2026

    Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До

    Дітям до двох років не варто давати смартфони й планшети - нове дослідження

    Дитина | 16:24, 05.07.2026

    Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До такого висновку дійшли автори масштабного огляду міжнародних досліджень.

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина п

    Архітектори уяви: чому сучасним дітям життєво необхідна нудьга?

    Дитина | 07:30, 30.06.2026

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина просто сидить на дивані й дивиться у стелю. Проте дефіцит нудьги гальмує розвиток особистості.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо

    Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

    Дитина | 01:20, 30.06.2026

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Коментарі до новини