Прищі та зморшки: чи впливає дієта на вашу шкіру?

У гонитві за чистою сяючою шкірою чи має значення те, що ви їсте? Шоколад і картопля фрі, лосось і вода — незалежно від того, чи є ваша проблема вуграми, чи зморшками, чи тим і іншим, здається, існує цілий список речей, які ви повинні або не повинні їсти.

Все починається з прищів у підлітковому віці і закінчується зморшками, іноді без перерви між ними. Але ваше тіло — це система, і все пов’язано, а це означає, що те, що ви їсте, безумовно, може вплинути на те, що відбувається з вашою шкірою.

Прищі, зморшки та їх причини
У підлітковому віці шкірне сало є основним джерелом появи прищів. Шкірне сало важливе для функціонування шкіри, створюючи бар’єр, який підтримує шкіру вологою та захищає шкіру від інфекції. Він також транспортує антиоксиданти через шкіру та має протизапальні властивості. Кількість шкірного сала, яке виробляє організм, визначається генетично та змінюється з віком, причому вироблення досягає піку під час статевого дозрівання та знижується в літньому віці, особливо після менопаузи у жінок.

Прищі, які зазвичай починаються під час статевого дозрівання, виникають, коли підвищене вироблення шкірного сала створює середовище, у якому можуть розмножуватися бактерії акне. Бактерія розростається і викликає запалення — прищі. Згідно зі статтею в Archives of Dermatology, прищі зустрічаються не тільки у підлітків. У статті повідомляється, що від 79 до 95 відсотків підлітків і від 40 до 54 відсотків людей старше 25 років мають прищі на обличчі. Стан часто зберігається до середнього віку.

Зморшки є комбінацією внутрішніх генетичних факторів, які визначають, наскільки «добре» ви старієте, і факторів навколишнього середовища, таких як перебування на сонці та куріння.

Тож, враховуючи генетичні та екологічні фактори прищів і зморшок, як дієта може вплинути на здоров’я вашої шкіри?

Зв’язок між дієтою та шкірою
Для тих, хто бореться з акне, дослідження в Archives of Dermatology проаналізувало частоту акне, яка широко поширена в західній цивілізації, але значно нижча в незахідних суспільствах. Дослідження вивчало дієту двох суспільств, у яких не було повідомлень про прищі. Дієта була з високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів і риби та низьким вмістом жиру. Споживання молочних продуктів, алкоголю, кави, олії, цукру та рафінованих злаків було незначним або взагалі відсутнє. У невестернізованих суспільствах також був високий рівень фізичної активності та низька кількість хронічних захворювань.

Немає достатньо доказів, які вказують на те, що одна їжа, наприклад шоколад або вуглеводи, сприяють виникненню прищів, тому що просто недостатньо добре проведених досліджень. Однак було проведено кілька досліджень, які спостерігали за тим, як суспільства модернізуються, а зі зміною раціону харчування збільшується кількість прищів.

Численні дослідження вивчали, які поживні речовини впливають на зморшки, сухість і витончення шкіри. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, присутні в таких продуктах, як фрукти, овочі та корисні жири, постійно асоціюються з меншою кількістю зморшок і меншою віковою сухістю. Насичені жири та цукор найчастіше пов’язані з більшою ймовірністю появи зморшок.

Хороше харчування + розумний догляд за шкірою
Загалом те, що добре для вас, добре для вашої шкіри. Дієта в середземноморському стилі з цільними продуктами, яка багата фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, нежирним м’ясом і корисними жирами, має високий вміст поживних речовин, корисних для вашої шкіри незалежно від вашого віку.

Щоб мати гарну шкіру, варто вмиватися не частіше двох разів на день, щодня використовувати сонцезахисний і зволожуючий крем, що відповідає вашому типу шкіри, а також використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять ретинол, який може допомогти як зморшкам, так і вуграм. Крім того, продукти, що містять бензоїлпероксид, можуть бути корисними для лікування прищів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

Чому раптово не хочеться кави?

Харчування | 07:30, 31.05.2026

Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хвороби. Організм на підсвідомому рівні блокує бажання вживати стимулятори, коли потребує відпочинку а

О якій годині корисно снідати?

Харчування | 06:30, 31.05.2026

Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

Кому не можна їсти вівсянку?

Харчування | 00:30, 31.05.2026

Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену), алергією на білок авенін, а також у тих, хто страждає на синдром подразненого кишківника (СПК).

Куряча печінка по-італійськи, запечена в духовці

Харчування | 14:00, 30.05.2026

Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

Безглютенові пиріжки з зеленню і яйцями — випічка без пшеничного борошна

Харчування | 13:00, 30.05.2026

Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового харчування є необхідною умовою.