Прищі та зморшки: чи впливає дієта на вашу шкіру?

У гонитві за чистою сяючою шкірою чи має значення те, що ви їсте? Шоколад і картопля фрі, лосось і вода — незалежно від того, чи є ваша проблема вуграми, чи зморшками, чи тим і іншим, здається, існує цілий список речей, які ви повинні або не повинні їсти.

Все починається з прищів у підлітковому віці і закінчується зморшками, іноді без перерви між ними. Але ваше тіло — це система, і все пов’язано, а це означає, що те, що ви їсте, безумовно, може вплинути на те, що відбувається з вашою шкірою.

Прищі, зморшки та їх причини
У підлітковому віці шкірне сало є основним джерелом появи прищів. Шкірне сало важливе для функціонування шкіри, створюючи бар’єр, який підтримує шкіру вологою та захищає шкіру від інфекції. Він також транспортує антиоксиданти через шкіру та має протизапальні властивості. Кількість шкірного сала, яке виробляє організм, визначається генетично та змінюється з віком, причому вироблення досягає піку під час статевого дозрівання та знижується в літньому віці, особливо після менопаузи у жінок.

Прищі, які зазвичай починаються під час статевого дозрівання, виникають, коли підвищене вироблення шкірного сала створює середовище, у якому можуть розмножуватися бактерії акне. Бактерія розростається і викликає запалення — прищі. Згідно зі статтею в Archives of Dermatology, прищі зустрічаються не тільки у підлітків. У статті повідомляється, що від 79 до 95 відсотків підлітків і від 40 до 54 відсотків людей старше 25 років мають прищі на обличчі. Стан часто зберігається до середнього віку.

Зморшки є комбінацією внутрішніх генетичних факторів, які визначають, наскільки «добре» ви старієте, і факторів навколишнього середовища, таких як перебування на сонці та куріння.

Тож, враховуючи генетичні та екологічні фактори прищів і зморшок, як дієта може вплинути на здоров’я вашої шкіри?

Зв’язок між дієтою та шкірою
Для тих, хто бореться з акне, дослідження в Archives of Dermatology проаналізувало частоту акне, яка широко поширена в західній цивілізації, але значно нижча в незахідних суспільствах. Дослідження вивчало дієту двох суспільств, у яких не було повідомлень про прищі. Дієта була з високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів і риби та низьким вмістом жиру. Споживання молочних продуктів, алкоголю, кави, олії, цукру та рафінованих злаків було незначним або взагалі відсутнє. У невестернізованих суспільствах також був високий рівень фізичної активності та низька кількість хронічних захворювань.

Немає достатньо доказів, які вказують на те, що одна їжа, наприклад шоколад або вуглеводи, сприяють виникненню прищів, тому що просто недостатньо добре проведених досліджень. Однак було проведено кілька досліджень, які спостерігали за тим, як суспільства модернізуються, а зі зміною раціону харчування збільшується кількість прищів.

Численні дослідження вивчали, які поживні речовини впливають на зморшки, сухість і витончення шкіри. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, присутні в таких продуктах, як фрукти, овочі та корисні жири, постійно асоціюються з меншою кількістю зморшок і меншою віковою сухістю. Насичені жири та цукор найчастіше пов’язані з більшою ймовірністю появи зморшок.

Хороше харчування + розумний догляд за шкірою
Загалом те, що добре для вас, добре для вашої шкіри. Дієта в середземноморському стилі з цільними продуктами, яка багата фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, нежирним м’ясом і корисними жирами, має високий вміст поживних речовин, корисних для вашої шкіри незалежно від вашого віку.

Щоб мати гарну шкіру, варто вмиватися не частіше двох разів на день, щодня використовувати сонцезахисний і зволожуючий крем, що відповідає вашому типу шкіри, а також використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять ретинол, який може допомогти як зморшкам, так і вуграм. Крім того, продукти, що містять бензоїлпероксид, можуть бути корисними для лікування прищів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

Харчування | 13:40, 16.02.2026

Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

Харчування | 13:00, 16.02.2026

Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

Харчування | 08:30, 16.02.2026

Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

Харчування | 13:00, 15.02.2026

Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.