Прищі та зморшки: чи впливає дієта на вашу шкіру?

У гонитві за чистою сяючою шкірою чи має значення те, що ви їсте? Шоколад і картопля фрі, лосось і вода — незалежно від того, чи є ваша проблема вуграми, чи зморшками, чи тим і іншим, здається, існує цілий список речей, які ви повинні або не повинні їсти.

Все починається з прищів у підлітковому віці і закінчується зморшками, іноді без перерви між ними. Але ваше тіло — це система, і все пов’язано, а це означає, що те, що ви їсте, безумовно, може вплинути на те, що відбувається з вашою шкірою.

Прищі, зморшки та їх причини
У підлітковому віці шкірне сало є основним джерелом появи прищів. Шкірне сало важливе для функціонування шкіри, створюючи бар’єр, який підтримує шкіру вологою та захищає шкіру від інфекції. Він також транспортує антиоксиданти через шкіру та має протизапальні властивості. Кількість шкірного сала, яке виробляє організм, визначається генетично та змінюється з віком, причому вироблення досягає піку під час статевого дозрівання та знижується в літньому віці, особливо після менопаузи у жінок.

Прищі, які зазвичай починаються під час статевого дозрівання, виникають, коли підвищене вироблення шкірного сала створює середовище, у якому можуть розмножуватися бактерії акне. Бактерія розростається і викликає запалення — прищі. Згідно зі статтею в Archives of Dermatology, прищі зустрічаються не тільки у підлітків. У статті повідомляється, що від 79 до 95 відсотків підлітків і від 40 до 54 відсотків людей старше 25 років мають прищі на обличчі. Стан часто зберігається до середнього віку.

Зморшки є комбінацією внутрішніх генетичних факторів, які визначають, наскільки «добре» ви старієте, і факторів навколишнього середовища, таких як перебування на сонці та куріння.

Тож, враховуючи генетичні та екологічні фактори прищів і зморшок, як дієта може вплинути на здоров’я вашої шкіри?

Зв’язок між дієтою та шкірою
Для тих, хто бореться з акне, дослідження в Archives of Dermatology проаналізувало частоту акне, яка широко поширена в західній цивілізації, але значно нижча в незахідних суспільствах. Дослідження вивчало дієту двох суспільств, у яких не було повідомлень про прищі. Дієта була з високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів і риби та низьким вмістом жиру. Споживання молочних продуктів, алкоголю, кави, олії, цукру та рафінованих злаків було незначним або взагалі відсутнє. У невестернізованих суспільствах також був високий рівень фізичної активності та низька кількість хронічних захворювань.

Немає достатньо доказів, які вказують на те, що одна їжа, наприклад шоколад або вуглеводи, сприяють виникненню прищів, тому що просто недостатньо добре проведених досліджень. Однак було проведено кілька досліджень, які спостерігали за тим, як суспільства модернізуються, а зі зміною раціону харчування збільшується кількість прищів.

Численні дослідження вивчали, які поживні речовини впливають на зморшки, сухість і витончення шкіри. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, присутні в таких продуктах, як фрукти, овочі та корисні жири, постійно асоціюються з меншою кількістю зморшок і меншою віковою сухістю. Насичені жири та цукор найчастіше пов’язані з більшою ймовірністю появи зморшок.

Хороше харчування + розумний догляд за шкірою
Загалом те, що добре для вас, добре для вашої шкіри. Дієта в середземноморському стилі з цільними продуктами, яка багата фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, нежирним м’ясом і корисними жирами, має високий вміст поживних речовин, корисних для вашої шкіри незалежно від вашого віку.

Щоб мати гарну шкіру, варто вмиватися не частіше двох разів на день, щодня використовувати сонцезахисний і зволожуючий крем, що відповідає вашому типу шкіри, а також використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять ретинол, який може допомогти як зморшкам, так і вуграм. Крім того, продукти, що містять бензоїлпероксид, можуть бути корисними для лікування прищів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

Коли дитині можна давати їсти банан?

Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.

Салат «Шуба» в лаваші — подача у вигляді рулету

Харчування | 14:00, 28.12.2025

Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буде так само чудово.

Сирні оладки з додаванням розчинної кави — рецепт

Харчування | 13:00, 28.12.2025

На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.