Прищі та зморшки: чи впливає дієта на вашу шкіру?

У гонитві за чистою сяючою шкірою чи має значення те, що ви їсте? Шоколад і картопля фрі, лосось і вода — незалежно від того, чи є ваша проблема вуграми, чи зморшками, чи тим і іншим, здається, існує цілий список речей, які ви повинні або не повинні їсти.

Все починається з прищів у підлітковому віці і закінчується зморшками, іноді без перерви між ними. Але ваше тіло — це система, і все пов’язано, а це означає, що те, що ви їсте, безумовно, може вплинути на те, що відбувається з вашою шкірою.

Прищі, зморшки та їх причини
У підлітковому віці шкірне сало є основним джерелом появи прищів. Шкірне сало важливе для функціонування шкіри, створюючи бар’єр, який підтримує шкіру вологою та захищає шкіру від інфекції. Він також транспортує антиоксиданти через шкіру та має протизапальні властивості. Кількість шкірного сала, яке виробляє організм, визначається генетично та змінюється з віком, причому вироблення досягає піку під час статевого дозрівання та знижується в літньому віці, особливо після менопаузи у жінок.

Прищі, які зазвичай починаються під час статевого дозрівання, виникають, коли підвищене вироблення шкірного сала створює середовище, у якому можуть розмножуватися бактерії акне. Бактерія розростається і викликає запалення — прищі. Згідно зі статтею в Archives of Dermatology, прищі зустрічаються не тільки у підлітків. У статті повідомляється, що від 79 до 95 відсотків підлітків і від 40 до 54 відсотків людей старше 25 років мають прищі на обличчі. Стан часто зберігається до середнього віку.

Зморшки є комбінацією внутрішніх генетичних факторів, які визначають, наскільки «добре» ви старієте, і факторів навколишнього середовища, таких як перебування на сонці та куріння.

Тож, враховуючи генетичні та екологічні фактори прищів і зморшок, як дієта може вплинути на здоров’я вашої шкіри?

Зв’язок між дієтою та шкірою
Для тих, хто бореться з акне, дослідження в Archives of Dermatology проаналізувало частоту акне, яка широко поширена в західній цивілізації, але значно нижча в незахідних суспільствах. Дослідження вивчало дієту двох суспільств, у яких не було повідомлень про прищі. Дієта була з високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів і риби та низьким вмістом жиру. Споживання молочних продуктів, алкоголю, кави, олії, цукру та рафінованих злаків було незначним або взагалі відсутнє. У невестернізованих суспільствах також був високий рівень фізичної активності та низька кількість хронічних захворювань.

Немає достатньо доказів, які вказують на те, що одна їжа, наприклад шоколад або вуглеводи, сприяють виникненню прищів, тому що просто недостатньо добре проведених досліджень. Однак було проведено кілька досліджень, які спостерігали за тим, як суспільства модернізуються, а зі зміною раціону харчування збільшується кількість прищів.

Численні дослідження вивчали, які поживні речовини впливають на зморшки, сухість і витончення шкіри. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, присутні в таких продуктах, як фрукти, овочі та корисні жири, постійно асоціюються з меншою кількістю зморшок і меншою віковою сухістю. Насичені жири та цукор найчастіше пов’язані з більшою ймовірністю появи зморшок.

Хороше харчування + розумний догляд за шкірою
Загалом те, що добре для вас, добре для вашої шкіри. Дієта в середземноморському стилі з цільними продуктами, яка багата фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, нежирним м’ясом і корисними жирами, має високий вміст поживних речовин, корисних для вашої шкіри незалежно від вашого віку.

Щоб мати гарну шкіру, варто вмиватися не частіше двох разів на день, щодня використовувати сонцезахисний і зволожуючий крем, що відповідає вашому типу шкіри, а також використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять ретинол, який може допомогти як зморшкам, так і вуграм. Крім того, продукти, що містять бензоїлпероксид, можуть бути корисними для лікування прищів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе