Готуємо салат з тунцем та томатами

Adoption

Date: 21:00, 11.04.2023 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

590 Переглядів

Салат з тунцем та шпинатом – смачна та корисна закуска з вітамінних компонентів. Страва проста і швидка у приготуванні, дієтична, багата мікроелементами, білком та вітамінами. У таку закуску можна додавати різні види риб - від тунця до лосося. Відмінною м'ясною альтернативою стане куряча грудка-гриль.

7190_img_0885.jpg (42.24 Kb)

Інгредієнти:

Салатне листя - невеликий пучок
Шпинат – невеликий пучок
Тунець консервований у власному соці - 1 банка
Сіль - за смаком
Томати - жменя
Чорний мелений перець - за смаком
Оливкова олія - для заправки
Пепероні – 3 шт.
Лимонний сік - за смаком
Гірчиця зернова - за смаком
Зелена цибуля (біла частина) – 1 шт.

Приготування:

Нарізати шпинат і салатне листя. Можна використовувати і цілісні дрібні листочки. Якщо шпинату немає, можна його замінити руколою та іншою улюбленою зеленню.

Додати олію, сік лимона, перець та зернову гірчицю. Перемішати інгредієнти - таким чином вони добре просочаться. Посолити і поперчити зелень безпосередньо перед збиранням салату.

Подрібнити кружечками цибулю та перець пепероні. Перець можна замінити на звичайний гострий чи халапеньо. Нарізати часточками томати або кружельцями - чері.

Перемішати компоненти з листям та викласти на тарілку.

Поверх викласти шматочки консервованого тунця.

Збризкати салат невеликою кількістю олії.

Подавати закуску до столу відразу після приготування.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: