П'ять причин їсти щодня зелень

Adoption

Date: 21:00, 19.08.2023 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

743 Переглядів

Зелень, здавалося би, просто додатковий елемент до вашого страви. Але ця скромна додаткова складова має значно більше значення, ніж ви можете подумати.

1877_800_0_16688009-9865.jpg (59.04 Kb)

Ось п'ять важливих причин, чому щоденне споживання зелені - це відмінний спосіб підтримувати ваше здоров'я:

Багатство вітамінів і мінералів: Зелень, така як шпинат, кроп, петрушка та рукола, є джерелом вітамінів A, С, К та фолієвої кислоти. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці імунної системи, зміцненні кісток і вигляду шкіри.

Антиоксиданти: Багатство антиоксидантів у зеленій рослинності сприяє боротьбі зі стресом від вільних радикалів, що можуть призвести до старіння клітин та виникнення захворювань, таких як серцеві хвороби та рак.

Сприяння підтримці перетравлення: Велика частина зелені містить волокна, які сприяють здоровому травленню, регулюють роботу кишечнику та запобігають запорам.

Корисна для зіру: Зелена зелень, зокрема шпинат та кроп, містять лутеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які допомагають захищати очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та можуть сприяти попередженню захворювань ока.

Низька калорійність, велика ситність: Багатство води та волокон у зеленій зелені сприяє ситості, але при цьому низька калорійність робить її ідеальним компонентом для здорового харчування та контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: