П'ять причин їсти щодня зелень

Зелень, здавалося би, просто додатковий елемент до вашого страви. Але ця скромна додаткова складова має значно більше значення, ніж ви можете подумати.

Ось п'ять важливих причин, чому щоденне споживання зелені - це відмінний спосіб підтримувати ваше здоров'я:

Багатство вітамінів і мінералів: Зелень, така як шпинат, кроп, петрушка та рукола, є джерелом вітамінів A, С, К та фолієвої кислоти. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці імунної системи, зміцненні кісток і вигляду шкіри.

Антиоксиданти: Багатство антиоксидантів у зеленій рослинності сприяє боротьбі зі стресом від вільних радикалів, що можуть призвести до старіння клітин та виникнення захворювань, таких як серцеві хвороби та рак.

Сприяння підтримці перетравлення: Велика частина зелені містить волокна, які сприяють здоровому травленню, регулюють роботу кишечнику та запобігають запорам.

Корисна для зіру: Зелена зелень, зокрема шпинат та кроп, містять лутеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які допомагають захищати очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та можуть сприяти попередженню захворювань ока.

Низька калорійність, велика ситність: Багатство води та волокон у зеленій зелені сприяє ситості, але при цьому низька калорійність робить її ідеальним компонентом для здорового харчування та контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм