Вчені з'ясували, що горіхи допомагають впоратися з депресією

Adoption
Date
  • 624 Переглядів
Депресія – серйозний психічний розлад, який впливає на фізичний, емоційний та психологічний стан людини. Недавні дослідження в галузі харчування та психічного здоров'я показали, що деякі продукти можуть мати позитивний вплив на боротьбу з депресією. Одним із таких продуктів є горіхи – цінний джерело поживних речовин, які можуть допомогти впоратися з цим станом.

4124_20211020170807-7260_1.jpg (.92 Kb)


Горіхи відомі своєю високою вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Ці складові мають важливе значення для нейротрансмісій – передачі сигналів у мозку. Саме через це вони можуть впливати на настрій, емоційний стан та функціонування нервової системи загалом.

Науковці звертають увагу на те, що горіхи містять амінокислоту триптофан, який є першим будівельним блоком для синтезу серотоніну – гормону настрою. Низький рівень серотоніну пов'язаний із розвитком депресії, тому збільшення його концентрації може позитивно впливати на психічний стан людини.

У дослідженнях, проведених на тваринах, виявлено, що споживання горіхів може зменшувати рівень стресу та покращувати настрій завдяки їхньому впливу на гормональний фон. Важливо відзначити, що ефект подолання депресії через споживання горіхів може бути кумулятивним і вимагає регулярного включення цього продукту до раціону.

Однак, хоча дослідження в цій області є обнадійливими, вони не дають повного розуміння механізмів впливу горіхів на психічне здоров'я. Депресія – це складний розлад, і її лікування повинно бути комплексним, включаючи психотерапію, медикаментозну терапію та зміни у способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, можуть, горіхів, горіхи, споживання, людини, дослідження, депресії, серотонін, вплив


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Картопляні зрази зі свининою по-новому

    Харчування | 06:20, 11.07.2025

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та со

    Шоколадно-ягідне тістечко моті в домашніх умовах

    Харчування | 01:20, 11.07.2025

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та соковиті — ідеальна комбінація для тих, хто любить щось оригінальне.

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Шоколадний торт без борошна

    Харчування | 14:00, 10.07.2025

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.


    Коментарі до новини